Dies ist, warum Ihre Haut in Ihren 20ern Nüsse bekommt

In meinen Teenagerjahren und für einen großen Teil meiner frühen 20er Jahre hielt ich meinen klaren Teint für selbstverständlich. "Ich brich nicht wirklich aus", sagte ich selbstgefällig, während ein Freund einen Makel beklagte, oder später, wenn ich meine Hautpflegeroutine für die Arbeit genau festlegen müsste. Meine Gefühle waren immer noch auf demselben dramatisch schwingenden Pendel wie die meisten Teenager (Betonung auf das Dramatische), und ich beobachtete fast entfernt, wie sich mein Körper am Ende meiner Highschool-Jahre ausfüllte und veränderte. Aber verdammt noch mal, zumindest musste ich mich nicht mit Akne beschäftigen.

Das heißt, bis in den letzten ein oder zwei Jahren, als sich ein kleines, aber dennoch bemerkenswertes Riechen von Flecken ständig auf meinem Kinn niederließ. Der Zeitpunkt und die Platzierung dieser Ausbrüche beweisen, dass sie hormonell bedingt sind, aber es genügt, wenn ich heute sage "Ich brich nicht wirklich aus", fühlt es sich an, als würde ich lügen. Oh, und dann ist da noch die Tatsache, dass ich für einige Tage im Monat so emotional prekär bin, dass ein verspäteter Postmates-Befehl mich bis an die Grenzen der Tränen bringen kann. Alles wirft die Frage auf: Sind unsere 20er Jahre nur Pubertät: Die Fortsetzung?

In gewisser Weise ja. Auch wenn wir normalerweise voll ausgebildete Erwachsene sind, wenn wir 21 (zumindest physisch) erreichen, ändern sich unsere Körper nie und unsere Hormone steigen weiter an. Im Speziellen, wenn wir in unsere besten Jahre für Fruchtbarkeit eintreten, befinden sich unsere Progesteron- und Östrogenspiegel auf ihrem Höhepunkt und ebben mit unseren Menstruationszyklen. Dies allein kann zu Gewichtsschwankungen, Stimmungsschwankungen und ja zu Akne führen - selbst wenn Sie es noch nie erlebt haben. Der Hauptunterschied besteht darin, dass wir im Gegensatz zu der Unberechenbarkeit unserer Hormone während unserer Jugendzeit mindestens 28 Tage Zeit haben, um zu arbeiten und uns daran zu erinnern, was kommt.

Und dann funktionieren die Dinge normal - Dinge werden noch komplizierter und unvorhersehbarer, wenn sich Ihr Körper nicht im Gleichgewicht befindet.

"Wenn sich unsere Hormone verhalten, drücken sie sich so aus, wie wir uns als Teenager daran erinnern", sagt Gesundheitsexperte Nicole Granato. "In unseren 20ern beginnen wir wirklich, unsere Hormone und ihre Auswirkungen auf unseren Körper zu verstehen. Ich finde, dass bei vielen Frauen Gewichtszunahme, Akne, Haarausfall oder Wachstum an ungewöhnlichen Orten sowie unregelmäßige Menstruationszyklen auftreten Die Zeit, in der unser Körper uns wissen lässt, dass wir an Vitaminen und Mineralstoffen mangeln, die aus der Nahrung stammen, die wir zu uns nehmen, und den Ergänzungen, die wir einnehmen. "

Wie können wir diese Änderungen besser bewältigen? Was können wir überhaupt erwarten? Lesen Sie weiter unten, um zu erfahren, wie Sie mit Ihren Hormonen umgehen können.

Deine Haut

"Was sich in unserem Körper abspielt, reflektiert sich nach außen", sagt Granato. Bis zu Ihrer Periode sind es Hormonschwankungen, die Ihre Talgdrüsen in den Schnellgang versetzen können (was sich in einem Ausbruch äußern kann, höchstwahrscheinlich entlang Ihres Kinns). Ein erhöhter Progesteronspiegel kann auch zu Dehydratisierung führen, wodurch Ihr Teint matt erscheint.

Granato empfiehlt, dies zu verhindern, indem Sie einfach die Wasserzufuhr erhöhen. Um bestehende Ausbrüche in Angriff zu nehmen, probieren Sie die radikalische Oberflächenbehandlung von Acure (£ 11), die Unreinheiten bekämpft, ohne Ihre Haut noch mehr auszutrocknen.

Wenn Ihre Haut den ganzen Monat lang durcheinander gerät, könnte dies darauf hindeuten, dass etwas nicht im Gleichgewicht ist. Geburtenkontrolle ist eine häufige Ursache, da sie den Hormonspiegel auf unterschiedliche Weise reguliert (dies kann jedoch in vielen Fällen auch die Haut aufräumen). Aber auch Stress, Schlafmangel und schlechte Ernährung sind häufige Straftäter, da sie alle Ihre Hormone beeinflussen können.

Deine Stimmung

Sie können einen Anstieg des Progesterons für den plötzlichen Beginn der Krampfanfälligkeit in den Tagen vor Ihrer Periode verantwortlich machen (obwohl auf der anderen Seite das Hormon Estradiol glückliche Gedanken beim Eisprung fördert). Granato empfiehlt, zum Glück essen zu gehen, was bedeutet, dass man sich an nahrhafte Lebensmittel hält, von denen bekannt ist, dass sie die Stimmung heben. (Tanken Sie Kreuzblütler-Gemüse wie Broccoli und Grünkohl sowie Fettsäuren, die in Fisch, Walnüssen und Süßkartoffeln enthalten sind.)

Dein Körper

"Gewichtszunahme, eine schwere Zeit zu verlieren, Cellulite und sogar Entzündungen im Magenbereich sind bei Hormonstörungen häufig", sagt Granato. Und kleine Schwankungen (wie auch ugh, Völlegefühl) sind in dieser Zeit des Monats oft der Status Quo. (Ist Frauenschwellung nicht anschwellend?) Ihr bester Angriffsplan besteht darin, viel Wasser zu trinken und sicherzustellen, dass Ihre Nährstoffwerte kontrolliert werden. "Das Wichtigste, an das ich die Menschen erinnere, ist, sicherzustellen, dass Sie zu 90% Vollkornprodukte, gesunde Fette und pflanzliches Eiweiß essen und die Milchprodukte in Betracht ziehen", sagt sie. "Das bedeutet nicht, dass Sie Veganer sein müssen, aber Sie möchten sicherstellen, dass Sie genug (und gut genug) essen, um Ihren Körper zu unterstützen." Stellen Sie sicher, dass Sie alle Ihre Vitamine mit einer täglichen Ergänzung erhalten. Und die gute Nachricht: In den 20ern ist es am einfachsten, Muskeln aufzubauen und in Form zu bleiben. Also auf jeden Fall in Bewegung kommen.

Möchten Sie mehr darüber erfahren, wie Sie Ihre Hormone im Gleichgewicht halten? Sehen Sie die Nahrungsmittel, die den Trick tun werden.