Dies ist, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie mit dem Yoga beginnen

Unsere Yogis sind sich einig, dass Sie nach Ihrer ersten Yogastunde (oder nach der ersten, die Sie seit einiger Zeit hatten) wahrscheinlich verschiedene Empfindungen erleben werden. Emily Morwen, Mitbegründerin von Modo Yoga LA, sagt, dass der erste Yogakurs sich als "ein unbeholfenes, verschwitztes erstes Date" anfühlen kann, bei dem Sie Muskeln bemerken, die Sie nie erkannt haben und an Orten schwitzen, von denen Sie nicht wussten, dass Sie schwitzen könnten. "Bei der ersten heißen Yogaklasse geht es darum, buchstäblich im Raum zu bleiben", sagt sie.

Sobald Sie die erste Klasse durchlaufen haben, könnten Ihre Gefühle überall sein ", von überwältigt ( wie werde ich das je tun? Ich bin so nicht flexibel ), um entspannt zu sein und Frieden zu haben (tiefes Atmen wird das tun). So wie ich es getan habe - ich habe etwas durchgemacht , das ich tun wollte und mich stark und fähig fühle ) ", sagt Claire Fountain, eine berühmte Yoga-Lehrerin und Mitarbeiterin von THE / THIRTY. Und körperlich wirst du dich wahrscheinlich ein bisschen wund fühlen. Aber Fountain sagt, dass sich Ihre Schultern auch nach nur einer Stunde stärker anfühlen und Ihre Oberschenkelmuskeln lockerer sind, und "Sie werden Ihren Körper auf eine Weise bewegen, die Sie wahrscheinlich nicht jeden Tag tun."

Nach einer Woche

Nehmen wir an, Sie haben eine Woche in Ihrer Praxis: Sie hatten zwei Yoga-Kurse. Morwen nennt dies "Flitterwochenzeit" und unsere anderen Yogis sind sich einig. Nur eine Woche in, "Sie werden höchstwahrscheinlich davon begeistert sein, wie Ihr Verstand eine Pause im Unterricht einlegt, wie sich Ihr Körper in Down Dog öffnet und wie viel Zen Sie nach jeder Sitzung fühlen", sagt Mary Beth LaRue, Yogalehrerin und Mitbegründer von Rock Your Bliss. " Physisch wirst du ein Gefühl der Offenheit in deinem Körper erfahren. Vielleicht fühlt es sich in Bereichen, die normalerweise angespannt und angespannt sind, geräumiger und flexibler an."

In der dritten oder vierten Klasse sagt Morwen, dass Sie das Gefühl haben werden, zu atmen und sich zu bewegen. "Sie lieben es, dass sich Ihre Baumpose jetzt wie ein Baum anfühlt, anstatt wie eine Fahne im Wind - und Sie lieben es, neue Muskeln zu beobachten, die beginnen, sich zu zeigen", sagt sie. Sie beginnen wahrscheinlich besser zu schlafen und bemerken auch eine strahlendere Haut.

Nach einem Monat

Nach einem Monat, in dem Sie ein paar Mal in der Woche Yoga machen, bemerken Sie möglicherweise Veränderungen im Umgang mit Stress. Jetzt atmen Sie durch angespannte Situationen (schlechter Verkehr, stressiges Treffen mit Ihrem Chef) tiefer . "Sie sind kein Buddha - Sie werden immer noch sauer -, aber Sie bemerken, dass Ihre Schultern nicht mehr an Ihren Ohren sind und Ihr Kiefer weniger fest sitzt", sagt LaRue. Fountain sagt, dass Sie vielleicht auch gespürte Emotionen spüren könnten. "Yoga zwingt uns, anwesend zu sein, und manchmal werden einige nicht ganz so lustige Gefühle auftauchen, wenn wir in weitere Posen zum Öffnen des Herzens gehen", sagt sie. "Ich ermutige jeden, sich dabei zu setzen. Lass die Gefühle aufkommen. Schau sie dir an. Und lass sie gehen."

Nach einem Monat Yoga werden Sie definitiv einige positive Veränderungen in Ihrem Körper feststellen. " Ihr Kern ist stärker und Sie haben bei all diesen Chaturangas den Aufbau Ihres Trizeps bemerkt ", sagt LaRue.

Nun, da Sie stärker werden, können Sie auch aktiv Yoga verlangen. "Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie die glückliche Stunde für einen Schweißeplatz verlassen, weil Sie jetzt endlich fest im Baumsturz bleiben können", sagt Morwen. Auch Ihr Hunger kann sich ändern. "Seien Sie nicht beunruhigt, wenn Sie die Pommes frites für einen Quinoasalat umgehen, denn das verlangt Ihr Körper", fügt Morwen hinzu. " Bei all diesen Twist- und Wind-Posen ist deine Verdauung genau richtig ."

Nach einem Jahr

Nach einem Jahr des regulären Yoga sagt Fountain, dass sich Ihre Praxis von strukturierten Kursen hin zu "Yoga von der Matte" verlagert. "Es wird ein Lebensstil", sagt sie. "Wie du atmest. Wie du deinen Geist fokussierst. Wie du dich bewegst. Wie du andere behandelst. Wie du dich mit Frieden und Präsenz bewegst und vielleicht weniger an den Dingen anhaftest." An diesem Punkt Ihrer Yoga-Reise hat sich Ihr Fokus verbessert, zusammen mit Ihrem Stresslevel und Ihrer Fähigkeit, Konfrontationen zu bewältigen.

Körperlich haben Ihre Körper- und Oberkörperkraft zugenommen, Ihr Körper wirkt länger und schlanker, Ihr Gleichgewicht ist fantastisch und Sie schlafen besser als je zuvor. Alles in allem hat Ihr Vertrauen wahrscheinlich auch einen Schub erlebt.

Nach zwei Jahren

Wenn Sie es geschafft haben, zwei Jahre lang zweimal wöchentlich Yoga zu machen, können Sie davon ausgehen, dass Sie "lebendiger aussehen als noch vor 15 Jahren - die Uhr scheint rückwärts zu laufen", sagt Morwen. Die täglichen Herausforderungen mit Gnade zu meistern, ist für Sie natürlicher geworden. ( "Sie haben diese ruhige Supermacht", wie Morwen es nennt.) Sie stellen auch fest, dass die schwierigen Posen, die Sie bisher vermieden haben, endlich machbar geworden sind.

Nach 50 Jahren

Nach einem ganzen Leben Yoga, sind Sie garantiert "schlecht, weise und mächtig", sagt Morwen. (Wir haben alle diese unglaublichen Yoga-Senioren gesehen - diese Gurus, die eine Tänzerin schon mit 70 Jahren mit Grazie festnageln können.) An diesem Punkt verstehen Sie, dass jede Pose mit einem "Anfängergeist" zu erreichen ist - mit Absicht und Präsenz - ist der Weg, um deine Liebe zum Yoga am Leben zu erhalten. Ihr Körper ist stärker als 99% der Menschen in Ihrem Alter, Sie haben eine erstaunliche Gelenkbeweglichkeit und Ihr Stoffwechsel ist stark. "So stark, dass Sie alles essen können", sagt Morwen. "Obwohl Sie wahrscheinlich nach einem Wasser greifen, werden Sie sich morgen gut auf den Unterricht vorbereiten wollen!"

Als nächstes: Ein Redakteur, der Übung hasst, zählt fünf Workouts von den meisten bis zu den am wenigsten quälenden.