School of Yoga: Wie man Chaturanga meistert

Chaturanga ist ein wichtiger Yoga-Übungsschritt. Warum? Dieser umgekehrte Push-Up spielt eine Rolle bei Sonnengruss, einer Yoga-Asana (oder einer Reihe von Posen), die oft als Aufwärmen in einer Klasse verwendet wird. Die Bewegung vom abwärts gerichteten Hund über den umgekehrten Push-up in eine Planke und hinunter zum Boden bewirkt, dass der Trizeps und der Kern bei korrekter Ausführung verstärkt werden.

Sie müssen nur einen Blick auf unsere Yoga-Mitarbeiterin Shona Vertue werfen, um zu wissen, dass dieser Schritt funktioniert. Unten führt Vertue Sie durch die Fallstricke, die viele von uns haben, wenn Sie sich mit diesem Schritt auseinandersetzen. So können Sie sicherstellen, dass Sie die Vorteile maximieren, indem Sie ihn gut machen.

Scrollen Sie weiter, um zu sehen, wie Shona Vertues " School of Yoga" Chaturanga-Videos gezeigt werden.

YouTube: Shona Vertue

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Als nächstes zeigt Vertue, wie man einen nach oben gerichteten Hund beherrscht.