3 Überraschend gesunde Waffelrezepte zum Brunch an diesem Wochenende

Hallo, Byrdie-Leser! Es sind Karena und Katrina von Tone It Up, und wir sind zurück, um unsere Lieblingsrezepte für gesunde Waffeln zu teilen. Es gibt nichts, was wir nach einem anstrengenden Wochenende am Wochenende besser machen möchten, als mit unseren Freundinnen einen Brunch zu ergattern. Ein gesundes Restaurant zu treffen ist immer eine gute Zeit, aber wir mischen es auch gerne und beherbergen unsere Freunde. Es fühlt sich so viel intimer an, eine Mahlzeit zu Hause zu teilen. (Bonus: Sie können bleiben und so lange aufholen, wie Sie möchten!) Waffeln sind eine unserer allerbesten Lieblingsfreuden am Morgen, und wir wollten einige unserer beliebtesten Rezepte für gesunde Waffeln teilen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie drei schlankere, nährstoffreiche Rezepte aufpeppen können - Sie können sich auch gut fühlen, wenn Sie sie in Ihren Körper einführen.

Süßkartoffelwaffel

Haben Sie gebackene Süßkartoffeln aus der Nacht zuvor? Setzen Sie es für Ihr Frühstück! Die Verwendung von Süßkartoffeln macht die Waffel super flauschig und sorgt für eine normale Mandelmehl-Routine.

Macht 3 Waffeln, 1 Waffel pro Portion

Zutaten

1 kleine Süßkartoffel, gebacken und enthäutet
1/2 Tasse Hafer
1 Teelöffel. Backpulver
1 Teelöffel. Zimt
1 Ei
1/2 Tasse ungesüßte Mandelmilch
1 Esslöffel. Kokosöl, geschmolzen
1 Teelöffel. Vanilleextrakt
Kokosölspray

Richtungen

Stecken Sie das Waffeleisen zum Vorheizen ein. Alle Zutaten in eine Schüssel geben, bis sie glatt sind. Waffeleisen mit Kokosölspray einsprühen. Gießen Sie 1/4 des Teiges (oder weniger, je nach Größe Ihres Waffeleisens). Nach den Anweisungen Ihrer Maschine kochen lassen. Top mit Ihren Lieblingsfrüchten, griechischem Joghurt oder Ahornsirup.

Protein Waffel

Wir stellen immer sicher, dass Sie unser Protein innerhalb von 30 Minuten nach dem Training erhalten. Dies gibt Ihren Muskeln die Aminosäuren, die sie benötigen, um die Mikrorisse zu reparieren, die beim Training entstehen. Das Protein hilft dabei, lange, schlanke Muskeln zu formen und beschleunigt den Stoffwechsel. Warum nicht dieses Protein mit einer Portion Waffeln bekommen? Dieses Rezept ist außen knusprig und innen weich. Es sind alle Ihre Waffelträume wahr geworden.

Macht 4 Waffeln, 1 Waffel pro Portion

Zutaten

1/2 Tasse Mandelmehl
1 Portion Vanille Tone It Up Protein (am 17. April in den Target Stores in den USA erhältlich)
1 Teelöffel. Chiasamen
1/2 TL Backpulver
1/2 TL Vanilleextrakt
3/4 Tasse ungesüßte Mandelmilch
1 Teelöffel. Kokosöl, geschmolzen
1 Ei
Kokosölspray

Richtungen

Stecken Sie das Waffeleisen zum Vorheizen ein. Alle Zutaten in eine Schüssel geben, bis sie glatt sind. Waffeleisen mit Kokosölspray einsprühen. Gießen Sie 1/4 des Teiges hinein. Lassen Sie das Gerät gemäß den Anweisungen Ihres Geräts garen. Top mit Ihrer Lieblingsfrucht - wir empfehlen Kiwi, Mango, Kokosraspeln oder Drachenfrucht.

Haferflocken Waffel

Wenn Sie Ihre morgendliche Schüssel mit Hafer lieben, werden Sie von dieser Waffel besessen sein! Es hat einen leichten Hafergeschmack und ist etwas robuster als die beiden anderen Rezepte, wodurch es leichter ist, frische Beeren zu stapeln.

Macht 3 Waffeln, 1 Waffel pro Portion

Zutaten

3/4 Tasse Hafermehl
1 Teelöffel. Zimt
1/4 TL gemahlene Muskatnuss
1 Teelöffel. Backpulver
1/4 TL Salz-
1 Esslöffel. geschmolzenes Kokosnussöl
1 Ei
1/2 Tasse ungesüßte Mandelmilch
1/2 TL Vanilleextrakt
Kokosölspray

Richtungen

Stecken Sie das Waffeleisen zum Vorheizen ein. Alle Zutaten in eine Schüssel geben, bis sie glatt sind. Waffeleisen mit Kokosölspray einsprühen. Gießen Sie 1/4 des Teiges hinein. Lassen Sie das Gerät gemäß den Anweisungen Ihres Geräts garen. Top mit frischen Früchten Ihrer Wahl.

Möchten Sie noch mehr leckere Rezepte? Nehmen Sie an unserem Tone It Up-Ernährungsplan teil! Es enthält Tausende von gesunden, sättigenden Mahlzeiten, die Ihnen helfen werden, Ihre Fitnessziele zu erreichen.