Essen Sie dies, um Gewicht zu verlieren und besser zu schlafen

Eine gute Nacht mit geschlossenen Augen kann Ihre Energie steigern, Ihre Haut verbessern, dunkle Ringe verhindern und Ihre Mitarbeiter davon abhalten, ein Mittagsmorgen-Muff-Fest (schuldig!) Zu erleben. All das, und es ist mit schneller Gewichtsabnahme verbunden - wenn wir also von einer einfachen Ernährungsumstellung hörten, die die Gunst zurückbringt, wäre es eine grobe Untertreibung, wenn wir sagen, wir wären fasziniert.

Ein Ernährungsplan, bei dem Sie besser schlafen und Ihre Taille schnitzen? Glauben Sie es: Wie kürzlich von The Huffington Post berichtet, zeigen neue Untersuchungen, dass das Beste aus beiden Welten so einfach sein kann wie die Erhöhung der Proteinzufuhr.

In einer Studie berichteten zwei Gruppen von Teilnehmern mit unterschiedlichen Diätplänen, wie gut und lange sie schliefen, und stellten fest, dass diejenigen, die 20% Protein konsumierten, länger und besser geschlafen hatten als diejenigen, die nur 10% konsumierten. In der Wissenschaft sprechen Proteine ​​die Melatonin- und Serotonin- Spiegel an, Neurotransmitter, die unsere Stimmungen und Schlafzyklen regulieren. Außerdem fanden die Forscher heraus, dass die Proteinquelle nicht annähernd so wichtig ist wie die Menge. Wenn Sie also ein frühes Omelett am frühen Morgen oder eher ein Quinoafan sind, können Sie vielleicht Ihre Angst äußern von schlechtem Schlaf zu ruhen.

Welche proteinverpackten Lebensmittel sind Ihre diätfreundlichen Favoriten? Sagen Sie uns in den Kommentaren unten!