Dieses "ungesunde" Essen ist eigentlich großartig, um die Hormone auszugleichen

Die Welt der Hormone ist riesig, differenziert und manchmal unheimlich furchterregend. Immerhin gibt es eine endlose Liste scheinbar zufälliger Dinge (Ihre Periode! Ihr Nagellack! Ihre Couch!), Die die Waage kippen und das empfindliche System aus dem Gleichgewicht bringen kann, was sich in einer Reihe von Symptomen manifestiert - Launenhaftigkeit, Gewichtszunahme und Müdigkeit, um ein paar zu nennen. Wenn sich etwas "off" anfühlt, besteht die Chance, dass Ihre Hormone daran schuld sind.

Die Ernährung ist eine große Komponente in diesem System. Experten sagen uns, dass ein schlechter Ernährungsplan - vor allem der, der reich an Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln ist - unsere Hormone konsequent abwerfen kann. "Das Überladen von zuckerhaltigen Lebensmitteln kann zu Insulinresistenz führen, wobei Ihre Zellen zu Insulin taub werden", sagt Dr. med. Sara Gottfried, New York Times, Bestsellerautorin von The Hormone Reset Diet ($ 17). Aber obwohl Sie wissen, was Sie nicht essen sollen, ist es immer nützlich, wissen Sie, dass Sie Ihren Körper für eine optimale Hormonfunktion vorbereiten, indem Sie auch eine Reihe von ausgleichenden Lebensmitteln zu sich nehmen. Laut Experten sollten Sie sich bei dieser Verfolgung insbesondere für eine bestimmte Art von Lebensmitteln entscheiden.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was es ist.

Das beste Hormonausgleichsnahrung

Gesättigte Fette haben immer noch einen recht klebrigen Ruf, und das ist nicht völlig unverdient, da verarbeitete gesättigte Fette wirklich nicht gut für uns sind. Andererseits sind gesunde gesättigte Fette, die in natürlichen Lebensmitteln wie Avocado, dunkler Schokolade, Kokosöl und Ghee enthalten sind, für unsere endokrinen Drüsen, die für die Produktion von Hormonen verantwortlich sind, durchaus von Vorteil .

"Nützliche Omega-3-Fettsäuren und gesättigte Fette sind für die Hormonfunktion und das Gleichgewicht von entscheidender Bedeutung", sagt die prominente Ernährungswissenschaftlerin Elissa Goodman. "Wenn der Körper nicht über genügend gesundes Fett verfügt, um Hormone herzustellen, muss er sich auf mehrfach ungesättigte Fette von geringer Qualität verlassen, die leicht oxidieren und zu Entzündungen führen. Diese Entzündung kann weitere hormonelle Probleme verursachen." Sie empfiehlt, reichhaltige Quellen für gesundes Fett wie Fisch, mit Gras gefütterte Butter, Chiasamen und Avocado zu tanken.

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