So, Sie haben viel Schlaf und fühlen sich immer noch müde…

Schlaf ist eine unbeständige Sache. Wenn Sie es richtig machen, ist es herrlich. Sie wachen gut ausgeruht auf, bereit für den Tag. Aber selbst wenn das passiert, passiert etwas Unangenehmes nicht lange danach. Obwohl Sie Ihre empfohlenen sieben bis acht Stunden guten Schlaf bekommen, fühlen Sie sich immer noch müde. Klingt bekannt? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was los ist!

Deine Körperuhr

Die Menge und Qualität des Schlafes, die Sie erhalten, ist von vorrangiger Bedeutung. Wenn Sie jedoch einen unregelmäßigen Schlafplan einhalten, kann dies zu einem erholsamen Schlaf führen und dazu führen, dass er weniger erholsam wirkt. Warum? Weil es Ihren zirkadianen Rhythmus wirft, auch bekannt als die innere Uhr Ihres Körpers. Schnelle Auffrischung der Wissenschaft: Ihr circadianer Rhythmus ist ein inneres System, das Schläfrigkeits- und Wachheitsgefühle reguliert. Und es mag Konsistenz. Die Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Schlafplans hält Ihren zirkadianen Rhythmus im Gleichgewicht und funktioniert ordnungsgemäß. Das heißt, wenn Sie zu Bett gehen und jeden Tag zur gleichen Zeit aufwachen, kann Ihr Körper Sie wach und müde halten, während Sie schlafen und schlafen. Wenn Sie also in der Nacht um 22 Uhr und in der nächsten um 2 Uhr ins Bett gehen, wird Ihre Uhr ausgeschaltet und Sie fühlen sich müde - selbst wenn Sie jede Nacht viel schlafen. Leider bedeutet das ja, dass das Einschlafen am Sonntag ein Grund ist, warum Montagmorgen so ein Kampf sind.

Ihre Schlafenszeit

Die andere wichtige Komponente zur Aufrechterhaltung eines gesunden circadianen Rhythmus hat mit dem Timing zu tun. Ihr circadianer Rhythmus wird durch Licht gesteuert und kann nicht wirklich trainiert werden. Menschen sind bei Tageslicht am wachsten und fühlen den stärksten Wunsch, in den Stunden nach dem Sonnenuntergang zu schlafen. Ziemlich unkompliziert, richtig? Aber denken Sie jetzt darüber nach, zu welcher Zeit die Sonne normalerweise aufgeht - zwischen 5:30 Uhr und 7:00 Uhr. Dann beginnt Ihr Körper, das Signal zu bekommen, dass es Zeit ist, aufzuwachen. Das bedeutet, je später Sie ins Bett gehen, desto mehr verwirren Sie Ihre interne Uhr. Sie könnten sich gerade dem tiefsten Stadium Ihres Schlafzyklus nähern, aber Ihre interne Uhr sendet bereits das Signal zum Aufwachen. Es überrascht nicht, dass Sie in diesem Moment müde werden - auch wenn Sie acht Stunden geschlafen haben.

Die Quintessenz

Die Quintessenz ist, dass Sie die innere Uhr Ihres Körpers nicht überlisten können. So sehr wir wahrscheinlich alle gerne anders denken würden, Sie können es nicht an Ihren Zeitplan anpassen, und wenn Sie dies tun, werden die Dinge nur schlimmer. Holen Sie sich viel Schlaf, aber tun Sie es auf die richtige Art und Weise, und Sie werden die Tage, in denen Sie sich immer müde fühlen, hinter sich lassen.

Hörst du auf deine Körperuhr? Erzähl uns unten!