5 Geheimnisse Morgen Menschen schwören durch

Ob Sie ein Morgenmensch oder eine Nachteule sind, liegt nicht genau bei Ihnen - Ihr natürlicher circadianer Rhythmus bestimmt das. Wir können nicht anders, als zu glauben, dass die Menschen am Morgen mit dem besseren Teil des Deals fertig waren: Sie sind hackschnackig und wachen im Morgengrauen auf und streichen auf magische Weise fünf Dinge von ihrer To-Do-Liste, bevor einige von uns es sind Sie können sogar zum dritten Mal stöhnen und drücken. Wir könnten jammern, wie es nicht fair ist - oder wir könnten ihre Geheimnisse herausfinden. Die Wahl des letzteren klang produktiver, so dass wir Ihnen jetzt den ganzen Morgen fünf Tipps geben, an denen die Leute schwören. Fake es, bis du es schaffst, richtig? Scrollen Sie weiter, um alle zu sehen!

Secret # 1: Sie wachen gleichzeitig auf

Hier ist die Sache mit den Morgenmenschen: Sie „wachen magisch“ früher auf als andere, weil ihre Körper daran gewöhnt sind , jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen. Normalerweise haben Morgenmenschen eine feste Schlafenszeit und wecken einen Weckruf, während Nachteulen eher dazu neigen, spät in die Nacht zu ziehen und darin zu schlafen. Möglicherweise möchten Sie am Wochenende bis zum Mittag schlafen, um die Z-Eier einzuholen, die Sie während des Tages vermisst haben die Woche, aber das führt zu einem Chaos auf Ihrer internen Uhr und erschwert es Ihnen, früh aufzustehen, wenn es darauf ankommt. Darüber hinaus kann das Abnehmen und Aufwachen zu einer gleichbleibenden Zeit tatsächlich zum Abnehmen beitragen. Diese Studie ergab, dass eine konstante Schlaf- und Weckzeit in einer Gruppe von mehr als 300 Frauen mit niedrigerem Körperfett in Verbindung stand, während diese Studie dies fand Die im Durchschnitt um 6:58 Uhr aufgewacht waren (im Gegensatz zu 8:54 Uhr) waren schlanker, weniger gestresst und glücklicher. Sprechen Sie über die Motivation am Morgen.

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Secret # 2: Sie machen Zeit… zum Frühstück

Erfolgreiche, produktive Morgenmenschen wissen, wie wichtig es ist, ein gutes, Gehirn treibendes Frühstück zu haben. Studien aus den 1950er Jahren haben immer wieder gezeigt, dass Kinder, die frühstücken, in der Schule eine bessere Leistung erbringen als andere, die dies nicht tun - diese Studie ergab, dass ein Verzicht auf das Frühstück die Wahrnehmung und das Lernen beeinträchtigte. Aber was Sie zum Frühstück essen, ist genauso wichtig. Vermeiden Sie zuckerhaltiges Getreide, das einen hohen Blutzuckerspiegel aufweist und Sie zum Absturz bringen kann - hier sind noch 12 weitere Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten. Entscheiden Sie sich stattdessen für Eiweiß und gute Kohlenhydrate (denken Sie an Mehrkornbrot mit Erdnussbutter - wir haben hier mehr Toast-Ideen). Diese Studie fand heraus, dass ein reichhaltiges Frühstück mit Protein auch dazu beitragen kann, das Verlangen später am Tag zu reduzieren.

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Secret # 3: Zuerst machen sie das Harte

Sie sind also heute morgen früh aufgewacht - Herzlichen Glückwunsch! Was jetzt? Wenn Sie das erste Mal aufwachen, ist Ihre Willenskraft am größten. Nehmen Sie sich also die Zeit, um Ihre härteste oder gefürchtetste Aufgabe des Tages zu erledigen, und streichen Sie sie von Ihrer To-Do-Liste. Die Chancen stehen nicht nur höher, sondern Sie sind auch optimistischer und motivierter, um den Rest des Tages zu erledigen. Wir gehen davon aus, dass die Studien zeigen, dass Frühaufsteher motivierter, optimistischer und proaktiver sind.

Im Bild: Lorna Jane MNB Tagebuch 2015

Secret # 5: Sie nutzen ihre zusätzliche Zeit weise

Die produktivsten Menschen sind klug mit der zusätzlichen Stunde, die sie jeden Morgen haben können. Anstatt kopfüber in die Beantwortung von E-Mails zu tauchen und Ihre Aufgaben für den Tag zu erledigen, nutzen Sie die weniger chaotische Zeit, um sich einen Moment zu nehmen, um Ihre Aufgaben für den Tag festzulegen. Oder gehen Sie in den richtigen Kopfraum mit ruhiger Reflexion, Meditation oder Visualisierung. Mehrere Studien haben die Kraft der positiven Visualisierung gezeigt. Beginnen Sie Ihren Tag mit der Vorstellung aller Aufgaben, die Sie erledigen, können Sie diese tatsächlich erledigen.

Bist du ein Frühaufsteher? Waren Sie davon überrascht? Sound unten! Und klicken Sie hier, um genau zu erfahren, wie Sie Morgenmensch werden können, auch wenn Sie es nicht sind.