5 erstaunliche Chlorella-Vorteile, die beweisen, dass es das ultimative grüne Superfood ist

Von adaptogens über heilende Gewürze bis hin zu Superherben ist es nicht immer einfach, auf dem Laufenden zu bleiben, was aktuell in der Gesundheitswelt heiß ist. Erst vor einem Jahr wurde ich mit Ashwagandha und Maca bekannt gemacht, und erst vor kurzem lernte ich schließlich, wie man sie ausspricht. Jetzt füge ich sie regelmäßig zu meinen morgendlichen Smoothies hinzu und lobe sie meinen Freunden. Chlorella ist eine der neuesten Superfood-Ergänzungen, die die Gesundheitsszene in Schwung bringen.

Chlorella, ein Cousin der bekannteren Spirulina, ist ein Superfood-Kraftpaket unter dem Radar, das Sie in Erwägung ziehen sollten, um sich mit Ihrer Ernährung zu beschäftigen und sie in Ihre Ernährung zu integrieren. Wir wandten uns an den Wellnessarzt und Gesundheitstrainer Josh Axe, DNM, DC, CNS, um uns die Blaualgen zu zeigen, von Chlorella-Vorteilen bis hin zu möglichen Nebenwirkungen. Chlorella ist in Taiwan und Japan beheimatet und jetzt als Pulver und Pille erhältlich. Es ist ein unglaublich nährstoffreiches Superfood, das eine Reihe von unten aufgeführten gesundheitlichen Vorteilen bietet.

CHLORELLA VORTEILE

Bietet Tonnen von Nährstoffen

"Chlorella ist eines der nährstoffreichsten Superfoods der Welt", stellt Ax fest. Folgendes enthält eine Portion Chlorella (ein Unze (oder drei Esslöffel)):

16 g Protein
287% empfohlene Tagesdosis (RDA) an Vitamin A
71% RDA von Vitamin B2
33% RDA von Vitamin B3
202% RDA des Eisens
22% RDA von Magnesium
133% RDA von Zink

Da viele dieser Werte die empfohlene Tagesdosis deutlich überschreiten, können Sie die Vorteile von Chlorella durch eine geringere Dosis nutzen.

Entgiftet Schwermetalle

Chlorella hilft, den Körper auf natürliche Weise von schädlichen Substanzen zu entgiften. Ax erklärt, dass "das Superfood sich um Giftstoffe in unserem Körper wie Blei, Cadmium, Quecksilber und Uran legt und sie daran hindert, wieder aufgenommen zu werden." Wenn Sie Chlorella in Ihre Ernährung integrieren, "kann der regelmäßige Konsum sogar dazu führen, dass sich Schwermetalle überhaupt nicht in den Weichteilen und Organen unseres Körpers ansammeln", sagt er.

Unterstützt Ihr Immunsystem

Chlorella hat aufgrund seiner Immunitätsverbesserung an Popularität gewonnen. "Die 2012 im Nutrition Journal veröffentlichte Forschung untersuchte gesunde Individuen und die Reaktion ihres Immunsystems auf Chlorella-Präparate", erzählt Ax. "Die Ergebnisse zeigten, dass Chlorella eine gesunde Reaktion des Immunsystems unterstützt und die Aktivität der" Natural Killer "(NK) -Zellen nach nur achtwöchiger Supplementierung unterstützt."

Fördert den Gewichtsverlust

"In einer im Journal of Medicinal Food veröffentlichten Studie stellen die Forscher fest:" Die Einnahme von Chlorella führte zu einer spürbaren Verringerung des Körperfettanteils, des Gesamtcholesterins im Serum und des Blutzuckerspiegels im Nüchternzustand ", zitiert Ax. "Chlorella wirkt sich positiv auf die Hormonregulation aus, hilft beim Stoffwechsel, verbessert die Durchblutung und fördert die Energiezufuhr. Außerdem kann es zur Gewichtsreduzierung und zur Verringerung des Körperfetts beitragen sowie gespeicherte Toxine entfernen, die beim Abnehmen häufig freigesetzt werden."

