Ein Kinesiologe erzählt uns die erstaunlichen Dinge, die Barre für Ihren Körper tut

BYRDIE: Warum ist Barre für Frauen besonders vorteilhaft?
RR: Pure Barre ist besonders für Frauen jeden Alters und für jeden Fitnessbereich von Vorteil, da es auf die Körperbereiche abzielt, die Frauen jeden Alters suchen - den Kern, den Oberkörper, die Oberschenkel und den Sitz. Frauen haben tendenziell ein geringeres Kraftniveau als ihre männlichen Kollegen, und die in Pure Barre verwendete isometrische Krafttrainingsmethode hilft Frauen dabei, schnell und effizient Kraft aufzubauen. Je besser Sie mit der Technik werden, desto mehr können Sie sich in jeder Klasse herausfordern, ohne ein Plateau zu erreichen. Darüber hinaus ist Pure Barre sowohl während der Schwangerschaft als auch nach der Geburt für Frauen sicher und wirksam. Es stehen Modifikationen für alle Übungspositionen zur Verfügung. Das Gemeinschaftsgefühl auf lokaler Studioebene trägt dazu bei, dass Frauen jeden Tag für ihr Workout verantwortlich sind, und viele Frauen erhalten ein soziales Unterstützungsnetzwerk, wenn sie sich einem Studio anschließen.

BYRDIE: Wie unterscheidet sich Pure Barre von anderen Barre-Studios auf dem Markt?
RR: Pure Barre ist ein intelligent sequenziertes Training, das effizient auf jeden großen Muskel und jede Gelenkgruppe des Körpers abzielt, wobei kleines isometrisches Krafttraining, Beweglichkeitstraining und neuromotorisches Training zum Einsatz kommen. Wir verwenden leichte Handgewichte, ein Widerstandsband und einen kleinen Gymnastikball, um unseren Klassen Abwechslung zu verleihen und die Kunden ständig zu fordern. Unsere Technik ist wissenschaftlich fundiert und wird aufgrund neuer Forschungsergebnisse ständig weiterentwickelt, um sicherzustellen, dass wir an der Spitze der Barre-Branche stehen. Darüber hinaus durchlaufen alle unsere Lehrer vor der Zertifizierung eine strenge Ausbildung, verbunden mit Fortbildungen in neuen Forschungsergebnissen zu Bewegungswissenschaft, Modifikationen bei Verletzungen und anderen wichtigen Themen. Die Lehrer sind so ausgebildet, dass sie in jeder Klasse praktische Anpassungen vornehmen können, um das Gefühl zu geben, selbst wenn sie in einer Gruppe trainiert werden.

BYRDIE: Können Sie uns etwas über Empower, die neueste Klasse von Pure Barre, sagen?
RR: Pure Empower ist die neueste Klasseninnovation von Pure Barre. Das hochintensive Intervalltraining mit geringer Auswirkung kombiniert dynamische Bewegung mit Gewichten, die an den Knöcheln und Handgelenken getragen werden, und einer plyometrischen Plattform, um die Herzfrequenz zu erhöhen, Muskelkraft und -kraft aufzubauen und den Stoffwechsel anzukurbeln.

BYRDIE: Was sind die häufigsten falschen Vorstellungen von Barre?
RR: Dass man Tänzer sein muss oder flexibel sein muss, um Barre zu nehmen; oder dass du in guter Form sein musst.

BYRDIE: Ist die Barre an verschiedene Stärken und Sportarten anpassbar?
RR: Ja. Aufgrund der geringen Intensität und Intensität der Klasse ist die Klasse für alle Fitnessstufen zugänglich. Außerdem bieten unsere Lehrer Änderungsoptionen an, so dass es immer eine Option gibt, zwischen Stufe und Stufe zu wechseln.

BYRDIE: Was sollten Neulinge wissen, bevor sie zum ersten Kurs kommen?
RR: Neben dem Gedanken, klebrige Socken für die erste Klasse mitzubringen, sollten Neulinge in Pure Barre Spaß haben und in den ersten zwei bis drei Klassen Anfänger sein, da sie den Unterrichtsablauf lernen und sich mit der Technik vertraut machen. Nach etwa der dritten Klasse fühlen sich neuere Kunden eher mit dem Unterrichtsfluss vertraut und fangen an, die geistigen und körperlichen Vorteile des Trainings zu bemerken. Wisse, dass die Lehrer und die Studioteams immer da sind, um zu helfen.

BYRDIE: Welche Barre-Bewegungen werden am häufigsten falsch gemacht?
RR: Das Pure Barre "Tuck" und "Pulse" sind die zwei am häufigsten missverstandenen Züge. Das "Tuck" soll Kunden dabei helfen, eine neutrale Wirbelsäule zu finden (denken Sie daran, die untere Wirbelsäulenkurve zu minimieren, indem Sie den Nabel nach hinten und unten ziehen und den Kern einspannen). Dies ist eine sichere Position für das Training. Lehrer werden geschult, um den Klienten zu helfen, das "Tuck" vor ihrer ersten Stunde zu verstehen, und ein "Puls" ist ein kleiner Bewegungsbereich, der nur in Abwärtsrichtung auftritt (denken Sie daran, jedes Mal niedriger und niedriger zu werden, anstatt auf und ab zu springen ), das die Muskeln (normalerweise die Oberschenkel) während einer bestimmten Trainingsposition schnell ermüdet.

BYRDIE: Gibt es irgendwelche Schritte, die man machen kann, wenn sie es nicht in eine Klasse schaffen können oder wenn sie unterwegs sind?
RR: Pure Barre On Demand ist dafür perfekt. Obwohl es keine Erfahrung gibt, die mit der Erfahrung im Studio vergleichbar ist, wissen wir, dass nicht jeder in der Nähe eines Studios lebt oder es auf Reisen zum Unterricht schaffen kann. Mit Pure Barre On Demand können Sie zwischen fünf, zehn, 30 oder 45 Minuten wählen, wenn Sie nicht ins Studio gehen möchten.

BYRDIE: Gibt es Persönlichkeitstypen, die sich am besten für Barre als Trainingsprogramm eignen? (Oder welche Persönlichkeitstypen erfreuen sich am wahrscheinlichsten in einer Klasse?)
RR: Es ist ein großartiges Training für alle, die eine Herausforderung suchen. Sie können Ergebnisse in nur 10 Klassen sehen - von mehr Muskeln in der Muskulatur bis hin zu etwas längerem Dielen. Es ist eine Hochenergie-Klasse, aber das schnelle Training gepaart mit niedriger Intensität macht es für alle Altersgruppen und Fitness-Levels angenehm.

Erfahren Sie mehr über die Vorteile der Barre-Klasse und warum Sie eine Sitzung buchen sollten.