Die ganzheitliche Behandlung trockener Haut, die Sie noch nicht ausprobiert haben

Es gibt heutzutage ein Präparat für scheinbar jede Krankheit - um das Haar zu verdichten und zu wachsen, die Darmgesundheit wiederherzustellen und sogar für Energie und Entspannung. Ich habe sogar jeden Morgen ein adaptogenes Kraut in meinem Kaffee als Ersatz für mein Rezept von Adderall verwendet (natürlich sollten Sie sich unbedingt mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie ein neues Präparat nehmen und mögliche negative Auswirkungen besprechen). Da Gesundheits- und Wellness-Trends weiterhin ganzheitlich werden, fragten wir uns, ob Vitamine für trockene Haut eine plausible Lösung für unsere Hautpflege-Routine wären.

Ich wandte mich sowohl an einen prominenten Ernährungswissenschaftler als auch an einen Supplementexperten für ihre Gedanken. Unten finden Sie die acht Vitamine, die Sie für trockene Haut halten sollten.

Vitamin E

"Vitamin E kann sowohl als Ergänzung als auch als topisches Heilmittel für trockene Haut verwendet werden. Bei oraler Einnahme können die starken antioxidativen Eigenschaften von Vitamin E die Haut vor weiteren Schäden schützen. Außerdem wirkt es entzündungshemmend und beruhigend trockene, juckende Rötung, die mit dehydrierter Haut einhergeht. Bei topischer Anwendung als Gesichtsöl kann es helfen, den Wasserverlust der Haut zu verhindern, indem es mit Feuchtigkeit versorgt wird ", sagt die prominente Ernährungswissenschaftlerin Elissa Goodman.

Fischöl

"Eine Möglichkeit, die Ihr Körper Ihnen mitteilt, wenn Sie an Omega-3-Fettsäuren mangelhaft sind, ist die trockene und juckende Haut", sagt Goodman. "Omega-3-Fettsäuren sind äußerst hilfreich, wenn Sie Entzündungen vorbeugen möchten Sie bekommen genug. Leinsamen und Fische sind einige der besten Möglichkeiten, um Omega-3-Fettsäuren in Ihrer Ernährung zu erhalten, aber wenn Sie kein Fan von beidem sind, können Sie immer ein Fischöl-Ergänzungsmittel probieren. "

Lutein und Zeaxanthin

"Diese beiden Carotinoide sind starke Antioxidantien, die nicht im Körper produziert werden, daher müssen sie der Diät zugesetzt werden. Eine Studie hat ergeben, dass die Einnahme von Lutein und Zeaxanthin die Feuchtigkeitsmenge in der Haut erhöhen kann, so dass sie nicht austrocknet. Der beste Weg, sie in Ihre Ernährung zu bekommen, ist durch Blattgemüse, stellen Sie also sicher, dass Sie viel Grünkohl und Spinat essen. " sagt Goodman.

Vitamin-D

"Vitamin D kann durch die Haut aufgenommen werden, aber richtige Mengen zu beeinflussen, kann sich auch auf das Aussehen Ihrer Haut auswirken. Ein niedriger Gehalt an Vitamin D3 ist insbesondere auf einen geringeren Feuchtigkeitsgehalt der Haut zurückzuführen", so Goodman.

Zink

"Es ist kein Wunder, dass viele Lotionen und Cremes bei der Behandlung von Hautausschlägen und trockener, juckender Haut Zink enthalten. Zink kann aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung Hauttrockenheit und -rötung vorbeugen. Außerdem unterstützt es das Immunsystem - unterstützende Enzyme, die helfen könnten Vorbeugung gegen Ekzeme, die zu trockener Haut führen können ", erklärt Goodman.

Nachtkerzenöl

"Mit den Fettsäuren, die Ihr Körper benötigt, kann Nachtkerzenöl dazu beitragen, gesunde, feuchtigkeitsspendende Haut von innen heraus zu unterstützen. Essentielle Fettsäuren (EFAs) enthalten Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren und spielen eine Schlüsselrolle für die Erhaltung einer guten Haut Gesundheit ", sagt Jeffrey Gladd, MD, Mitglied des Care / of Scientific Advisory Board. "Unser Körper produziert jedoch von Natur aus keine EFAs und kann daher nur durch unsere Ernährung und Nahrungsergänzung erhalten werden. Die Rolle des Nachtkerzenöls als Trockenpräparat kann für die Aufrechterhaltung einer guten Hautgesundheit entscheidend sein."

Probiotika

"Viele trockene Hauterkrankungen wurzeln in Entzündungen", sagt Gladd. "Da Entzündungen vom Immunsystem herrühren und der Großteil Ihres Immunsystems in Ihrem Verdauungstrakt lebt, ist es wichtig, dass Sie eine gesunde Verdauung unterstützen. Mehrere kürzlich durchgeführte Studien haben gezeigt, dass Probiotika der Schlüssel zu einer guten Darmgesundheit sind. So scheint es natürlich zu sagen, dass das, was gut für den Darm ist, gut für die Haut ist. "

Astaxanthin

"Die Forschung hat gezeigt, dass dieses Antioxidans die Hautgesundheit fördert und Anzeichen von Hautalterung vorbeugt", sagt Gladd. Unterstützende Studien haben auch die Rolle von Astaxanthin bei der Unterdrückung des Wasserverlustes der Haut direkt gezeigt. Astaxanthin gibt Lachs und Garnelen ihre helle Korallenfarbe und wird aus kultivierten Meeresmikroalgen gewonnen. Als Antioxidationsmittel reduziert Astaxanthin den natürlichen oxidativen Stress unserer Haut Zeit und kann die Feuchtigkeitsspeicherung unterstützen, um die allgemeine Gesundheit der Haut zu fördern. "

Bevor Sie diese acht Ergänzungen zu Ihrer Ernährung hinzufügen, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen.