Dies ist, was Trainer jeden Tag vor Mittag tun

Wir planen regelmäßig, früh aufzustehen, E-Mails zu bearbeiten, ins Fitnessstudio zu gehen und ein ordentliches Frühstück zu machen. In den meisten Fällen rennen wir jedoch gerade aus der Tür, um uns die Zähne zu putzen, einen Wimpernstrich zu verwenden und einen Kaffee mitzunehmen. Da wir wissen, wie wichtig eine morgendliche Routine ist (dies hat sich erwiesen, um die Produktivität zu steigern), haben wir uns mit einigen Trainern befasst, um zu sehen, wie sie ihren Tag beginnen.

Wir bewundern die Trainer für ihre harte Arbeit und ihr Engagement, und auch, weil es fast jeden Willen erfordert, um ins Fitnessstudio zu gehen. Da die Trainer zu den produktivsten und gesündesten Leuten gehören, die wir kennen, dachten wir, dass die Anpassung ihrer Morgenroutinen uns auch etwas produktiver machen könnte. Lesen Sie für die fünf Möglichkeiten, mit denen die Trainer ihren Morgen optimal nutzen können, weiter.

Hydrat

Fast jeder Trainer, mit dem wir uns unterhielten, sagte, dass sie es vorziehen, ihren Morgen lieber mit einer Tasse Wasser oder mehr zu beginnen. Warum trinken die Trainer also zuerst Wasser? Laut Derek DeGrazio, Star-Trainer und Managing Partner von Barry's Bootcamp Miami, versorgt das Wasser den Körper mit Feuchtigkeit und hilft gleichzeitig, Nährstoffe aus dem Frühstück besser aufzunehmen. Das, und eine Tasse Wasser am Morgen steigert nachweislich die Stoffwechselraten.

Yoga machen

Angelica Migliazza, Choreografin und Ausbilderin bei MVMT Theory, sagt, dass sie entweder eine Yogastunde nimmt oder am Morgen einige einfache Yoga-Strecken durchführt, um ihre Muskeln zu wecken, Spannungen abzubauen und ihr Blut in Bewegung zu setzen. Für all Ihre Yogis empfiehlt Migliazza, sobald Sie aufwachen, die folgenden Strecken auszuführen: Kinderpose, nach unten gerichteter Hund, Vorwärtsfalte und Katzendehnung.

Nimm eine kalte dusche

Während Sie die Idee einer kalten Dusche vielleicht nicht mögen, stellt sich heraus, dass ein kaltes Spülen sehr vorteilhaft sein kann. Es hat sich nicht nur erwiesen, dass kalte Duschen Ihre Stimmung heben, sondern Migliazza behauptet, dass sie ihr einen Energieschub verleiht und gleichzeitig Wunder auf ihrer Haut wirkt.

Nimm etwas "Ich Zeit"

Sei es die New York Times wie SoulCycle-Instruktor Gabby Etrog Cohen zu lesen oder den Morgenradio wie DeGrazio zu hören, ein bisschen "Ich-Zeit" ist ein wesentlicher Bestandteil der Routinen dieser Fitness-Experten. Da Trainer und Ausbilder ziemlich den ganzen Tag "ein" sein müssen, sagt Degrazio, dass es wichtig ist, morgens den Kopf zu säubern, damit er bei der Arbeit mit Kunden später am Tag anwesend sein kann.

Kaffee trinken

Personal Trainer Jonathan Valdez sagt, dass Koffein ein wesentlicher Bestandteil seiner Morgenroutine ist, da Kaffee ihn dazu motiviert, härter zu arbeiten und die Leistung nachweislich verbessert hat. Cohen und DeGrazio sind sich einig, wenn man bedenkt, dass beide ihren Tag mit einer Tasse Kaffee am Morgen beginnen

Als nächstes: Hier hören die Top-Trainer, wenn sie trainieren.