Es ist offiziell: Dies sind die besten Positionen, um die Nacht durchzuschlafen

Es kann sehr schwer - fast unmöglich - sein, regelmäßig genug Schlaf zu bekommen. Aber egal wie beschäftigt wir sind, wir müssen unseren Körper ausruhen. "Schlaf ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit. Je besser Sie schlafen, desto besser werden Sie sich am nächsten Tag fühlen", sagt der Mitbegründer und Schlafexperte von Helix, Adam Tishman. "Außerdem kann eine gute Schlafposition viel dazu beitragen, Nacken- und Rückenschmerzen zu reduzieren und die REM-Schlafzyklen zu verbessern."

Es reicht auch nicht aus, nur Zeit zum Schlafen zu finden; Sie müssen auch in der richtigen Position schlafen, um diese gesundheitlichen Vorteile wirklich zu nutzen. Wir haben Tishman zu den drei üblichen Schlafpositionen befragt und gefragt, welche wirklich zur allgemeinen Gesundheit beitragen (und welche nicht). Scrollen Sie nach unten, um zu sehen, was die besten Schlafpositionen für einen optimalen Schlaf sind - und welche Sie um jeden Preis vermeiden sollten.

Das Beste: Auf dem Rücken schlafen

"Dadurch wird der Körper in eine neutrale Position gebracht und die Wirbelsäule kann sich auf natürliche Weise ausrichten, wodurch wichtige Druckpunkte vermieden werden. Es ist auch die beste Position für Ihre Haut, da Ihr Gesicht nicht im Kissen zerquetscht wird", sagt Tishman.

Gut: auf deiner Seite schlafen

Dies ist die häufigste Schlafposition, und laut Tishman trägt sie zur Steigerung der Durchblutung und zur Verdauung bei. Er warnt jedoch, dass das direkte Liegen auf Ihren Schultern und Hüften viel Druck auf sie ausübt. Das kann alles mit der richtigen Matratze gelöst werden.

Das Schlimmste: Auf dem Bauch schlafen

Während diese Schlafposition das Schnarchen beseitigt, gilt sie als die am wenigsten optimale Schlafposition. "Dies führt dazu, dass sich Ihr Körper verbiegt und dass Sie nachts zusätzliche Unterstützung benötigen, um die Wirbelsäule ausgerichtet zu halten", sagt Tishman. "Oft treten Rückenschmerzen auf, wenn Sie auf der falschen Matratze schlafen."

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