Wie man motiviert bleibt, wenn man sich wirklich nicht mit dem Training beschäftigt

Wenn Sie etwas wie wir sind, ist Ihre Motivation gleich Null. Alle diese wohlmeinenden Resolutionen haben ihren Höhepunkt erreicht; während sich die bikinisaison noch weit genug fühlt, um das fitnessstudio zu ignorieren. Mit anderen Worten? Das Feuer unter Ihrem Sitz ist nicht beleuchtet.

Aber den Rest des Winters zu überqueren, wäre ein Fehler (den wir zuvor gemacht haben). Im Winter werden immerhin Körper hergestellt. Um Ihnen dabei zu helfen, das fehlende kleine Ding namens Motivation zu nutzen, sprachen wir mit Fitnessguru und Gründerin ihrer gleichnamigen, aktiven, lebenden Marke Lorna Jane Clarkson, um ihre fünf besten Tipps zu erhalten, wenn Sie auf dem richtigen Weg bleiben. Lesen Sie weiter, um mehr Macht zu bekommen!

Wenn Sie kämpfen, um motiviert zu bleiben, ist der Zeitablauf Ihr Feind. Je später es wird, desto mehr Gründe müssen Sie das Training überspringen. "Sie werden sich weniger entschuldigen, wenn Sie morgens als erstes trainieren, denn später steht Ihnen der Tag im Weg", sagt Clarkson. "Etwas kann mit den Kindern passieren, oder Sie sind mit der Arbeit beschäftigt oder müde. Wenn Sie morgens mit dem ersten Training fertig sind, werden Sie sich für den Rest des Tages großartig fühlen. Und Sie haben es Ich habe weniger Stunden am Tag, um sich davon auszusprechen. "

Legen Sie Ihre Aktivbekleidung für das Training am nächsten Tag aus, bevor Sie abends ins Bett gehen. Es macht Sie nicht nur aufgeregter über Ihren bevorstehenden Weckruf und verhindert jegliche Ausreden wie "Ich konnte nicht finden, meine Tennisschuhe", es wird auch den Druck auf Sie ausüben, ein Training durchzuführen. "Wenn Sie am nächsten Morgen nicht trainieren, müssen Sie immer noch an dieser Sportkleidung vorübergehen und fühlen sich schlecht dabei", sagt Clarkson. "Wenn Sie sich bemüht haben, alles darzulegen, werden Sie wahrscheinlich morgens aufstehen und es einfach tun. Behandeln Sie es als eine besondere Gelegenheit in diesem Sinne, denken Sie darüber nach, was Sie tun werden Wenn Sie laufen wollen, legen Sie ein wirklich hübsches Singlet und ein Paar Shorts an und gehen sogar so weit, dass Sie Ihre Kopfhörer herausnehmen. Es sieht fast aus wie eine Instagram-Aufnahme ", sagt sie . Sie können es Hashtag #fitspiration.

Wenn Sie sich nicht selbstmotivieren können, wird Ihr bester Trick darin bestehen, sich in Dinge zu beschränken, aus denen Sie so ziemlich nicht herauskommen. "Wenn Sie mit einer anderen Person auf eine Fitnessreise gehen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sie im Stich lassen", sagt Clarkson. "Wenn es ein Freund ist, fühlen Sie sich schuldig, weil Sie sie im Stich gelassen haben. Und Ihr Freund wird Sie zur Rechenschaft ziehen. Wenn es ein Trainer ist, müssen Sie oft zahlen, wenn Sie absagen. Sie werden das also nicht oft tun. Und Es ist die Aufgabe eines Trainers, dich motiviert zu halten. Wenn du ständig kündigst, wird es Auswirkungen haben. Wenn du tatsächlich auftauchst, bist du dran. "

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie lieber etwas tun möchten, als sich zu bewegen, ändern Sie einfach Ihre Denkweise und tun Sie etwas - irgendetwas. "Übung, egal was. Sie gehen vielleicht ins Bett und planen eine Gewichtssitzung oder einen Lauf, aber wenn der Wecker klingelt und Sie denken:" Ich bin so wund, ich bin müde ", stellen Sie sicher, dass Sie trotzdem etwas tun Wir waren alle dort! Wenn Sie sich wund fühlen, machen Sie stattdessen eine Wanderung oder machen Sie Yoga. Bei vielen Menschen ist das alles oder nichts, wohingegen alles zählt ", sagt Clarkson. "Rufen Sie einen Freund an, machen Sie einen Spaziergang, machen Sie einen Spaziergang in der Mittagspause oder parken Sie etwas weiter vom Lebensmittelgeschäft und tragen Sie Ihr Gepäck, anstatt einen Wagen zu benutzen", sagt sie.

Nicht zuletzt tragen Sie Aktivbekleidung. Es ist so konzipiert, dass es Schweiß ableitet und Sie sich bewegen, atmen lassen und selbstsicher aussehen und sich fühlen können. Darüber hinaus hat es eine psychologische Wirkung. "Wenn Sie Freizeitkleidung tragen, sind Sie aktiver. So einfach ist das", sagt Clarkson. "Viele Menschen, die im Alltag Freizeitkleidung tragen, arbeiten nicht damit. Aber sie sind aktiver. Sie bewegen ihren Körper tatsächlich mehr. Sie gehen vielleicht nicht ins Fitnessstudio oder laufen nicht, aber sie gehen vielleicht zu den Geschäften oder nehmen die Treppe statt der Rolltreppe. Denn wenn Sie Turnschuhe anziehen und Sportbekleidung anziehen, werden Sie Ihren Körper bewegen. Es ist ein Geisteszustand. "

Was sind deine Lieblingstipps, um motiviert zu bleiben? Teilen Sie sie in den Kommentaren unten!