Altern

Ärzte sagen meiner Mutter, dass sie den Körper von jemandem hat, der halb so alt ist - das ist ihr Geheimnis

April 2024

Meine 70 Jahre alten Eltern sind meine Superhelden. Und während ich an ihr Alter als etwas gefürchtetes gedacht habe - etwas Unheimliches, das nur Traurigkeit oder krankhaftere, beschleunigte Tragödie darstellen könnte, habe ich inzwischen gelernt, es zu feiern und zu schätzen. Sowohl meine Mutter als auch mein Vater strotzen vor Reichtum - ständige Neugierde, unheimliche Auffassungsgabe und ein nicht nachlassender Durst nach Leben, der meiner Meinung nach der Grund dafür ist, dass sie halb so alt aussehen und vor allem meine Mutter sind. (Entschuldigung Papa.)

Wenn ich den Menschen das tatsächliche Alter meiner Mutter erzähle (insbesondere wenn sie ihr Gesicht persönlich gesehen haben), glauben sie mir nie. Und nicht in einem Oh, ich muss überrascht sein, um höflich zu sein. Nein, sie sind wirklich schockiert und vermuten normalerweise, dass sie (mindestens) 15 Jahre jünger ist als sie tatsächlich ist. Ich vergesse mich oft selbst, und erst vor kurzem (als ich mich aufgrund meines schönen Jobs mehr mit Beauty und Wellness beschäftigte), ist es für mich eher ein faszinierender Punkt geworden. Ärzte sagen ihr nicht nur häufig, dass sie gesünder ist als andere, die Hälfte oder sogar ein Drittel ihres Alters sind, sondern sie hat auch die feuchte, füllige, glühende Haut eines Michelangelo-Cherubs und eine schockierende Menge leidenschaftlicher Energie. Wie macht sie das? Ich frage mich oft, wann ich zu Hause bin und mich kaum vom Sofa ziehen kann.

Meine atemberaubende Mutter an ihrem Abschlussball von 1966. Thema "Ritter der Nächte". Zu gut. #tbt #bighairdontcare
Ein Beitrag, den Erin Jahns (@erin_evelynxo) am 16. Juli 2015, um 9:22 Uhr, geteilt hat. PDT

Sicher, Gene spielen hier eine Rolle, aber eine andere wenig bekannte Tatsache in Bezug auf meine Mutter ist, dass sie sich außergewöhnlich kümmert - wie außergewöhnlich . Und obwohl sie so ziemlich immer aus der Sonne geblieben ist und sich in dieser Hinsicht um ihre Haut gekümmert hat, sind es die Veränderungen in ihrer Wellness- und Schönheitsroutine, die sie in ihren Dreißigern machte, die sie für ihre epische Jugenderhaltung schreibt (meine Worte, nicht ihre.), Na sicher). Also dachte ich, ich würde ein kleines Mutter-Tochter-Interview mit ihr führen, um nicht nur selbstsüchtig alle ihre besten Tipps für mich selbst zu sammeln, sondern auch, um ihre Strategien für das Alterungsverhalten mit Ihnen allen zu teilen. Vor und (meistens) in ihren eigenen Worten teilt meine Mutter ihr persönliches Rezept, weil sie fast halb so alt ist wie sie. Scroll weiter!

# 1: Eine ausgewogene Ernährung

Obwohl die Ernährung meiner Mutter im Laufe der Jahre nachgelassen hat, hat sie sich jetzt in einem gesunden, ausgeglichenen und nachhaltigen Raum niedergelassen, der nicht nur zum Abnehmen beigetragen hat, sondern auch ihre Energie und Lebensqualität erhöht hat.

" Ich hatte immer mit Gewicht zu kämpfen ", sagt mir meine Mutter am Telefon. " Ich hatte viele verschiedene Diäten ausprobiert, von denen die meisten Crash- oder Fad-Diäten waren, und mehrere Male hatten sie beträchtlich an Gewicht verloren, auch wenn dies auf unhaltbare Art und Weise war. Schließlich kam ich aus der Sicht des Gewichtsverlusts näher Ich habe nur gesündere Lebensmittel in kleineren Mengen gegessen und begann, dauerhaftere Ergebnisse zu sehen. "

