Wie ich meine Picking-Gewohnheit ein für alle Mal erobert habe

Ich erinnere mich genau, wo ich war, als ich vor neun Jahren angefangen habe, die Haut an meinem linken Daumen auszuwählen. Ich stand in einem schuhschrankgroßen Schlafzimmer meiner Gastfamilie im Auslandssemester in Barcelona, ​​Spanien.

Ich erinnere mich an die Trance, in die ich fiel, als ich dort stand, und zog die Haut um meinen Nagel herum, bis sie blutete und ich sie mit einer Pflasterhülle bedecken musste. Ich bin immer noch nicht sicher, warum es in diesem Schlafzimmer in Barcelona begann - vielleicht hatte ich Heimweh und war besorgt. Aber ab diesem Moment wurde das Scannen nach rauer Haut in diesem einen Bereich und das Pflücken, bis es blutete, zu etwas, das ich zwanghaft machte.

Als ich Jahre nach dem Festhalten an diesem einen Daumen graduierte, den anderen Daumen, dann mein Kinn und dann meine Lippen zu greifen, wusste ich, dass es an der Zeit war, den Zwang zu erobern. Wenn Sie jemals mit dem obsessiven Skin Picking zu kämpfen hatten , lesen Sie die Strategien, die mir nach so vielen Jahren geholfen haben, meine Angewohnheit zu wecken.

Es ist verrückt, wenn Sie das erste Mal darauf achten, wann und warum Sie sich entscheiden, weil Sie erkennen, wie unregelmäßig es ist. So lange habe ich einfach nicht darauf geachtet, wo ich war, als ich aus der "Zone" herausschnappen würde und merkte, dass ich meine Haut in Stücke gerissen hatte. Aber dann bemerkte ich, dass es an drei wichtigen Orten vorkam: Kinos, meinem Schreibtisch bei der Arbeit und zu Hause fernsehen.

Diese Verbindungen sind von entscheidender Bedeutung, denn wenn Sie wissen, wann Sie dies tun, können Sie die ersten Schritte zu deren Steuerung unternehmen.

Mir wurde klar, dass ich es in Kinos gemacht habe, weil die Umgebung dunkel ist, beruhigend und für ununterbrochenes Sammeln förderlich ist. Einen Film anzusehen ist eine sinnlose Aufgabe - Sie müssen an nichts denken. Sie lehnen sich einfach zurück und nehmen die Unterhaltung passiv auf. Wo sonst kann man zwei Stunden im Dunkeln sitzen, hellwach und bewusst, mit freien Händen? Daher wurde es selbstverständlich, sich während der Filme in einer engagierten Auswahlsitzung zu beteiligen, ungesehen und mit nichts, was mich bis zum Ende des Films in die Realität zurückschnappen würde.

Zu Hause fernsehen war ähnlich. Obwohl es nicht pechschwarz ist, war es eine Zeit, in der eine sinnlose, tranceähnliche Aktivität eine andere auslöste.

Die Arbeit bei der Arbeit war etwas anders. Die inhärente Natur der Arbeit ist aktiv und nicht passiv wie das Ansehen eines Films oder eines Fernsehers. und als Schriftsteller sind meine Finger oft nicht untätig. Aber ich würde mich zwingen, während ich den Computerbildschirm anstarrte, wenn ich nicht direkt tippte. Die Schreibtisch / Computer-Bildschirm-Kommissionierverbindung wurde am deutlichsten nach einem Urlaubsurlaub. Als ich nach einer Woche außerhalb meines Büros zu meinem Schreibtisch zurückkehrte und anfing, mit perfekt verheilten und glatten Daumen zu picken, wurde mir klar, dass ich die ganze Zeit, die ich nicht da war, nicht ausgewählt hatte.

Wir alle haben Dinge, die uns motivieren. Zum Beispiel ist die Angst vor Falten ein sehr starker Motivator für mich - ganz zu schweigen von frühzeitig auftretenden Falten. Normalerweise habe ich an meinem Kinn und meinen Lippen ohne Spiegel gezupft, aber als ich zum ersten Mal vor einem Spiegel sah und sah, wie eng die Muskeln um meinen Mund waren, war es ernüchternd. Meine Lächeln-Linien waren angespannt und zusammengezogen und in der Position, in die ich meinen Mund verzerrte, tief aktiviert, um einen besseren Pick-Vorteil zu erzielen.

Ich konnte immer fühlen und wusste, dass dies geschah. Nachdem ich lange Zeit an meinen Lippen gepackt hatte, wurden meine Mundmuskeln so angespannt und müde, dass ich Advil nehmen musste. Wie das Auftragen von Neosporin und Pflaster nach dem Bluten der Nagelhaut war es immer nur ein Teil des Rituals. Aber es zu sehen war eine andere Geschichte.

Ich weiß aus erster Hand, dass das Schielen in der Sonne eine der Hauptursachen für Krähenfüße ist. Die kleine, sich wiederholende Bewegung der sich zusammenziehenden Muskeln führt dazu, dass sich diese Falten mehr als nur das Alter bilden (Botox wirkt, weil es in den Muskel eingespritzt wird, um ihn daran zu hindern, sich wiederholt zu kontrahieren, und dies verhindert, dass sich die Falten bilden). Ich wusste also, dass die kleine, sich wiederholende Kontraktion meiner Mundmuskeln beim Pflücken mir Marionettenlinien geben würde, die ich nicht wollte.

