Warum fühle ich mich nach dem Essen müde? Eine Untersuchung der Ursachen

Aus eigener Erfahrung kann ich mit Sicherheit sagen, dass die Nachmittagssituation echt ist . In einer Minute tippe ich glücklich an meinem Schreibtisch, und in der nächsten fange ich mich in eine Leere und sehne mich nach einem Kissen, einer Decke und der süßen Gelassenheit eines Nickerchens. Manchmal setzt die Müdigkeit so schnell ein, dass mein Körper sich an einer Mauer anfühlt. Meine Füße ziehen sich, meine Augenlider hängen und ich gähne auf meinen Lippen. Ich gehe zur Kaffeekanne, um eine schnelle Tasse koffeinhaltiger Erweckung zu erhalten.

Dies ist kein Problem, wenn es gelegentlich vorkommt. Es ist jedoch ein Problem, wenn es ständig passiert - wie bei mir. Sie sehen seit ein paar Monaten Müdigkeit wie um 1:30 Uhr, was zufällig mitten im Arbeitstag ist. Es passiert auch gleich nach dem Mittagessen. Nach einigen Nachforschungen (dh Befragung von Leuten, die in meiner Nähe sitzen) habe ich festgestellt, dass es nach dem Essen ziemlich üblich ist, sich müde zu fühlen. Fast jeder stimmte mit einem "Ich hasse, wenn das passiert" oder einem "Ja, warum ist das?"

Ich hatte keine Antworten, aber der Ernährungswissenschaftler und Gründer von Food Coach NYC & LA, Dana James. Ihrer Meinung nach kommt es auf zwei verschiedene Dinge an.

"Es ist nicht normal, sich nach dem Essen müde zu fühlen", sagt James. "Es ist die Zusammensetzung der Mahlzeit (z. B. zu viele Kohlenhydrate) oder Sie haben eine Lebensmittelempfindlichkeit für eine der Zutaten, meistens Weizen. Wenn Sie sich nicht müde fühlen möchten, lassen Sie das Brot, Getreideschüsseln und Nudeln fallen, Noddles und Sushi-Rollen, und konzentrieren Sie sich stattdessen auf eine Vielzahl von Gemüse (die vitalisierend ist) und eine handflächengroße Menge Eiweiß . Fügen Sie einen Hauch Fett hinzu, um länger satt zu bleiben. "

Es könnte also so einfach sein wie das Ausschneiden von Kohlenhydraten (schießen Sie den Boten nicht ab), aber wenn Sie immer noch körperliche und geistige Ermüdung verspüren, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie auf Lebensmittelempfindlichkeit getestet werden, die zu Entzündungen im Körper führen kann. Wie James sagte, ist Weizen der häufigste, obwohl es sich um jede Art von Nahrung handeln könnte.

Schließlich besteht eine Chance, dass Ihre Müdigkeit mit Blutzucker zu tun hat, wie in meinem Fall. Ich wartete viel zu lange, um zwischen dem Frühstück und dem Mittagessen zu essen. Dies führte zu niedrigem Blutzucker und Müdigkeit, die direkt nach dem Ende des Essens traf. Da ich jeden Morgen zu viel Kaffee getrunken hatte, bereitete ich mich auf eine epische Nachmittagssonne vor. Glücklicherweise hat das Anpassen meiner Ernährung und das regelmäßige Essen das Problem der Müdigkeit aus meinem Leben gelöst, aber wenn Sie trotz gesunder Veränderungen in Ihrer Nähe bleiben, müssen Sie möglicherweise die Hilfe eines Supplements in Anspruch nehmen, vorausgesetzt, Sie haben die Zustimmung Ihres Arztes. Denken Sie daran, wie James es ausdrückt, immer "Nahrung vor Nahrungsergänzungen".

Es handelt sich hierbei um Chrom, das jeden Tag "zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels" eingenommen werden kann . James empfiehlt, sowohl zu Mittag als auch zu Abend 300 mg einzunehmen, um geringfügige Blutzuckerschwankungen und damit Energie zu kontrollieren. Jeder ist ein bisschen anders. Was für eine Person funktioniert, kann für eine andere nicht funktionieren. Ihr persönlicher Arzt oder Ernährungsberater kann Ihnen helfen zu entscheiden, was am besten ist, bevor Sie große Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.