7 Möglichkeiten, den von Psychologen geprüften Urlaubsstress zu besiegen

Bei den meisten saisonalen Weihnachtsliedern und Feiertagsmarkenfilmen glauben Sie, dass die Feiertage nicht zu stressig sind. "Komfort und Freude", richtig? Das Problem ist nur, dass die Realität oft etwas weniger als ein Weihnachtsprinz und etwas mehr allein zu Hause ist . Während die Ferien an der Oberfläche nach gemütlichen Kaminen, hübsch funkelnden Lichtern und Urlaubsstimmung verlangen, dringen familiärer Stress, finanzielle Probleme und die Hektik am Jahresende in die Arbeit.

Wie die positive Psychiaterin Samantha Boardman feststellt, kann das Fehlen dieser Faktoren auch zu Stress führen: "Die Feiertage sind besonders hart für diejenigen, die allein sind oder jemanden verloren haben, der ihnen lieb ist. Für viele kommen auch die" großen Fragen " Um diese Jahreszeit zu denken, vor allem um Neujahr: Was mache ich mit meinem Leben? Was habe ich im letzten Jahr erreicht? Was ist alles dafür? - und sie fühlen sich schlecht und gestresst, wenn sie nachdenken über das vergangene Jahr und ihr Leben im Allgemeinen. "

Für viele ist es eine verrückte Zeit, und der Stress, den Hoffnungen auf einen perfekten Urlaub gerecht zu werden, weicht noch mehr Schmerzen. Eine aufdringliche Tante und ein Workload, das nicht aufhört zu stapeln, liegen zwar außerhalb Ihrer Kontrolle, aber die Art und Weise, wie Sie darauf reagieren, ist nicht der Fall. Aus diesem Grund haben wir Boardman einige einfache Übungen ausarbeiten lassen, um Ihre Gefühle zu erfassen, die Wählscheibe herunterzudrehen und die Stechpalme hochzudrehen. Sehen Sie sich unten ihre Tipps an.

Geh nach draussen

Bündeln Sie sich und trotzen Sie der Kälte. Wenn Sie einen existenziellen Moment haben, werden Sie in der Natur helfen, negative Gedanken und geistige Ermüdung zu reduzieren. In einer neuen Studie wurde festgestellt, dass Mütter und Töchter, die im Park spazieren gehen (im Gegensatz zu einem Spaziergang in der Mall), sich danach besser verstehen.

Gib deine Zeit weg

Wenn Sie unter Zeitdruck stehen, versuchen Sie es wegzugeben. Es mag sich als nicht eingängig anhören, aber wenn Sie sich zu dieser arbeitsreichen Zeit für andere engagieren und Dinge für andere tun, kann dies Ihr Zeitgefühl erweitern.

Gemütlich nahe am Kamin

Erleben Sie die Weisheit unserer Vorfahren, die sich früher um das Feuer saßen und Geschichten erzählen. Nach Einbruch der Dunkelheit bot ein Feuer dem Einzelnen die Gelegenheit, sich zu binden und die Fantasie anzuregen. Diese Erfahrungen durch das Feuer "erweckten Verständnis, Vertrauen und Mitgefühl" - Dinge, von denen wir alle jetzt ein wenig mehr gebrauchen könnten.

Werde kreativ

Sie müssen kein Superstar-Künstler sein, um die Vorteile zu nutzen, wenn Sie sich die Hände schmutzig machen und etwas schaffen. Unabhängig von Erfahrung oder Talent ist das Erstellen von Kunst jeglicher Art ein großer Stressreduzierer.

Das Geschirr spülen

Ich mache keinen Spaß. Forscher der University of Florida fanden heraus, dass durch das sorgfältige Abwaschen des Geschirrs der Geist beruhigt werden kann. Wenn bei einem Familienessen eine Diskussion heiß wird, entschuldigen Sie sich und begeben Sie sich zum Waschbecken!

Schlaf nicht in

So verlockend es ist, sich im Bett zu entspannen und an einem freien Tag hintereinander liegende Episoden Ihrer Lieblingsfernsehsendung zu sehen, überschreiben Sie sie. Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie aufstehen und etwas tun. Planen Sie mit einem Freund, besuchen Sie ein Museum oder arbeiten Sie freiwillig in einer Suppenküche - alles zur Steigerung der Energie.

Ankleiden

Es ist nicht oberflächlich. Studien zeigen, dass wir uns durch das Anziehen von Abendkleidung stark und kraftvoll fühlen können. Ja, manchmal ist ein Kleid mehr als nur ein Kleid.

Sehen Sie sich als Nächstes die Atemübungen an, die Sie in stressigen Situationen anwenden können.