Frühstück: An den meisten Tagen beginnt sie ihren Tag mit Haferflocken (sie mischt gesunde Fette wie gemahlene Leinsamen und / oder Erdnussbutter, eine kleine Portion Rosinen oder eine halbe Banane, Zimt, Muskatnuss, Maca-Pulver, Kollagen und ein wenig) gießen Sie Mandelmilch.) Um ihren Blutzucker in Schach zu halten, mischt sie nach dem Sport normalerweise Frühstück und mischt ein sauberes, gesundes Eiweißpulver mit etwas Wasser dazu. " Ich denke, es ist wichtig, vor allem, wenn man älter wird, um sicherzustellen, dass man die gesamte Bandbreite an Aminosäuren bekommt, die der Körper benötigt, um sich selbst reparieren und neue Zellen bilden zu können", teilt sie mit. Sie ist auch ein Fan von Kollagen, wofür ich sie dieses Jahr früher angesprochen habe.

Mittagessen: Eine Art Salat mit Spinat und etwas Kreuzblütler, Tomaten, Bohnen oder hartgekochte Eier für langsam brennende Kohlenhydrate und gesundes Eiweiß, Apfelwürfel und etwas Käse, ein Spritzer Samen ( wie Kürbis oder Sonnenblume) und eine leichte Schicht eines sauberen, organischen Dressings.

Abendessen: Eine hausgemachte Suppe - abgesehen von der Niedlichkeit, ist dies für meine Eltern seit ihrer Pensionierung ein beruhigendes Ritual. Sie setzen sich zusammen, bevor sie einkaufen gehen, und finden (oder stellen manchmal) eine gesunde Suppe mit einer Art Getreide (brauner Reis, Vollkornnudeln, Gerste), Eiweiß (magere Wurst oder Hühnerfleisch) und eine ganz viel Gemüse.

Alles in allem, eine Diät mit null bis keinem zugesetzten oder verarbeiteten Zucker aufrechtzuerhalten (sie hat tatsächlich eine Herzerkrankung, bei der sie sie trotzdem nicht konsumieren kann, aber das ist eine andere Geschichte); Priorisierung organischer, nicht verarbeiteter Optionen; Auswahl von hochwertigen oder pflanzlichen Proteinen; etwas Obst und viel Gemüse enthalten; und natürliche Quellen für Präbiotika und Probiotika (Sauerkraut, Joghurt, Kefir und ein Supplement) zu sich zu nehmen, ist die ultimative "Beauty" -Diät, die meiner Mutter geholfen hat, sich absolut zu fühlen, wenn sie älter wird.

# 2: Wasser> Alkohol

Meine Mutter wird die erste sein, die Ihnen sagt, dass sie viel, viel Wasser trinkt. (Und ich werde der zweite sein.) Meine Mutter ist eine von den Leuten, die fromme Schlächter sind, wenn es darum geht zu glauben, dass es einen Zusammenhang zwischen gesunder, strahlender Haut und ausreichender Wasseraufnahme gibt. (Wenn Sie ihre Haut gesehen hätten, wären Sie auch eine Gläubige.) Und abgesehen von ihrem bereits erwähnten Protein / Wasser-Elixier am Morgen ist Wasser so ziemlich das einzige, was sie trinkt. (Alkohol, koffeinhaltige Getränke wie Limonade und Kaffee und Säfte - auch grüne - sind nicht ihr Ding.)

" Ich bleibe hauptsächlich beim Wasser. Viel Wasser ", sagt sie. " Da meine Mutter Alkoholikerin war, habe ich mich den größten Teil meines Lebens von Alkohol ferngehalten. Außerdem habe ich im Laufe der Jahre erkannt, dass es für mich ein starkes Beruhigungsmittel ist. Daher war das Absenken ziemlich einfach. Was Säfte anbelangt, Ich weiß, einige Leute glauben an sie, aber da die meisten mit Zucker gesättigt sind, lenke ich klar. "

# 3: Konsistente Übung

" Ich war bis zu meinen frühen Dreißigern so ziemlich eine Stubenhocker ", gesteht meine Mutter. "Ich war ein Tänzer, als ich jung war, aber ich war noch nie auf andere Weise in der Leichtathletik tätig gewesen. Aber damals (wir reden hier von den 60ern), hatten Mädchen keine Gelegenheit, daran teilzunehmen In meinen frühen 30er Jahren interessierte ich mich jedoch für Gesundheit und Wellness und beschloss, an einem Wellnessprogramm teilzunehmen. Ich begann mit einem Tanzkurs, der mir Spaß machte, und als ich dann heiratete, Mein Mann war ein Jogger.

