In 5 narrensicheren Schritten sicherer sein

Vertrauen. Entweder ist es etwas, das für Sie selbstverständlich ist, oder jede Party- und Arbeitspräsentation lässt Sie sich wünschen, Sie hätten so viel mehr davon. Es ist der Unterschied zwischen der Aufgabe einer Aufgabe und dem Wissen, dass Sie Ihr Bestes geben werden, anstatt sich selbst zu sagen, dass Sie versagen werden, bevor Sie es überhaupt versucht haben. Das Wichtigste, an das man sich sicher sein kann, ist, dass alles in deinem Kopf ist und nur du genug Genuß aufbringen kannst, um Selbstzweifel der Vergangenheit anzuhören.

Wir wissen, dass das nicht immer einfach ist, auch wenn Sie unseren Ratschlägen gefolgt sind, wie Sie positiver sein können. Wir sprachen mit dem Vertrauenscoach und Experten für menschliches Verhalten, Jo Emerson, um Ihnen fünf Tipps zu geben, wie Sie sicherer sein können.

Vervollkommnen Sie Ihre Präsentationsfähigkeiten

Übung macht den Meister, wenn es darum geht, gute Präsentationen bei der Arbeit zu geben. Wenn es jedoch selten ist, vor Kollegen zu sprechen, sagt Jo, sollten Sie immer „Unterstützung annehmen“. "Damit meine ich, dass wir mit größerer Zuversicht sprechen werden, wenn wir davon ausgehen, dass wir von unseren Zuschauern Buy-In und Unterstützung erhalten."

Sie fährt fort: „Denk darüber nach. Sie sind aufgetaucht, um zu hören, was Sie zu sagen haben. Sie sind der 'Experte' in diesem speziellen Bereich, und das heißt, diese Leute möchten die Informationen hören, die Sie geben. Machen Sie Geschäfte mit dieser Stimme, die Ihnen sagt, dass die Leute möchten, dass Sie versagen. Das Gegenteil ist viel wahrscheinlicher. “

Wenn dir das nicht hilft, die Angst zu bekämpfen, dann besitze es. "Sagen Sie Ihrem Publikum, dass Sie sich nervös fühlen, aber Sie sind fest entschlossen, das zu nageln", fügt Jo hinzu. "Sie werden noch mehr hinter dir bleiben."

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Vertrauen aus Kristallen ziehen

Wenn Sie auf dem Gebiet der Kristallheilung stehen, könnte 2018 nur das Jahr sein, das sich ändert. Laut der New York Post wenden sich sogar Führungskräfte der Unternehmensleitung an der Wall Street diesem Trend aus dem Zeitalter an, um das geistige Wohlbefinden zu verbessern. Schauen Sie sich Karneol, Orangen-Calcit oder ein Stück Rosenquarz an. Letzteres ist das Schmuckstück von Miranda Kerr, das die Selbstliebe und das Selbstvertrauen verbessert.

"Rosenquarz, […] ist mein ewiger Lieblingskristall", sagte Miranda zu The Cut . „Ich merke den Unterschied wirklich, wenn ich ihn halte. Ich habe eine in meiner Handtasche. Ich habe einen kleinen herzförmigen, den ich in meinen BH stecke. Es ist bekannt, die Liebe (wie die Selbstliebe) in Ihrem Leben zu fördern und das Herzchakra zu öffnen. Es soll heilende und schützende Kräfte haben. “

Warum Miranda Rosenquarz in ihrem BH hält - nahe an ihrem Herzen -, erklärt sie: „Ich weiß, es hört sich verrückt an, aber ich fühle mich als Menschen, dass wir entweder aus Liebe oder aus Angst kommen. Wenn wir so etwas wie diese kleine Erinnerung haben, wie Rosenquarz, immer aus Liebe und nicht aus Angst zu kommen, ist dies ein weitaus expansiverer Ort, von dem aus wir kommen können. “

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Hör auf dich mit anderen zu vergleichen

Sie kennen das Sprichwort "Vergleich ist der Dieb der Freude"? Es ist auch ein Dieb des Vertrauens, weil der Vergleich mit anderen zu Minderwertigkeitsgefühlen führen kann. Nirgendwo ist dies so wie in den sozialen Medien, wo auf Instagram-Grids und Twitter-Feeds der Benutzer endlose, idealistische Szenarien gespielt werden.

