Lernen Sie F45 kennen: The Cult Australian Workout London Frauen stehen an

F45 ist Hardcore, aber ich bin süchtig. Es dauerte eine Weile, bis ich eines der Studios betrat, denn ich hatte gehört, dass es das härteste Training war, das Sie jemals machen würden. F45 (kurz für Funktion 45) ist eine 45-minütige, hochintensive Kursklasse.

Ich werde nicht lügen, es ist intensiv, aber es macht etwas so süchtig, dass sich die Klasse blitzschnell bewegt und Sie keine Zeit zum Nachdenken haben, Sie müssen sich nur bewegen. Ich war jetzt bei sechs Kursen und jeder Einzelne endete nach 30 Minuten. Ich habe jedes Mal Schweißkübel und habe das Gefühl gehabt, dass ich mich stark auf meine Kreditkarte konzentrieren wollte. Das ist die Sache mit F45: Es macht süchtig. Der Beweis ist, dass es in und um Sydney, der Stadt, aus der die Marke stammt, über 140 Studios gibt. Ich habe mit meinem Freund Rachael in Manly gesprochen, der mir sagte, dass sie wie Pret sind: "In jeder Ecke gibt es einen." Ich fragte, ob sie gewesen war, und sie erklärte: "Stellen Sie sich jeden in Ihrer Klasse vor, aber mit einer Bräune und noch mehr einem Sixpack. Es ist konkurrenzfähig, ich bleibe beim Yoga."

Die Sache ist, mager zu werden und Fett abzubauen, was praktisch unmöglich ist, es nicht zu tun, wenn Sie sich F45 anschließen. Das spricht mich an. Und so wie Sydney, wird es nicht lange dauern, bis eine F45 in Ihrer Nähe ist. Die Marke plant, sich in Dublin, Birmingham, Brighton und weiteren Studios in London zu etablieren. Also, worum geht es? Scrollen Sie weiter, um herauszufinden, was in einer F45-Klasse passiert und wie Sie Ihren Körper im Nu umgestalten kann.

Die gewinnbringende Formel von F45 aus Intervallen mit intensiver Intervalltraining-Art hat die Gelegenheitsspieler zu echten F45-Fangirls gemacht. In jeder Klasse führen die Trainer jede Station vor dem Aufwärmen vor. Während des Unterrichts bewegen Sie sich schnell durch die Übungen und verbringen etwa 30 bis 40 Sekunden an jeder Station, während große Bildschirme die Zeit herunterzählen, während GIF-Grafiken die für die Station erforderlichen Bewegungen deutlich veranschaulichen (ein Glücksfall für alle, die ein schreckliches Gedächtnis besitzen). . Die Abwechslung hilft auch, die Langeweile abzuwehren: In einer Minute könnten Sie Burpees mit einem Busus machen, und in der nächsten können Sie mit einem statischen Fahrrad sprinten.

Der Zeitplan umfasst mehrere verschiedene Klassen. Einige enthalten einen DJ, während andere ein stärkeres Krafttraining bieten (weniger Stationen und schwerere Gewichte).

Ich habe mit einer PR-Freundin gesprochen, die auch zur F45 in der Tottenham Court Road gegangen ist, und obwohl sie es genießt, findet sie auch, dass die Klasse so schnelllebig ist, dass ihre Form nicht immer die beste ist. Die Trainer zirkulieren im Raum und korrigieren, wo sie können, aber es hilft, wenn Sie Erfahrung mit dem Zirkeltraining haben. Eine weitere Sache von F45 ist, dass Sie oft auf Stationen mit anderen Menschen zusammenarbeiten, und es fühlt sich super sozial an , was ein weiterer Grund dafür ist, dass es so beliebt ist. Es ist irgendwo, wo Menschen hingehören können .

Warum hat F45 einen solchen Kult? Einfach ausgedrückt: Es funktioniert . Ich habe in etwas mehr als einer Woche sechs Klassen gebucht. Das hört sich nach viel an, aber es fühlte sich nicht ein einziges Mal an. An den Tagen, an denen ich als erstes eine Session absolviert hatte, wünschte ich mir, ich hätte mir einen anderen Unterricht gewünscht, auf den ich mich am Abend freuen konnte. Es macht seltsam süchtig. Nach den sechs Sitzungen habe ich vier Kilo abgenommen und konnte an meinen Bauchmuskeln ein wenig Definition erkennen. Ich fühlte mich schlanker, stärker und fitter. Rob Deutsch, Gründer von F45, sagte gegenüber Byrdie UK, es sei nicht ungewöhnlich, dass in einer Sitzung bis zu 750 Kalorien verbrannt werden. Das ist ein beeindruckender Knall für dein Geld.

Ich bin eine totale Umstellung auf F45, aber das heißt nicht, dass ich nicht zurück nach Kobox gehe oder im Fitnessstudio schwer hebe, aber ich habe eine Ganzkörper-HIIT-Klasse gefunden, die ich wirklich genieße.

Wie die meisten guten Dinge sind F45-Mitgliedschaften nicht billig: Sie können sieben Tage für 20 Pfund versuchen, danach sind es 25 Pfund pro Klasse, fünf für 120 Pfund oder 10 Pfund für 200 Pfund. Alternativ können Sie sich für eine monatliche Mitgliedschaft anmelden, wenn F45 als Ihre einzige Form der Übung festgelegt ist. Eine dreimonatige Mitgliedschaft, die vollständig bezahlt wird, beträgt 600 £.

Amy Costello, Mitinhaberin der F45 Tottenham Court Road, sagte zu mir: "Unsere Mitglieder haben drastische Ergebnisse erzielt, als sie sich zu nur drei Sitzungen wöchentlich verpflichtet haben. F45 soll sowohl das Körperfett reduzieren als auch die Muskelmasse erhöhen, so dass die Körperzusammensetzung gemessen wird Der Gewichtsverlust ist für unsere Mitglieder genauer, um ihre Muskel-, Fett- und Knochendichte zu bestimmen.

"In nur vier Wochen haben wir eine durchschnittliche Abnahme des Körperfettanteils um 6% und eine Zunahme der Muskelmasse um 2, 5 kg bei Mitgliedern festgestellt, die regelmäßig an F45 teilnehmen. Es ist unglaublich, dass so viele Mitglieder ihre Muskeln zertrümmern Ziele und das Erreichen von Dingen, die sie in so kurzer Zeit für unmöglich gehalten hätten. "

Ja, es ist teuer wie die Hölle, aber wenn Sie Ihren Körper verändern wollen, dann sprechen die Ergebnisse für sich.

Als nächstes das Geheimnis, um bessere Ergebnisse im Fitnessstudio zu erzielen.