Ernährungswissenschaftler stimmen zu: Dies ist die beste Diät für Ihre allgemeine Gesundheit

Als die Uhr am Silvesterabend Mitternacht schlug, versprachen mehr als 20% der Amerikaner in diesem Jahr, Gewicht zu verlieren - die bei weitem beliebteste Lösung. Aber es gibt einen Grund, warum fast die Hälfte dieser Leute ihr Engagement bis Februar aufgeben wird: Von den unzähligen Diäten und Entgiftungen zur Auswahl arbeiten nur einige wenige.

Wenn Sie die Eingrenzung als entmutigend empfinden, sollten Sie sich darüber trösten, dass ein Gremium angesehener Experten diese Arbeit bereits für Sie erledigt hat. US News and World Report veröffentlicht jedes Jahr ein Power-Ranking der besten Essenspläne, nicht nur für die Gewichtsabnahme, sondern auch für das allgemeine Wohlbefinden, wobei Faktoren wie Ernährung, Bequemlichkeit, Langlebigkeit und (natürlich) Wirksamkeit berücksichtigt werden. Die Liste für 2017 ist offiziell eingetroffen - und ehrlich gesagt, hat uns das Ergebnis irgendwie überrascht.

Wir dachten, dass die Mittelmeerdiät der eindeutige Gewinner in der Kategorie "Gesamt" sein würde, da die Experten den Essensplan ständig für seine Auswahl an köstlichen, erfüllten Optionen preisen: herzgesunde Fische, frische Produkte, Olivenöl und Rotwein sind alle ermutigt (in Balance natürlich), was es zur idealen Wahl macht, wenn Sie vermeiden möchten, sich benachteiligt zu fühlen. (Und aus Schönheitssicht bewirkt der Konsum all dieser gesunden Fette Wunder für Ihre Haut und Ihr Haar.) Angesichts der Tatsache, dass wir ein wenig platt waren, als wir sahen, dass US News die Mittelmeerdiät als den zweiten Platz einstufte. und nicht der Gewinner. Wer hat den ersten Platz genommen?

Haben Sie von der DASH-Diät gehört? Um ehrlich zu sein, ist es auch für uns etwas Neues - was interessant ist, da es seit einigen Jahren heimlich gute Noten von Ernährungsprofis erhält. Der Grund, warum es relativ unter dem Radar geflogen wird, ist möglicherweise, dass der Ernährungsplan nicht speziell für die Gewichtsabnahme konzipiert wurde. Der Fokus liegt auf ernährungsphysiologisch ausgewogenen Mahlzeiten, die den Blutdruck senken und den Körper für viele Jahre gesund halten. (Obwohl dies nicht unbedingt die Priorität ist, ist das Abnehmen von Kilometern eine sehr häufige Nebenwirkung - und Sie halten es wahrscheinlich mit dieser sehr vernünftigen Behandlung aufrecht, als würden Sie es mit einer fünftägigen Suppenreinigung tun.)

Entwickelt von Wissenschaftlern des National Heart, Lung and Blood Institute, fördert die Diät von DASH (diätetische Ansätze gegen Bluthochdruck) frische, unverarbeitete Lebensmittel, die auf natürliche Weise mit Nährstoffen gefüllt sind. Von rotem Fleisch, Süßigkeiten und Salz wird abgeraten. Das Beste ist, dass es ziemlich flexibel ist - solange Sie versuchen, das Gute zu umarmen und das Schlechte so weit wie möglich auszuschalten, liegen die Details bei Ihnen.

In dieser Laissez-faire-Methode ist sie der mediterranen Ernährung ziemlich ähnlich, daher ist es kein Zufall, dass sie beide so hoch eingestuft sind. Eine allmähliche Änderung des Lebensstils ist viel nachhaltiger als beispielsweise die plötzliche Verringerung der Kalorienzufuhr um die Hälfte - was bedeutet, dass zwar etwas mehr Geduld erforderlich ist, Sie jedoch tatsächlich die Pfunde fernhalten. Besser noch, Sie werden kein gereiztes Durcheinander sein, wenn Sie Ihr grünes Saftmahl am Schreibtisch festhalten.

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