Mit diesem visuellen Gedanken konnte ich mich leichter trainieren, damit aufzuhören, bevor ich in die Trance-Zone rutschte, und dann irgendwann ganz aufzuhören.

Was den Daumen angeht, führte die längste Zeit, die ich ohne Kommissionierung gegangen bin, zur Hochzeit meines besten Freundes. Ich konnte den Gedanken nicht ertragen, ihr mit ihrem schönen weißen Kleid und blutigen Daumenverbänden zu helfen. Ich wollte, dass meine Finger auf Fotos hübsch und weiblich aussehen und in der Lage sind, ein Glas Champagner ohne sichtbare und schlimmere, selbstverschuldete Verletzung anzustoßen.

Finden Sie heraus, was Sie dazu motiviert, aufzuhören - ob Sie Angst vor Falten / Narben haben, ein zukünftiges Ereignis visualisieren, die Menge an Keimen untersuchen, die Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt an den Fingern haben, oder etwas anderes. Das Keim- / Infektionsargument hat mich nie davon abgehalten zu picken, aber wenn Sie durch diese Art von Motivation motiviert sind, können Sie sich mit erschreckenden Gesundheitszahlen bewaffnen, wenn Sie den Schalter jedes Mal ausschalten, wenn Sie mit der Auswahl beginnen.

Beschäftigt zu sein und die Finger zu beschäftigen, ist wichtig für Pflücker, die versuchen, sich selbst zu trainieren, um anzuhalten. Ich fand, dass ich umso mehr beschäftigt war, je weniger Zeit ich wählen musste, logistisch gesehen. Wenn Sie Besorgungen machen, Yoga machen, mit Freunden einkaufen, mit einem Hund spazieren gehen, einen Brief schreiben, können Sie nicht auswählen. Sie haben nicht die Fähigkeit, aktiv zu sein und gleichzeitig zu pflücken. Selbst wenn ich im Urlaub war und nicht pflückte, lag es daran, dass ich neue und interessante Dinge tat. Es waren diese Ausfallzeiten für mich, die auf einer Couch vor dem Fernseher saßen, die verführerisch waren.

Wenn Sie also nicht beschäftigt sind, müssen Sie einen Weg finden, Ihre Finger zu beschäftigen. Egal, ob Sie in einem Zug oder Flugzeug oder in einem Film sitzen, Sie haben immer etwas, über das Sie mit den Fingern fahren können, damit Ihre Haut nicht nach Dingen durchsucht wird. Ein süßer Freund gab mir ein Paar tibetische Perlen, die ich immer auf mir behielt, während ich die Gewohnheit brach. Ich schult mich weiter, um mit ihnen zu fummeln, als der Drang aufkam, anstatt an meinen Problemzonen zu suchen.

Haben Sie keine Angst davor, Unterstützung zu suchen - von Freunden, Familienangehörigen und Fachleuten. Lieben können helfen, auf Auslöser hinzuweisen, und versuchen Sie, Ablenkungen zu bieten, wenn Sie anfangen, sich auf das Sammeln zu konzentrieren. Es kann auch hilfreich sein, sich einfach mit jemandem über den Umgang mit dem Problem zu unterhalten, damit Sie sich beim Umgang mit dem Problem nicht isoliert fühlen.

Ein Fachmann kann auch sehr entlastend sein, um mit Ihnen zu sprechen, und kann Ihnen dabei helfen, die zugrundeliegenden Gründe zu klären, die Sie für die Auswahl haben könnten, von Stress und Angst bis hin zu erlerntem Verhalten.

Schließlich fand ich es unglaublich hilfreich in meinem Heilungsprozess, positiv zu bleiben. Wenn ich wirklich gut lief und dann einen Rückschlag hatte, wurde ich zweifellos böse. Aber ich wusste, dass es nichts nützt, wenn ich auf mich selbst eingestellt oder demoralisiert wurde. Es war viel effektiver, es abzuwischen, fröhlich zu bleiben und sich nicht über den "Fehler" zu besinnen. Dies führt nur zu mehr Angst und negativen Emotionen rund um das Sammeln, während der Fokus auf die von Ihnen ausgewählte Stelle gerichtet wird, was wiederum dazu führt, dass Sie nur mehr auswählen möchten.

Wenn Sie gerade gepflückt haben oder zwei Wochen oder länger nicht gepflückt haben und dann vom Pferd fallen, ist das in Ordnung. Stäuben Sie Ihre Schultern ab, wischen Sie es ab (oder wie Taylor sagen würde, schütteln Sie es ab) und versuchen Sie es weiter. Denken Sie daran, dass die Haut ein regenerierendes Organ mit einer erstaunlichen Fähigkeit ist, sich selbst zu heilen. Wenn Sie sich entscheiden, sollten Sie diese drei Schritte für die Heilung nach der Ernte berücksichtigen.

Ich hoffe, das hilft, und sag mir unten: Hast du derzeit Probleme mit dem Kommissionieren? Wenn Sie jemand sind, der sich von einer schlechten Picking-Gewohnheit geheilt hat , wie haben Sie das getan? Teilen Sie Ihre Tipps unten.