Eine Studie von 1000 Facebook-Nutzern ergab, dass Frauen, die mehr Zeit damit verbringen, durch ihren Newsfeed zu scrollen, sich weniger glücklich und selbstsicher fühlen. Das ist nicht überraschend, bedeutet aber nicht, dass Sie Social Media vollständig aufgeben müssen. Nehmen Sie stattdessen einen gesünderen Ansatz für die Auseinandersetzung mit der digitalen Welt.

Denken Sie daran, dass Sie die Hervorhebungsrolle sehen. Nur weil die Personen, denen Sie folgen, auf einer Party nicht die Details eines fehlgeschlagenen Vorstellungsgesprächs oder eines sozialen Fauxpas preisgeben, heißt das nicht, dass diese Dinge nicht ihnen (und allen) passieren. Denken Sie daran, wenn es sich anfühlt, als ob alle, aber Sie ihre Ziele erreichen.

Erkennen Sie die Wurzel Ihrer negativen Gedanken. Wenn Sie das nächste Mal Ihr Leben mit dem scheinbar glänzenden Leben eines Influencers vergleichen, beurteilen Sie, woher Ihr negatives Selbstbild kommt, und finden Sie heraus, was Sie tun können, um es zu verbessern. Dies könnte bedeuten, ein neues Hobby anzunehmen, einen höheren Wert auf Ihre Beziehungen zu legen oder so einfach, sich an Ihre eigenen Errungenschaften zu erinnern.

Lippenstift tragen

Laut einer Studie, die von Forschern der westaustralischen Edith Cowan University durchgeführt wurde, kann das Tragen von Lippenstift ein einfaches Selbstbewusstsein sein. Sie fanden heraus, dass von 300 Lippenstiftträgern 85% angaben, sich beim Tragen von Lippenstift "sehr zuversichtlich" zu fühlen, und 82% sagten, dass sie sich mit ihrem Lippenstift "wirklich gut fühlen". Ergebnis. Ziehen Sie Ihre Lippen rot an, indem Sie unserem Leitfaden zum Tragen von rotem Lippenstift folgen. Es ist schwer, sich nicht positiv zu fühlen, wenn Sie diese Teint-verstärkende Farbe zur Schau stellen.

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Holen Sie sich in die Party Stimmung

Wenn Sie eine schüchterne Person sind, kann eine Party wie ein Minenfeld aus potenziell unangenehmen Momenten wirken - und das gilt insbesondere, wenn Sie nur ein oder zwei Personen kennen, die dort sein werden. Der erste Schritt zum Wohlfühlen beginnt bei der Auswahl Ihres Outfits zu Hause. Wählen Sie im Voraus etwas aus, damit Sie sich nicht auf den Tag nervös und unvorbereitet fühlen. Während Sie sich darauf vorbereiten, machen Sie Musik, die laut und optimistisch ist, wie eine in der Zeitschrift Social Psychological und Personality Science veröffentlichte Studie ergab, dass basslastige Musik Sie kraftvoll und autoritärer wirken lässt. Wenn Sie dann ankommen, seien Sie präsent. Entfalten Sie Ihre Arme, halten Sie Ihr Handy in der Jackentasche, und üben Sie Achtsamkeit, indem Sie sich bemühen, Ihre Umgebung zu erkennen, wenn die selbstbewussten Stimmen beginnen. Für die Nächte, in denen Sie der Gastgeber sind - nicht der Gast - empfiehlt Jo, „eine intime Dinnerparty zu veranstalten und die Extrovertierten, die große Gruppen lieben, die Partys veranstalten zu lassen. Das Leben ist zu kurz, um eine quadratische Stange in einem runden Loch zu sein. “

Sich schon sicherer fühlen? Wir auch.