30 Aktivitäten, die wissenschaftlich erwiesen sind, um Sie glücklicher zu machen

Wir alle hassen es, sich zu langweilen. Wir leben in der Zeit von FOMO und suchen ständig nach Wegen, das Leben spannend zu halten. Meistens irren wir es jedoch, nichts als Langeweile zu tun, wenn wirklich Langeweile tatsächlich so viel mehr ist. "Langeweile entsteht meistens durch Wiederholung, Routine und Faulheit", sagt die Psychologin Vivian Diller. "Jede Aktivität, die Neuheit und Stimulation hinzufügt, mildert die Langeweile."

"Die Leute kämpfen nicht mit einem Mangel an zu erledigenden Dingen, sondern eher zu viel von Dingen, die nicht viel Zufriedenheit oder Freude bringen", sagt Lindsay Henderson, PsyD, eine Psychologin, die Patienten über die Telehealth-App LiveHealth Online behandelt. „Deshalb ist es für unser ganzes Leben wichtig, etwas zu finden, das Sie glücklich macht.“

Wir sind alle verschieden; Was für eine Person interessant ist, wird für die nächste nicht gleich sein. Henderson sagt, eine Liste von Dingen zu erstellen, die Sie persönlich beschäftigen und Ihren Lebensstil ergänzen. "Wenn Ihre Arbeit Sie zum Beispiel isoliert oder sesshaft hält, versuchen Sie, sozial und aktiv zu sein", sagt sie. "Alternativ können Sie, wenn Sie den größten Teil des Tages mit anderen interagieren, etwas einsameres wie das Malen versuchen."

Mit anderen Worten, wir sollten uns nach Aktivitäten umsehen, die uns nicht nur aus dem Bett bringen oder die Zeit vertreiben. Wir brauchen Aktivitäten, die unsere Routine wirklich verändern und das Gehirn anregen. Das ist der wahre Schlüssel, um etwas zu finden, das uns glücklich macht. "Dies ist eine grundlegende Psychologie 101: Aktivitäten, die unseren Bedürfnissen und Wünschen entsprechen, führen zu Zufriedenheit und Zufriedenheit", sagt Diller. "Wenn wir dieses grundlegende Verlangen nach Stimulation ignorieren, fühlen wir uns weniger lebendig und glücklich."

Sowohl Diller als auch Henderson haben uns grundlegende Gedanken über Dinge gemacht, die uns nicht nur langweilen, sondern auch unsere Stimmung heben. Hier sind einige ihrer Empfehlungen.

• Laufen gehen. Übung gibt Ihnen Endorphine. Endorphine machen dich glücklich. Glückliche Menschen langweilen sich nicht.
• Spazieren gehen. Manchmal muss man einfach frische Luft schnappen und die Beine strecken. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihren Kopf frei zu bekommen und vielleicht etwas Neues in einem Bereich zu entdecken, von dem Sie glaubten, dass Sie ihn kannten.
• Nehmen Sie an einer Übung teil. Finden Sie eine, die Sie noch nie ausprobiert haben, die Sie schon immer wollten.
• Lesen. Bücher haben die Kraft, uns auf ein Abenteuer einzulassen. Melden Sie sich für Book of the Month Club an, um die neuesten Informationen zu finden.
• Hören Sie einen neuen Podcast. Wir lieben Podcasts. Unser rec: Pod Save America; Die Brüder der Obama-Regierung analysieren die aktuelle politische Landschaft und geben den witzigsten und witzigsten Kommentar.
• Besuch einer Vorlesung Es ist eine großartige Möglichkeit, etwas Neues zu lernen, ohne sich um eine gute Note sorgen zu müssen.
• Gehe in ein neues Museum. Wir sind große Befürworter, wenn Sie alleine gehen, um wirklich einzutauchen.
• Sehen Sie sich einen neuen Film an. Wir haben festgestellt, dass die Leute jetzt weniger in die Filme gehen und das ist eine Schande. Schnappen Sie sich einen Freund oder gehen Sie alleine zu Ihrem nächstgelegenen Theater und schauen Sie sich den neuesten Film jetzt an.
• Rufe einen Freund an. Gehen Sie durch Ihr Facebook oder lassen Sie jemanden einen zufälligen Namen in Ihrem Telefonbuch auswählen und einen Freund anrufen, mit dem Sie längere Zeit nicht gesprochen haben.
• Erkunden. Gehen Sie an einen Ort, an dem Sie noch nie waren.
• Gehen Sie mit Freunden zum Essen aus. Es ist leicht, sich daran zu gewöhnen, einfach mit Freunden in Bars und Clubs zu trinken. Verändere es und versammle alle zum Abendessen, um dich zu treffen und ein paar großartige Diskussionen zu führen.
• Finden Sie einen neuen Ort zum Essen. Essen gehen ist eine großartige Aktivität an sich, aber machen Sie mehr Spaß, indem Sie einen Ort ausprobieren, der gerade eröffnet wurde, oder einen Ort, der auf Ihrer Restaurant-Eimer-Liste stand.
• Meditieren. Unsere psychische Gesundheit ist so wichtig, und dies wird dazu beitragen, dass Sie sich von all dem Durcheinander befreien.
• Beginnen Sie ein Hobby. Wir empfehlen, dass Sie etwas auswählen, das nichts mit Ihrer aktuellen Beschäftigung oder Ihren Fähigkeiten zu tun hat. Es wird Sie aus Ihrer Komfortzone verdrängen und Sie wirklich dazu bringen, über den Tellerrand hinauszudenken.
• Führen Sie ein Tagebuch. Es ist therapeutisch, um all Ihre Gefühle und Gedanken herauszubekommen. Es ist auch ein großartiger Absatz für Ihre Emotionen.

