Diese 7 Kräuter sind wissenschaftlich erwiesen, um bei Entzündungen zu helfen

Als bekennende Wellness-Junkies streben wir nach einem natürlichen und ganzheitlichen Lebensstil. Das bedeutet, die Ideale der westlichen und östlichen Medizin zu vereinen, um eine Kombination von Wellness-Praktiken zu finden, die zu uns passt, und unserer Gesundheit das Beste. Ob das bedeutet, eine Meditationsgewohnheit zu pflegen, die wichtigsten Unterschiede zwischen einer geschäftigen Diät zu lernen oder unsere sexuelle Gesundheit aufzufrischen, wir sind ein Spiel. Es ist schließlich so, wie das Sprichwort sagt: Gesundheit ist Wohlstand.

Eines unserer besonderen Interessengebiete sind pflanzliche Heilmittel, die dank beliebter Marken wie Moon Juice und Glow Bar in letzter Zeit eher im Trend liegen. Der Großteil des Gesprächs hat Adaptogens umgeben, spezielle Kräuter, die dem Körper helfen, mit Stress umzugehen. Wir sprechen heute jedoch über entzündungshemmende Kräuter - solche, die im ganzen Körper schädliche Entzündungen bekämpfen, um unser allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Ja, sie existieren. Scrollen Sie weiter, um die sieben wirksamsten entzündungshemmenden Kräuter zu sehen.

Weiß Weidenrinde

Laut Apotheker Janis Covey, Gründer der Bio-Hautpflegemarke Kosmatology, "Weiße Weidenrinde hat ausgezeichnete entzündungshemmende Eigenschaften", dank der kraftvollen Kombination von Verbindungen im Inneren. "Es enthält Salicin, eine Verbindung, die dem Aspirin sehr ähnlich ist und Schmerzen und Entzündungen reduzieren kann." Von hier an werden wir die weiße Weidenrinde als Aspirin der Natur bezeichnen, klingt gut?

In der Tat wurden seine medizinischen Eigenschaften seit Jahrtausenden gefeiert. "Hippokrates und Dioscorides empfahlen Weidenrinde als Heilmittel bei Gicht und rheumatischen Gelenkerkrankungen", erklärt Covey. "Heiler der Ureinwohner Amerikas verließen sich wegen ihrer schmerzstillenden Eigenschaften auch auf Willow."

Kurkuma

Ist es eine Überraschung, dass Kurkuma die Liste gemacht hat? Es ist so geschäftig, weil es funktioniert. "Kurkuma ist eine in Indien beheimatete Wurzel und wird seit Tausenden von Jahren als Gewürz- und Heilkraut verwendet", sagt Covey. "Es enthält Curcumin, ein starkes entzündungshemmendes Mittel", weshalb "es für seine entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkungen bekannt ist." Covey merkt an, dass Kurkuma heute noch verwendet wird, um verschiedene Beschwerden wie rheumatoide Arthritis, Kopfschmerzen und entzündliche Darmerkrankungen zu lindern.

Es gibt unzählige Möglichkeiten, Kurkuma in Ihre Ernährung einzubeziehen. Es kann so einfach sein, wie ein Teil des hellorangen Pulvers in einen Smoothie oder eine Körnerschale zu streuen. Oder Sie können es wie Covey tun und es in Form von goldener Milch trinken, die sonst als goldener Latte bezeichnet wird. "Eine meiner besten Möglichkeiten, Kurkuma in meine Ernährung zu integrieren, ist das Trinken von Goldmilch", sagt sie. "Goldene Milch ist ein heißes Getränk aus Milch (Nussmilch wirkt auch), Ahornsirup, Vanille, Kurkuma und schwarzem Pfeffer." Erfahren Sie mehr über Goldmilch, indem Sie hier klicken.

Rosmarin

Rosmarin wird seit Jahrhunderten in der Küche und in der Volksmedizin verwendet. Es enthält Rosmarinsäure, eine Verbindung, die bekanntermaßen entzündungshemmende, antioxidative und antimikrobielle Wirkungen besitzt Fortschreiten der Arthritis bei Labormäusen ", erklärt Covey.

Ob Sie mit Arthritis kämpfen oder nicht, Covey bezeichnet Rosmarin als "ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien und entzündungshemmende Verbindungen, von denen angenommen wird, dass sie das Immunsystem stärken und die Durchblutung verbessern." Nehmen Sie dies als PSA: Streuen Sie heute Abend etwas Rosmarin über Ihr Abendessen, um wissenschaftlich nachgewiesene entzündungshemmende Vorteile für die Gesundheit zu erzielen.

Ingwer

Laut Hiranya Govardhanam, einem ayurvedischen Berater bei YO1 Luxury Nature Cure, gilt Ingwer als Universalmedizin. Es greift Entzündungen und Schmerzen an, kann Müdigkeit bekämpfen und Muskelkater und Halsschmerzen beruhigen . Außerdem erhöht es die Verdauungskraft. " Seine Wellness-Supermächte lassen sich auf das Antioxidans 6-Gingerol zurückführen, das freie Radikale und deren Entzündung bekämpft.

Obwohl Ingwer auf verschiedene Weise konsumiert werden kann (Ingwertee ist unser Favorit), schlägt Govardhanam vor, ihn mit Kurkuma zu kombinieren, um eine aufgeladene Kräutermischung herzustellen. "Ein Ingwer-Dekokt zusammen mit Kurkuma kann sehr vorteilhaft sein. Es kann in verschiedenen Lebensmittelrezepten wie Suppen, Reis usw. verwendet werden."

Zimt

Ja, das süße Zeug, das Sie auf Ihre Morgenlatte streuen, ist eine der effektivsten entzündungshemmenden Substanzen, die es gibt. "Es wird oft in ayurvedischen Kräuterpräparaten verwendet, um die Bioverfügbarkeit anderer Kräuter zu verbessern", erklärt Govardhanam. "Zimt wirkt entzündungshemmend, und seine antioxidativen Eigenschaften können die Wahrscheinlichkeit von Zellschäden und chronischen Erkrankungen verringern. Es blockiert Wachstumsfaktoren, die mit abnormalem Zellwachstum verbunden sind, und schützt somit vor Krebs." Wer wusste, dass etwas so Kraftvolles so süß schmecken würde? Zumindest im Fall von Zimt können wir das Beste aus beiden Welten haben.

Boswellia Serrata

Boswellia serrata, auch bekannt unter dem Sanskrit-Namen shallaki, ist ein starkes entzündungshemmendes Kraut. "Boswellia serrata hat erstaunliche heilende Wirkungen bei Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis - hauptsächlich bei Entzündungen in den Gelenken", sagt Govardhanam. "Es kann als Alternative für NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente) verwendet werden." Sie können dieses weniger bekannte Kraut in Tablettenform oder in Gelform für die äußere Anwendung finden.

Nelken

Gewürznelken sind ein weiteres gewöhnliches Gewürz mit wichtigen entzündungshemmenden Eigenschaften. Laut einer kürzlich durchgeführten Studie aus dem Jahr 2017 zeigte ätherisches Nelkenöl "robuste antiproliferative Wirkungen" auf die "Produktion mehrerer proinflammatorischer Biomarker". Mit anderen Worten, ätherisches Nelkenöl erwies sich als wirksame entzündungshemmende Substanz.

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