Wie man seine Augen gesund hält, direkt von einem Augenarzt

Wie bei allem, was mit Gesundheit zu tun hat, spielt die Ernährung eine große Rolle, wenn es darum geht, die Dinge in Topform zu halten. Zatreanu empfiehlt eine Diät, die reich an Antioxidantien und Vitaminen A, C und E ist. "Menschen, die viel Blattgemüse essen, neigen auch zu einem geringeren Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration", erklärt er.

Vermeiden Sie das Rauchen

Als ob Sie einen weiteren Grund für das Aufhören des Rauchens benötigten, ist Ihre Augengesundheit ein Faktor, der oft übersehen wird. "Wir alle kennen die kardiovaskulären Nebenwirkungen des Rauchens", stellt Zatreanu fest, "aber Rauchen kann auch das Fortschreiten der Katarakt und die altersbedingte Makuladegeneration erhöhen."

UV-Schutz beachten

Wir alle haben gelernt, wie wichtig es ist, Sonnenschutzmittel zu tragen, aber Sonnenbrillen verstehen wir nicht immer als etwas mehr als Modeaussage oder als besseres Sehen, wenn wir in der Sonne sind. Der Schutz unserer Augen vor UV-Strahlen ist jedoch ein wichtiger Schritt, um Probleme auf der ganzen Linie zu vermeiden. "Es hat sich gezeigt, dass UV-Licht zu einer früheren Entwicklung von Katarakten führt", sagt Zatreanu. "Es scheint jedoch immer mehr Beweise zu geben, dass eine direkte Sonnenlichtexposition ohne Sonnenbrillen das Lebenszeitrisiko für Kurzsichtigkeit verringern kann, insbesondere wenn diese Exposition in der Kindheit, in der Pubertät und im frühen Erwachsenenalter - vor dem Alter von 29 Jahren - erfolgt Ich würde sagen, dass es eine großartige Idee ist, mehr Zeit im Freien zu verbringen, und Sie sollten die Sonnenbrille wahrscheinlich zumindest zeitweise abnehmen. "

Reduzieren Sie die Bildschirmzeit

Eine der häufigsten Gewohnheiten, die mit unserer Augengesundheit zu tun haben, ist, wie viel Zeit wir vor digitalen Bildschirmen verbringen. Egal, ob Sie beruflich oder privat unterwegs sind, den ganzen Tag auf Computer-, Telefon- oder Tablet-Bildschirme zu starren, wirkt sich sowohl kurz- als auch langfristig negativ auf unsere Augen aus. "Die Wirkung von Licht auf die Augengesundheit wurde ausführlich untersucht und in gewisser Weise sind deren Auswirkungen nicht gut verstanden. Es gibt jedoch eindeutige Beweise dafür, dass übermäßiges blaues Licht Netzhautschäden verursacht und die Entwicklung einer altersbedingten Makuladegeneration beschleunigen kann Katarakte ", stellt Zatreanu fest. "Blaues Licht von LEDs ist auch mit der Störung des zirkadianen Rhythmus verbunden, daher kann es sinnvoll sein, die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen zu vermeiden."

Wenn du etwas siehst, sag Bescheid

Als letzte gesunde Gewohnheit, die Sie anwenden sollten, um Ihre Augengesundheit in Schach zu halten, empfiehlt Zatreanu, sich über alle Änderungen in der Sicht zu informieren. "Wenn Sie eines der folgenden Anzeichen und Symptome bemerken, wenden Sie sich sofort an Ihren Augenarzt", warnt er. Zuerst sind Floater. "Wenn Sie eine helle Lichtquelle wie einen Bildschirm oder den Himmel betrachten, sehen Sie möglicherweise schwebende schwarze Punkte oder Spinnweben", beschreibt er. "Diese werden als Glaskörper bezeichnet und hängen mit strukturellen Veränderungen des Glaskörpers zusammen - der Jelly in der Mitte des Auges - was sehr häufig vorkommt. Wenn Sie jedoch das plötzliche Einsetzen mehrerer Lichtblitze, Schwimmer oder die Empfindung bemerken Wenn ein Vorhang oder ein Schleier über Ihre Sicht fällt, sind dies Symptome, für die Sie sofort eine augenärztliche Untersuchung erhalten sollten, da dies auf eine bevorstehende Netzhautablösung hindeuten kann. "

Als nächstes treffen Sie die "gute Sehkraft".