• Beginnen Sie ein Heimwerkerprojekt zu Hause.
• Eine neue Sprache lernen. Finden Sie Kurse, laden Sie eine App herunter oder investieren Sie in Rosetta Stone. Wie auch immer Sie sich entscheiden, das Erlernen einer neuen Sprache ist eine unterhaltsame Art und Weise, Ihr Gehirn aktiv zu halten.
• Freiwillige. Suchen Sie nach einer Organisation, die für eine Sache kämpft, für die Sie sich begeistern.
• Gehen Sie zu einer Comedy-Show. Sie werden sich auf keinen Fall langweilen, wenn Sie lachen. Dies ist auch eine großartige Möglichkeit, neue Comedians zu entdecken.
• Schalten Sie Ihr Handy für ein paar Stunden aus.
• TED-Gespräche ansehen. Sie können die Vorträge bequem von zu Hause aus verfolgen.
• Erstellen Sie eine Wiedergabeliste mit Songs Ihrer Lieblingskünstler.
• Gehen Sie zu einer Band, die live spielt. Live-Musik hat etwas Magisches. Es muss kein großer Künstler sein, damit es auch Spaß macht.
• Kaufen Sie ein Malbuch für Erwachsene. Rufe deinen inneren Künstler an und werde kreativ.
• Reinigen und organisieren Sie ein Zimmer in Ihrem Zuhause. Wir alle zögern gerne beim Reinigen und es ist keine bessere Zeit, wenn Sie nichts anderes zu tun haben.
• Nehmen Sie an einem Kurs teil, um Ihr Handwerk zu verbessern. Wir verbessern uns alle. Investiere in dein Talent und finde Klassen, die dir helfen, deine Fähigkeiten zu verbessern.
• Finden Sie mit StumbleUpon neue Websites, die Sie besuchen können. Sie werden so gut wie möglich in einer Internetlücke festsitzen. Diese Seite zeigt es Ihnen
• Lernen Sie ein neues Rezept (oder wie man überhaupt kochen kann). Dies ist eine Fähigkeit, die Ihnen nur helfen wird.
• Holen Sie sich den dringend benötigten Schlaf nach.
• Spiele (nicht verliebt) wie Charades oder Heads Up! mit Freunden. Ein freundlicher Wettbewerb hat niemanden verletzt.
• Erfahren Sie lustige Kleinigkeiten über Ihre Lieblings-TV-Show, Ihren Lieblingsfilm, Ihre Heimatstadt oder sonst etwas.
• Beginne und vervollständige ein Rätsel.

Als Nächstes erfahren Sie, wie Sie Ihren Aufenthalt optimal nutzen können.