Was Sie an Ihrem Hochzeitstag für maximalen Genuss essen sollten

So viel Planung, Mühe und Gedanke wird in jeden Tag bis zu Ihrer Hochzeit einfließen - Monate (manchmal Jahre) im Voraus -, dass der Tag selbst dazu neigt, ignoriert zu werden. Selbst wenn Sie auf Ihrem Weg zu Ihrem Hochzeitstag ein möglichst gesundes Leben geführt haben, werden Sie am Morgen des Aufstehens vielleicht stumpfsüchtig und stehen vor der potenziell überwältigenden Entscheidung, was Sie konsumieren müssen, um sich absolut unbeschwert zu fühlen. Sie möchten nichts essen, was zu Blähungen führen könnte, Sie wollen einen Zuckerabsturz um jeden Preis vermeiden, und Sie möchten auf keinen Fall etwas essen, das Magenverstimmungen verursachen könnte (alles schwere, cremige, reichhaltige, saure usw.) .). Andererseits möchten Sie sich glücklich, gesund und lebendig fühlen (dh nicht schwindelig, schwindelig oder hungrig) - und als hätten Sie die Energie, Ihre Lieben zu treffen und zu begrüßen, die Person Ihrer Träume zu heiraten, und tanzen die nacht weg. Kein Druck auf die Lebensmittelfront oder irgendetwas! Kurz gesagt, Sie sollten essen, um sich angeheizt, ruhig und zufrieden zu fühlen, sich nicht zu hungern oder es zu übertreiben. Vor allem möchten Sie wissen, was Sie an diesem Tag essen werden, und dies im Voraus planen. Weil Sie nicht in einer Situation enden wollen, in der Sie nur in einem Hotel oder in einer Hochzeitslocation verfügbar sind, ist ein Croissant (#sugarcrash) und Joghurt, wenn Sie keine Milchprodukte essen die Idee). Die perfekte Hochzeitstag-Diät sollte lange vor dem Tag geplant werden, damit Sie alles haben, was Sie zum Wohlfühlen brauchen.

Was genau beinhaltet das? Nun, wir hatten das Glück, kürzlich mit der internationalen Gesundheits- und Wellnessexpertin Jessica Sepel in Los Angeles (mit einem Mandelmilch-Latte bei Alfred) zusammenzutreffen, und sie wird gerade im Dezember diesen Jahres heiraten. (Sidenote: Wenn Sie dem Instagram-Star nicht bereits folgen, möchten Sie vielleicht darauf zurückgreifen. Ihr Konto ist eine unendliche gesunde Lebensinspiration.) Wir stellten die Frage nach dem Hochzeitstag und sie sagte uns, dass sie das entscheiden musste eine Sache für sich selbst, für ihre eigene Hochzeit. Nachdem Sepel alle Faktoren ernsthaft in Betracht gezogen hatte, schickte er uns diesen Hochzeitsplan zurück, der nicht nur für alle Bräute perfekt ist, sondern tatsächlich die Sache ist, die die Ernährungswissenschaftlerin und Autorin selbst im Dezember haben wird. Scrollen Sie weiter für den Leitfaden der Braut zum Tag des Essens!

Frühstück

"Die Art und Weise, wie Sie Ihren Körper an Ihrem Hochzeitstag betanken, ist ebenso wichtig wie die Vorbereitung, die Sie während des Planungsprozesses unternommen haben. Und es kann eine Herausforderung sein - Sie werden aufgeregt, nervös und BESCHÄDIGT sein", sagt Sepel. "Zuckersüßigkeiten, die von Ihrer Oma mitgebracht werden, Champagner bei den Dienstmädchen - oder für manche Bräute gar nichts wegen der Nerven. Aber um sich beim Gang durch den Gang am besten zu fühlen und auszusehen, ist es einfach essentiell zu essen. "

Der Plan sieht vor, saubere Lebensmittel zu genießen - hauptsächlich Früchte, mageres Eiweiß und Gemüse -, aber nicht zu viel von allem, sagt sie. "Eine große Schüssel Salat zum Mittagessen kann zum Beispiel tatsächlich zu Blähungen führen. Es ist am besten, echte, vollständige Nahrungsmittel - in kleinen Mengen - zu essen, um Blähungen und Austrocknung zu vermeiden und das Brautglühen zu verstärken."

