Dies ist der beste Trainingsschritt für getonte Arme

Die erstaunlichsten Neuigkeiten von Tracy Andersons Studio waren einfach viral. Es stellt sich heraus, dass es genau EINEN Schritt gibt, wenn es darum geht, super-getonte Arme zu bekommen. Warum finden wir es gerade heraus? Wer weiß, aber laut einem Artikel auf YouBeauty.com hat der American Council on Exercise offiziell Dreiecks-Push-Ups als den gründlichsten Schritt für längere, schlankere und stärkere Arme angesehen. Cedric X. Bryant, der Chief Science Officer von ACE, erklärte: „Der Push Up des Dreiecks zielt wirklich auf alle wichtigen Elemente des Trizepsmuskels ab: die langen und seitlichen Köpfe des Muskels. Es hat die meiste Muskelaktivität hervorgerufen. ”

Vergessen Sie Ihre Form auf Ihrer Reise zum Push-Up-Wahnsinn diese Woche nicht. Erstellen Sie mit Ihrer Hand eine Dreiecksform, damit sich Ihre inneren Fingerspitzen berühren können. Legen Sie Ihre Hände mit den Schultern auf den Boden. Versuchen Sie, den Liegestuhl in einer Plankenposition (nicht in den Knien) zu bewältigen, während Sie Ihre Beute ergreifen, um die Vorteile des gesamten Körpers zu nutzen. Hey, kein Schmerz, kein Gewinn!

Gehen Sie zu YouBeauty.com für den kompletten Umfang und das Tutorial. Und denk daran, auf deinen Körper zu hören. Passen Sie bei schwachen Handgelenken das Training so an, dass Push-Up-Stäbe wie die Hantel von CAP bei Amazon (12 US-Dollar) enthalten sind.

Diese Neuigkeiten in Kombination mit unserer neuen Bauchroutine haben unser Trainingsspiel in Schach gehalten. Was denkst du? Versuchst du es? Teilen Sie uns in den Kommentaren mit, wenn Sie Ergebnisse sehen. Wir hängen zusammen.