5 Dinge, die Ihrem Körper während eines Kickbox-Kurses passieren

Egal, ob Sie Ihre Arme, Beine oder den Kern straffen wollen, es gibt keinen Bereich in Ihrem Körper, in dem das Kickboxen nicht straffer wird. Eine Studie des Muscle, Ligaments und Tendons Journal zeigte, dass die Teilnehmer nach fünfwöchigem Training signifikante Verbesserungen in Bezug auf Muskelkraft, Geschwindigkeit und Beweglichkeit zeigten. Wie beim Schwimmen ist dies ein Ganzkörpertraining. Wenn Sie in der Vergangenheit an einem Kickboxing-Kurs teilgenommen haben, wissen Sie eines sicher: Sie bewegen Ihren gesamten Körper während des gesamten Trainings. Die Ergebnisse dieser ständigen Bewegung zeigen sich in der Art und Weise, wie sich Ihre Muskeln mit jeder Sitzung stärker definieren.

Lerne Selbstverteidigung

Dies ist ein Vorteil, den nicht viele Trainingspläne bieten können. Kickboxen eignet sich nicht nur für Körper und Geist, sondern ist auch sehr praktisch, um Selbstverteidigung zu erlernen. Laut Kickboxing-Experten für das Black Belt- Magazin Addy Hernandez werden bei Kickboxen Jabs und Schläge verwendet, die in praktische Verteidigungsanwendungen übertragen werden können. Während von Kampfsportarten inspirierte Workouts möglicherweise viele Schnörkel haben, die sich nicht unbedingt an das wirkliche Leben anpassen, sind die einfachen Bewegungen und das Cardio-Training von Kickboxing einzigartig.

Kalorien verbrennen

Kickboxen ist ein hochintensives, hochwirksames Training, das Sie ständig in Bewegung hält. Ihre Herzfrequenz wird während der gesamten Sitzung erhöht, dh Sie verbrennen Kalorien. Tatsächlich verbrennt ein einstündiges Kickboxing nach Angaben des Fitnessexperten Sammie Kennedy etwa 750 Kalorien. Eine Studie der Duke University stellte fest, dass aerobes Training, wie das Kickboxen, der effektivste Weg ist, um Bauchfett zu reduzieren, ein Problembereich für die Fettansammlung, der laut Dukes Studie mit Herzkrankheiten und Diabetes korreliert.

Stress abzubauen

Egal, ob es sich um Wut oder Stress handelt, manchmal gibt es nichts Schöneres, als diese weniger positiven Emotionen auszumerzen. Wie bereits erwähnt, erfordert Kickboxen ständige Bewegungen, die nicht nur Stress abbauen, sondern auch Studien haben gezeigt, dass Boxübungen auch Angstgefühle, Depressionen und Ärger vermindern können. Vergessen Sie nicht, auf Ihre alltäglichen Sorgen einzugehen. Wenn Sie Ihre Kickbox-Sitzung genießen, können Sie an nichts anderes mehr denken.

Verbesserung der Ausdauer

Herz-Kreislauf-Training ist die Eintrittskarte für die Ausdauer. Eine Studie des American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine zeigt, dass durch regelmäßiges Cardio-Training die Ausdauer von Muskeln und Atemwegen gestärkt wird. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Ausdauer mit Kickboxing verbessern und auf jedes andere Training übertragen können, das Sie abholen. Eine der wichtigsten Komponenten von Kickboxen ist das Lernen, wann Sie während des Trainings atmen müssen, um Windungen zu vermeiden. Das Erlernen der richtigen Atemtechniken und die Aufrechterhaltung dieser Techniken während Ihrer gesamten Sitzung ist für Ihre Praxis ebenso wichtig wie das Auslösen des perfekten Schlags.

Gehen Sie nicht mit leerem Magen zu Ihrem Boxtraining - Sie brauchen diesen Treibstoff! Lesen Sie weiter, um die besten Nahrungsmittel vor und nach dem Training zu sehen.