Es ist eine kalte Jahreszeit - Hier erfahren Sie, wie Sie eine verstopfte Nase ein für alle Mal loswerden

Auch wenn eine verstopfte Nase selten der schwächste Teil einer Krankheit ist, ist sie gerade am nervigsten. Schließlich ist es nicht ideal oder besonders schmeichelhaft, wenn Sie Ihre Nase unablässig durch die halboffene Nase atmen. Sie sitzen da, zerknittertes Taschentuch in der Hand, und denken darüber nach, wann Sie Ihre glatten und klaren Inhalationen für selbstverständlich hielten. Wir wissen. Wir waren dort

Laut Dr. med. Mia Finkelston, einem vom Vorstand zertifizierten Hausarzt, der Patienten virtuell über LiveHealth Online behandelt, entsteht eine verstopfte Nase durch allgemeine Schwellungen und Entzündungen in den Schleimhäuten. Sie nennt dies eine "normale Körperfunktion", obwohl dies "eine erhöhte Schleimproduktion" verursacht und normalerweise auf eine Erkältung oder eine Infektion der oberen Atemwege zurückzuführen ist. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von kleinen Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um dieses große Ärgernis aus Ihrem Alltag zu beseitigen. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was Finkelston Ihnen empfiehlt, um Ihre verstopfte Nase zu lindern .

Setzen Sie Ihren Körper kühler Luft aus

Wenn Sie krank sind, versuchen Sie wahrscheinlich, sich so warm und komfortabel wie möglich zu halten. Wenn Sie sich der kühlen Luft aussetzen, scheint es nicht intuitiv zu sein, sagt Finkelston, dass es verrückt wirken kann. "Kühle Luft bewirkt ein Wunder, wenn die Membranen schrumpfen und die Schwellung verringern", sagt sie. "Diese Schrumpfung kann vorübergehend sein, aber es wird helfen, den Druck etwas zu lindern, und es wird Ihnen helfen, leichter zu atmen." Stellen Sie sich vor, Sie legen einen Eisbeutel auf eine geschwollene Lippe. Die kühle Temperatur mildert die Größe und das Aufblähen der Umgebung, sodass Sie sich wohler fühlen können.

Finkelston sagt, dies könnte so einfach sein, als nach draußen in die kühle Herbstluft zu gehen. Wenn Sie jedoch irgendwo an einem warmen Ort leben, "führen Sie einen kühlen Nebelverdampfer aus oder stecken Sie einfach den Kopf für einige Sekunden in den Gefrierschrank." So einfach ist das.

Verwenden Sie Salzwasser-Nasenspray

Nasenspray ist ein Muss für eine hartnäckige verstopfte Nase. "Wenn Sie Medikamente benötigen, empfehle ich Ihnen, sich von jedem Multisymptom-Erkältungsmittel fernzuhalten. Stattdessen sprühen Sie zweimal wöchentlich zweimal pro Tag ein Nasenspray in jedes Nasenloch, dann einmal pro Woche für eine weitere Woche", sagt Finkelston. "Stellen Sie sicher, dass Sie sich bücken, sodass Ihre Nase auf Ihre Zehen zeigt, um das Spray richtig zu verabreichen." Das Salzwasser im Nasenspray verringert die Schwellung der Schleimhaut und lässt Staus und Luft herein.

Stützen Sie sich auf

"Eine andere Methode, um eine verstopfte Nase effektiv zu behandeln, besteht darin, sich im Bett oder auf einem Sessel auszuruhen", sagt Finkelston. "Dies trägt dazu bei, die Schwellung zu verringern. Wenn Schleim über den Hals tropft (was unvermeidlich ist), wird es weniger wahrscheinlich, dass ein Husten entsteht, wenn er sich in den oberen Atemwegen ansammelt." Versuchen Sie, ein paar Kissen hinter Ihrem Rücken zu lagern, um bequem aufrecht zu liegen. Oder versuchen Sie es mit einem Bettkissen. Diese sind in der Regel fester als herkömmliche Kissen, so dass es einfach ist, aufrecht zu bleiben, während Sie im Bett liegen.

Halten Sie sich von Antihistaminika fern

Dieser Ratschlag mag kontraproduktiv sein, ist es aber nicht. Finkelston sagt, durch die Verwendung von rezeptfreien Antihistaminika könnten Sie die Wirkung Ihrer verstopften Nase verschlechtern und möglicherweise sogar dazu führen, dass sie länger hängen bleibt. "Ich entmutige auch Antihistaminika, diese können Ihre Nasengänge trocknen und aus Schleim in Leimzement machen - dies kann zu Sinusitis führen." Stattdessen nach einem rezeptfreien Schleimverdünner oder medikamentösem Dampf reiben. Ersteres hilft, Ihre laufende Nase schneller zu heilen, während letzteres "Wunder bewirken kann, damit Sie nachts leichter atmen können".

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