Nach dem Aufwachen sagt Sepel, er soll warmes Wasser trinken, mit dem Saft einer Zitrone. "Fügen Sie auch etwas frischen Ingwer hinzu! Zitrone und Ingwer entgiften die Leber und bereiten das Verdauungssystem für das kommende Essen vor. So verlockend eine Mimose auch sein mag, kann sie bei leerem Magen eine Blutzuckerspitze verursachen."

"Für eine Braut, die ihr Java liebt, ist eine Tasse schwarzen Kaffee - ohne Milch oder Zucker - gut", sagt Sepel. "Zu viel mehr könnte zusätzliche Nerven verursachen, und dafür gibt es an Ihrem großen Tag keine Zeit!" Für Ihr komplettes Frühstück schlägt sie frische Papaya vor, "die ein erstaunliches Enzym enthält, das das Verdauungssystem oder Grapefruit mit einem Spritzer Limettensaft beruhigt."

Mittagessen

Für ein leichtes Mittagessen sagt Sepel, dass ein Stück gegrillter, frischer weißer Fisch oder Hühnchen mit vielen Kräutern und Gewürzen und einem kleinen grünen Salat oder ein gedünstetes Gemüse, das mit Zitronensaft getränkt ist (kein Salz hinzugefügt), großartige Optionen sind. "Achten Sie darauf, Kräuter und Gewürze anstelle von Salz zu verwenden, um Flüssigkeitsretention zu vermeiden", sagt sie. "Als Bonus sind Kräuter und Gewürze entzündungshemmende und natürliche Entgiftungsmittel." Ob Sie sich für die Protein- oder Nicht-Protein-Option entscheiden, sagt Sepel: "Für mich wird Protein benötigt, um mich satt zu fühlen und meinen Blutzuckerspiegel stabil zu halten."

Snack

"Einen leichten Snack vor Beginn der Feierlichkeiten zu haben, ist eine großartige Möglichkeit, um den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten - aber was Sie sich aussuchen, ist der Schlüssel, um einen Zuckercrash zu vermeiden", sagt Sepel. "Statt sich auf zuckerhaltige Leckereien oder verpackte Snacks zu verlassen, fressen Sie frische Sellerie- und Gurkenstäbchen. Sie sind natürliche Anti-Diuretika, was bedeutet, dass sie den Körper von überschüssigen Flüssigkeiten befreien. Fühlen Sie sich frei, eine kleine Handvoll rohe Mandeln oder Walnüsse hinzuzufügen. Die gesunden Fette verleihen der Haut einen erstaunlichen Glanz! "

Abendessen

"Für die meisten Bräute wird diese Mahlzeit auf der Hochzeit sein. Es hängt natürlich von Ihrem Hochzeitsmenü ab, aber mageres Protein mit Gemüse gibt Ihnen die nötige Energie, um die Nacht mit Ihrem Bräutigam zu tanzen. Wie können Sie sich die andere Hochzeitstorte füttern? Tue es!" Sie sagt. "Blähungen werden kein Thema mehr sein und Sie verdienen es zu feiern."

Wasser den ganzen Tag über

Schließlich ermutigt Sepel die angehenden Bräute, an den Tagen vor der Hochzeit viel und viel Wasser zu trinken - "aber am großen Tag sollten die kleinen Schlucke am besten bleiben", sagt sie. "Dies verhindert Blähungen und zusätzliche Flüssigkeitsansammlungen - und bedeutet auch weniger Reisen ins Badezimmer! Während der Sprudelfluss wahrscheinlich den ganzen Tag über fließt, versuchen Sie, nach der Zeremonie mit ein oder zwei Gläsern zu bleiben, und stellen Sie sicher, dass Sie gesund bleiben auf der Tanzfläche mit Feuchtigkeit versorgt, so dass Sie Ihre Hochzeitsnacht mit Ihrem Bräutigam genießen können. "

Verfolgen Sie diesen Essensplan an Ihrem Hochzeitstag? Bräute, die bereits geheiratet haben, was haben Sie gegessen? Würden Sie Änderungen vornehmen, wenn Sie noch einmal zurückgehen könnten? Teilen Sie das Wissen in den Kommentaren unten! Und scrollen Sie weiter, um Sepels beliebtes Buch über sauberes Essen zu kaufen!