Senkt Blutzucker und Cholesterin

"Typ-2-Diabetes und hoher Cholesterinspiegel sind zwei der schwerwiegenden chronischen Erkrankungen, mit denen viele Amerikaner heute konfrontiert sind", sagt Axe. "Jahre unangemessenes Essen, Stress und Schlafmangel haben viele zu einer oder beiden dieser Diagnosen geführt." Ax zitiert eine im Journal of Medicinal Food veröffentlichte Studie, in der die Forscher herausgefunden haben, dass 8000 mg Chlorella pro Tag, aufgeteilt auf zwei Dosen, den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel senken. "Die Forscher beobachteten zunächst einen Rückgang des Cholesterinspiegels, dann die Verbesserung des Blutzuckers", beschreibt Ax. "Sie glauben, dass Chlorella eine Reihe von Genen auf zellulärer Ebene aktiviert, die die Insulinsensitivität verbessern und ein gesundes Gleichgewicht fördern."

WIE IST CHLORELLA EINZUNEHMEN?

Ax empfiehlt zwei Hauptmethoden, um Chlorella zu verbrauchen. Der erste ist das Hinzufügen eines Chlorellapulvers zu einem Smoothie. "Chlorella hat einen sehr starken Geschmack, daher sollten Sie einem Smoothie mit Banane, Kokoswasser, Vanilleproteinpulver und Limettensaft etwa einen halben Teelöffel Chlorella hinzufügen, um den Geschmack zu verbergen", rät er. Die zweite Methode ist die Einnahme von Chlorella-Tabletten. "Nehmen Sie einfach drei bis sechs Tabletten Chlorella mit acht Unzen Wasser ein bis dreimal täglich, um die gesundheitlichen Vorteile von Chlorella zu erfahren", schlägt Ax vor.

MÖGLICHE NEBENWIRKUNGEN

Während Chlorella überwiegend positive gesundheitliche Vorteile bietet, gibt es mögliche Nebenwirkungen und es ist möglich, zu viel zu konsumieren. "Zu den Symptomen gehören Schwellungen im Gesicht oder der Zunge, Sonnenlichtempfindlichkeit, Verdauungsstörungen, Akne, Müdigkeit, Lethargie, Kopfschmerzen, Schwindel und Zittern", erklärt Ax. "Die meisten dieser Chlorella-Nebenwirkungen und -Symptome sind typisch für jedes Entgiftungsprogramm. Personen, die auf Jod allergisch sind, und diejenigen, denen Coumadin oder Warfarin verschrieben wurde, sollten sich vor der Verwendung von Chlorella mit ihrem Arzt beraten."

Wie bei allen größeren Anpassungen ist es am besten, sich mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater zu beraten, um eine gesunde und sichere Menge an Chlorella zu bestimmen, die in Ihre Ernährung integriert werden soll, und mit den Babyschritten zu beginnen, wenn sich Ihr Körper daran gewöhnt.

DER UNTERSCHIED ZWISCHEN CHLORELLA UND SPIRULINA

"Während viele Menschen mit Chlorella nicht vertraut sind, gibt es viele, die seit Jahren Spirulina nehmen", stellt Ax fest. "Sie sind beide Wasserorganismen, aber auf zellulärer Ebene sind sie ziemlich unterschiedlich." Er erklärt, beide haben "ein konzentriertes Gleichgewicht an Nährstoffen, das zur Reinigung und Entgiftung des Körpers beiträgt, und eine hohe Proteinkonzentration, die Energie und Klarheit unterstützt". In Bezug auf den Proteingehalt und Kombinationen von Vitaminen, Mineralien, sekundären Pflanzenstoffen und sekundären Pflanzenstoffen geht Chlorella "einen Schritt über Spirulina hinaus", sagt Ax, und "wenn sie im Tandem verwendet werden, verstärken sich ihre Kräfte."