3 Trainingsbewegungen, die Sie überall machen können (für echte)

Während das Fest der Feiertage nachlässt und unsere wilden Silvesterfeiern (sprich: Champagner trinken auf der Couch) in Erfüllung gehen, gibt es eines, an das wir nicht denken müssen: unsere Beschlüsse von 2018. Nun, wir sind nicht unbedingt ein Fan von Dutzenden von Toren, die wir wahrscheinlich bis März vergessen werden (waren dort, haben das getan), aber das bedeutet nicht, dass wir uns keine größeren Ziele setzen können, insbesondere nicht wenn es um unsere Gesundheit geht.

Unsere vielbeschäftigten Zeitpläne stehen manchmal im Weg, um unsere bevorzugte 6-Uhr-Yogaklasse zu gestalten. Deshalb haben wir Kellie Sikorski, Trainerin des Kult-Lieblings-HIIT-Trainingsstudios Barry's Bootcamp Miami Beach, gebeten, ihre Lieblingsbewegungen mitzuteilen. Ihre drei besten Übungen trainieren den Kern, die Beine, die Brust, die Arme und die Beute, sodass wir im Grunde keine Entschuldigung haben, um nicht zu trainieren. Vergessen Sie nicht, die Trainingsbekleidung von JoyLab, der modischen, funktionellen Marke für Aktivbekleidung, mit der wir zusammenarbeiten -gestaltet mit Target.

Möchten Sie Sikorskis wirkungsvolle Routine lernen? Entdecken Sie unten drei Züge, die Sie während des neuen Jahres auf Kurs halten.

Um einen regulären Boden-Push-Up zu ändern, legen Sie die Hände auf einen Stuhl in Plankenposition und beugen Sie die Arme, bis Ihre Brust die Oberfläche berührt. Um die Liegestütze anspruchsvoller zu gestalten, legen Sie stattdessen Ihre Hände auf den Boden und die Füße auf den Stuhl.

Beginnen Sie im Stehen mit den Füßen zusammen. Legen Sie einen Fuß auf ein Handtuch. Beugen Sie das Knie des Fußes auf dem Boden und drücken Sie den Hintern nach hinten, während Sie den anderen Fuß zur Seite schieben. Halten Sie Ihre Brust so gerade wie möglich, und legen Sie Ihre Hände für zusätzliche Stabilität auf die Hüften.

Vergiss nicht, es auszudehnen! Beginnen Sie in einer Brückenposition, wobei Ihre Füße auf dem Boden hüftbreit auseinander liegen und Ihre Handflächen nach hinten zeigen. Heben Sie einen Arm nach oben und zurück, während Sie Ihre Hüften nach oben drücken.

Jetzt, da Sie bereit sind, ein frisches, gesundes neues Jahr zu beginnen, kaufen Sie JoyLab für all Ihre Aktivbekleidung.