3 "Gesunde" Nahrungsmittel mit hohem Kaloriengehalt denken, Sie sollten es vermeiden

Wir leben in einer Gesellschaft, in der wir Kalorien zählen - wir sind davon besessen . Irgendwann auf unserer Reise zu einer gesünderen Ernährung haben wir versucht zu denken, je weniger Kalorien wir essen oder ob wir täglich ein bestimmtes Kalorien-Minimum einhalten, desto besser werden wir anfangen zu schauen und zu fühlen. "Wir haben einen Fehler gemacht, indem wir den Leuten gesagt haben, wir könnten Kalorien verbrennen", sagt Brooke Scheller, eine zertifizierte Ernährungsspezialistin. „Fünfhundert Kalorien Brokkoli entspricht nicht 500 Kalorien eines Brownies. Sie werden vom Körper völlig unterschiedlich verarbeitet und haben völlig unterschiedliche Profile für Mikronährstoffe (Fette, Zucker, Eiweiß, Kohlenhydrate) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe). “Kalorien sind ein schwieriges Terrain. Um uns dabei zu unterstützen, unsere Ernährung auf einem gesunden Weg zu halten, haben wir Scheller gefragt, was sogenannte gesunde Lebensmittel zu vermeiden sind.

Lesen Sie weiter unten, um herauszufinden, welche sogenannten gesunden Lebensmittel Sie sich zweimal überlegen sollten.

Proteinriegel

Die ganze "weniger ist mehr" -Mentalität wird Sie in diesem Fall falsch machen. Die Proteinriegel, die behaupten, dass sie eine komplette Mahlzeit ersetzen können, können mehr Schaden anrichten als nutzen. "Sie enthalten sehr viel Zucker, verarbeitetes Soja und andere toxische Inhaltsstoffe wie MSG (oft als natürliches Aroma bezeichnet)", sagt Scheller. Sie schlägt vor, eine Mahlzeit voller frischer Lebensmittel und magerer Proteine ​​zu haben, ist ein besserer Weg; Es wird Ihnen mehr Nahrung geben.

Salatsoße

Es ist eine harte Tatsache, die wir alle akzeptieren müssen: Nur weil sich etwas in einem Salat befindet, ist es nicht automatisch gesund. Wir müssen bei der Auswahl eines Verbands gezielter vorgehen, wenn wir etwas Geschmack hinzufügen möchten. Manche Dressings verwenden „normalerweise verschiedene verarbeitete Pflanzenöle wie Raps, Sojabohnen und andere. Diese Öle sind reich an entzündungshemmenden Fettsäuren namens Omega-6 “, sagt Scheller. Sie schlägt vor, nach einem Verband auf Ölbasis zu suchen. Während die Kalorien die gleichen sind wie die anderen Dressings, sagt sie, das Olivenöl bietet aufgrund seiner Antioxidantien, Vitamin E und einfach ungesättigten Fetten mehr gesundheitliche Vorteile.

Fleisch

Eiweiß ist ein sehr wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Wenn Sie das What the Health noch nicht überzeugt haben, Vegetarier zu werden, möchten Sie Ihr Fleisch dennoch sorgfältig auswählen. „Konventionell hergestelltes Fleisch wie Rind- oder Hühnerfleisch kann Hormone und Antibiotika enthalten, die beim Verzehr in unseren Körper aufgenommen werden können“, sagt Scheller. Sie schlägt vor, nach hochwertigem Grasfleisch oder Bio-Huhn zu suchen; Sie liefern viel Protein und können manchmal entzündungshemmende Omega-3-Fette enthalten.

Prüfen Sie als Nächstes, welche Nahrungsmittel dabei helfen, Bauchfett zu verbrennen.