Vermeiden Sie Ihren Mittagssturz mit diesen belebenden Snacks

Benötigen Sie ein leckeres Pick-me-up, um Ihren Energiezusammenbruch am Mittag zu heilen? Brechen Sie den gefürchteten Imbiss jeden Tag wieder ab und verabschieden Sie sich ein für alle Mal von diesem traurigen Sandwich. Bonus: Unsere 12 Picks sind so lecker wie gesund.

Lesen Sie weiter für den Nachmittagssnack!

Nussbutter-Tartine mit offenem Gesicht

Lassen Sie sich nicht von Ihrem süßen Zahn das Beste von Ihnen holen! Anstatt nach der Snickers-Bar für "Notfälle" zu greifen, die Sie in Ihrem Schreibtisch versteckt haben, entscheiden Sie sich für dieses zimt-süße Rezept mit genau der richtigen Menge an Crunch. Wir lieben MaraNathas All Natural No Stir Cremige Mandelbutter ($ 10) mit einem Granny Smith-Apfel.

Zutaten

1 Scheibe Vollkornbrot

1 Esslöffel. Nussbutter

1/2 Apfel, dünn geschnitten

1 Teelöffel. Zimt

Fettarme Schokoladenmilch

Ein häufiger Grund für die Müdigkeit am Nachmittag ist Dehydrierung. Steigern Sie Ihre Energie mit einer Portion Kalzium und Eiweiß (ein wenig Schokolade kann auch nicht schaden!).

Avocado und Provolone Turkey Wraps

So viel Köstlichkeit (buchstäblich) in einen leckeren, eiweißreichen Snack.

Zutaten

Tortilla-Packungen

Käse mit Knoblauch & Kräuterlachen

Truthahn des schwarzen Pfeffers des Spinats

2 Scheiben Provolone-Käse

1/4 Avocado, in Scheiben geschnitten

4 Streifen rote Paprika

Chipotle Türkei Windräder

Mayo für griechischen Joghurt: Diese proteinreichen Räder sind ein perfekter, gesunder Sommer-Snack.

Zutaten

1 Esslöffel. griechischer Joghurt

1 Teelöffel. Chipotle Pfeffer

1 Teelöffel. Orangenmarmelade

Vollkorn-Tortilla

3 oz. Deli-Truthahn

2 Blätter Römersalat

Cranberry-Pistazien-Energie beißt

Diese entzückenden kleinen Häppchen sind nicht nur mit gesunden und befriedigenden Zutaten gefüllt, sondern sie benötigen nur fünf Minuten, um sie zuzubereiten.

Zutaten

3/4 Tasse entsteinte Datteln

1/2 Tasse Pistazien

1/4 Tasse Preiselbeeren

1 Esslöffel. Kokosraspeln

Zitrone und Dill Lachs Roll-Up

Diese Lachs-Roll-ups sehen und schmecken so fein, dass Sie nicht glauben, dass Sie sie selbst gemacht haben. Schritt beiseite, Iron Chef.

Zutaten

2 EL. griechischer Joghurt

1/2 TL getrockneter Dill

1/2 Knoblauchzehe, gehackt

1/4 TL schwarzer Pfeffer

1/2 TL Zitronensaft

1 Esslöffel. Zwiebeln gehackt

3 oz. gekochter Lachs

Vollkorn-Tortilla

1 Tasse gemischtes Grün

Vanille-Chia-Samen-Pudding mit Goji-Beeren

Diejenigen von uns, die keine „Morgenmenschen“ per se sind, werden diese Superfrucht- und Chiasamen-Infusion lieben, die in der Nacht zuvor vorbereitet werden kann. Am nächsten Morgen nehmen Sie einfach Ihren Vanillepudding aus dem Kühlschrank und gehen Sie los.

Zutaten

1 Esslöffel. Chiasamen

1/2 Tasse Hanf, Mandeln, 2% oder Magermilch

1/2 TL Vanilleextrakt

1 Teelöffel. reiner Ahornsirup

1/2 Esslöffel Goji-Beeren

Hummas und Babykarotten

Das Essen der ganzen Wanne Hummus ist nicht gerade diätfreundlich. Aber wenn Sie nachmittags Hummus und Karotten essen, bleiben Sie bis zum Abendessen voll.

Ricatta-Käse und Tomate

Dieser schnelle Imbiß ist voll von Eiweiß, Kalzium, Vitaminen A und C und Aminosäuren und genau das, was der Nachmittag (und der Bauch) verlangen.

Zutaten

1/2 Tasse fettreduzierter Ricotta (2%)

1/2 Tasse Tomate, frisch gehackt

Prise Salz

Spritzer Pfeffer

Thunfischsalat Pita

Tauschen Sie Ihr Wunderbrot gegen Vollkornbrot, einen sättigenden Snack mit mehr Nährstoffen und weitaus weniger Kalorien.

Zutaten

2 Vollkorn-Pitas

Ich kann Thunfisch, ohne Salz in Wasser konserviert

Zitronensaft aus 2 Keilen

2 TL Olivenöl

1/2 kleine Zwiebel, gewürfelt (lila oder rote Zwiebel bringt Farbe)

1/2 Tasse rote Paprika, gewürfelt

1 Esslöffel. Petersilie, gehackt

Salz und Pfeffer

Parfait

Legen Sie Beeren und Joghurt zusammen mit Granola auf Ihre Kreation. Seht das perfekte Parfait!

Zutaten

1 Tasse Natur- oder Vanillejoghurt

1/2 Tasse gemischte Beeren, frisch oder gefroren

1/2 Tasse Müsli

Avocado-Toast der nächsten Stufe

Kein Toaster Lassen Sie sich nicht davon abhalten, das perfekte Stück Avocado-Toast zu kreieren.

Zutaten

1 brauner Reiskuchen

1/8 Avocado

Meersalz

Chili-Flocken

Welches Rezept wird Ihre Mittagspause morgen heilen?