Altern

Für die Haut wie J.Lo: 8 Magical Wrinkle-Fighting Foods

April 2024

Es gibt viele wichtige Meilensteine im Erwachsenenalter: unser erster Job, unsere erste Wohnung und unsere erste Faltensichtung. Lachen Sie alles, was Sie wollen, aber es ist wahr - zusammen mit grauen Haaren und einem langsameren Stoffwechsel ist das Aufspüren der ersten Linien gleichbedeutend mit "Schluck" - Altern, ein Wort, das so tief greift, wenn es im Selbstkontext verwendet wird. Bevor Sie jedoch Ihren ersten Füller-Termin buchen, ist es wichtig zu wissen, was diese lästigen Kämme überhaupt verursacht.

Laut der bekannten Kosmetikerin Renée Rouleau ist die erste offensichtliche Ursache für Falten eine einfache Sache: die Zeit. Mit dem Älterwerden der Haut beginnt dieser pralle, jugendliche Teint, den wir einst hatten, zu schwinden und der Kollagen- und Elastinspiegel sinkt. Außerdem können Schäden durch freie Radikale durch Sonne, Schadstoffe, Rauchen und Alkohol zu feinen Linien und Falten führen. Ein weiterer wichtiger Faktor? Ihre Diät Ja, was Sie essen, beeinflusst das allgemeine Aussehen und den Tonus Ihrer Haut, und dazu gehört auch die Jugendlichkeit (oder deren Mangel). Wenn Sie Ihre Haut vor der Umgebung schützen und Ihre Vino-Einnahme begrenzen, können Sie Linien und Falten vermeiden (und die bereits vorhandenen behandeln). Richtig: Sie können sich zu jünger aussehender Haut ernähren. Leider wurde der Jungbrunnen entdeckt (irgendwie). Aber bis wir den frei fließenden, altersumkehrenden Wasserkörper finden, an dem J.Lo und Jennifer Aniston nippen, empfehlen wir, diese knitterkämpfenden Nahrungsmittel täglich zu kauen. Scrollen Sie weiter, um mehr zu erfahren!

Avocados

Der Diätetiker Dana James sagt: "Avocado enthält ein Fett, das so klein ist, dass es durch Membranen rutschen und die Mitochondrien und DNA vor Schäden durch freie Radikale schützen kann. Dies bedeutet strahlendere Haut. Fügen Sie Avocado zu einer Nori-Packung hinzu, die mit Babygrüns, Wildlachs, Tomaten gefüllt ist. Paprika und Sprossen. " Oder Sie können das Geschäft wie gewohnt fortsetzen und auf Toast essen.

Schwarze Sesamsamen

"Diese Samen sind mit essentiellen Fetten, Ölsäure, Aminosäuren, Kalium und Ballaststoffen gefüllt und enthalten so reichhaltige Nährstoffe in der Haut, dass sie es verdienen, zu jeder Mahlzeit hinzugefügt zu werden", sagt James. Sie schlägt vor, sie zu diesem Avocado-Toast hinzuzufügen, um einen zusätzlichen Schub zu erhalten.

Kürbiskerne

Wir glauben, dass Kürbiskerne magisch sein können, da sie Falten und Aknenarben überwinden: "Mit Zink, Vitamin E, Schwefel und Omega-3-Fetten gefüllt, heilen, nähren, regenerieren und hydrieren die Samen. Sie sind die Haut Sie können auch Flecken entfernen, wenn Sie einen Ausbruch hatten. Essen Sie sie roh, weil ihre empfindlichen Fette zerstört werden, wenn sie zu viel Hitze ausgesetzt werden ", sagt James.

Omega-3-Fettsäuren

Es gibt einen Grund, warum Sie immer wieder gelesen haben, wie erstaunlich Omega-3-Fettsäuren für Ihren Körper und Ihre Haut sind. Rouleau sagt, dass Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, "die Reaktion Ihres Körpers auf Reizungen ersticken und Wasser in die Hautzellen locken, um die Haut aufzufüllen und Falten zu reduzieren." Um die Vorteile dieses Nährstoffs zu nutzen, schlägt sie vor, Nahrungsmittel wie Lachs, Leinsamen, Tofu, Garnelen, Heilbutt und Sojabohnen zu sich zu nehmen.

Selen

Um die Elastizität Ihrer Haut zu erhalten, empfiehlt Rouleau, dass Sie an Selen, einem Mineralstoff, der Ihren Teint glättet und verfeinert, wie beispielsweise Paranüsse, Thunfischkonserven, Truthahn, fettarmer Hüttenkäse und Austern, reichhaltige Speisen zu sich nehmen.

Eiweiß

Kollagenfasern bestehen aus Aminosäuren, aus denen Proteine bestehen. Rouleau empfiehlt daher eine proteinreiche Diät, um diese Fasern zu unterstützen. Essen Sie eiweißreiche Lebensmittel wie Fisch, Hülsenfrüchte, Tofu, mageres Fleisch, Geflügel und Eier.

Erbstück-Tomaten

Wussten Sie, dass Tomaten einen natürlichen Lichtschutzfaktor haben? James sagt: "Das Lycopin in Tomaten hilft, UVA- und UVB-Schäden zu vermeiden. Sie müssen zwar noch Sonnenschutzmittel hinzufügen, aber nur zwei Tomaten bieten einen Sonnenschutzfaktor von 5, dh 50 Minuten vor dem Brennen, wenn Ihre normale Haut verbrennt Zeit ist 10 Minuten. Genießen Sie ein Tomaten Gazpacho zum Mittagessen!

Vitamin C und E

Rouleau erklärt, dass Vitamin C für die Kollagenproduktion unerlässlich ist und die Fähigkeit der Haut verbessert, sich selbst zu erneuern. Probieren Sie mit Vitamin C verpackte Lebensmittel wie dunkles Blattgemüse, Broccoli, Paprika, Erdbeeren, Orangen und Papaya. "Genieße als Nachmittagsjause mit einem Hauch Limette!" sagt James. Papaya enthält außerdem Vitamin E, einen weiteren Nährstoff, der zur Bekämpfung von Falten unerlässlich ist, da Hautzellen vor UV-Licht und anderen Umweltfaktoren geschützt werden, die zellschädigende freie Radikale erzeugen. Fügen Sie Ihrer Diät Olivenöl, 100% Vollkornbrot, Grünkohl, Mandeln und Kiwi hinzu, um diese hautschützenden Vorteile zu erhalten.