"Zuerst kam mir der Gedanke an Joggen nicht im geringsten an, aber er ermutigte mich immer wieder. Als ich zum ersten Mal einen Lauf machte, konnte ich einen Block fahren und musste dann aufhören. Ich baute allmählich auf Bis zu zwei Meilen pro Tag, die ich bis zu meiner Pensionierung drei bis vier Mal pro Woche durchführte, hatte auch gelesen, wie wichtig Krafttraining ist, und ich habe mit meinen Jogging-Tagen Kraftübungen abwechselnd begonnen Wie ich das Gefühl hatte, dass ich anfing, andere Dinge zu erforschen, die ich zur Verbesserung meiner Gesundheit tun könnte: Als ich älter wurde, habe ich morgens (jeden zweiten Tag) gegen 10.000 Schritte gewechselt, aber immer noch die Kraft behalten Ich versuche, konstant zu bleiben und mache den einen oder anderen ungefähr fünf Tage pro Woche, abhängig von meinem Zeitplan . "

# 4: Verfolge deine Interessen

"In meinen 30er und 40er Jahren unterrichtete ich an einem Community College eine Reihe von Wellnesskursen (Stressbewältigung, Yoga anfangs, Krafttraining) und zusätzlich zu einem Englischkurs, den ich zuvor in Teilzeit unterrichtet hatte. Ich habe auch mit einem Arbeitskollegen zusammengearbeitet, um eine breitere Wellnessklasse zu entwickeln: Der Lehrplan, den wir für die Klasse erstellt haben, wurde schließlich zur Grundlage für ein Buch, das wir gemeinsam verfasst haben.

"Ich begann auch, die Dynamik zu erforschen, die zu meiner Familie gehörte und die mich bisher als Person geprägt hatte. Im Wesentlichen begann ich mit einigen meiner Dämonen zu konfrontieren, die sich wie ein echter Durchbruch anfühlten und die mir geholfen haben, zu heilen und zu heilen Ich bin immer älter geworden, meine Mutter war Alkoholikerin und ich begann zu erforschen, wie sich dies auf mein Verhalten ausgewirkt hatte. Ein wundervoller Mann namens Earnie Larsen führte Seminare für erwachsene Kinder von Alkoholikern durch, und meine Töchter hörten viele seiner Worte der Weisheit im Laufe der Jahre, wie: "Wenn sich nichts ändert, ändert sich nichts." und "Wer fährt den Bus?" Ich habe auch viele Bücher zu diesem Thema gelesen. Zwei andere Bücher haben mich sehr beeinflusst: Richard Leus Willenskraft und Albert Ellis 'Buch A Guide to Rational Living . "

# 5: Erforsche ein Sinngefühl

Nachdem sie sich vor ein paar Jahren von ihrem Job im Fernsehen zurückgezogen hatte (zusätzlich zu all dem - Badass, ich weiß), begann sich meine Mutter mehr mit ihrer Leidenschaft für die Schönheit zu beschäftigen - etwas, das sie immer geliebt hatte, aber keine hatte Zeit oder Kapazität zu erkunden. Und natürlich interessiert sie sich auch weiterhin für Gesundheit und Wellness. Sie hat eine wirklich inspirierende zweite Karriere als Maskenbildnerin begonnen, die sich vor allem darauf fokussiert, Frauen ab 50 zu helfen, "ihren Glanz wiederzuerlangen". Sie gründete sogar ihr eigenes Geschäft, Boomer and Beyond Beauty, und schreibt monatlich Artikel über Make-up für Baby-Boomer-Frauen für Sixty + Me.

" Für mich ist es wichtig, einen Sinn zu haben ", erklärt sie. " Ich habe auch das Glück, die Möglichkeit zu haben, einen monatlichen Podcast für die Integrative Health and Education Department an einem wundervollen Community College in Minneapolis zu veranstalten. Ich kann meine Gäste recherchieren und auswählen, ihre Bücher lesen und einige brillante Frauen und Männer interviewen eine Vielzahl von Gesundheits- und Wellness-Themen - von der Wichtigkeit, Dankbarkeit und Vergebung zu empfinden, bis hin zu Yoga und Stressbewältigung. Zu sagen, es lohnt sich, wäre eine Untertreibung . "

# 6: Seien Sie strategisch mit Haut- und Sonnenpflege

Meine Mutter hat die Haut einer Porzellanpuppe, und trotzdem ist sie noch nie in das Büro eines Dermatologen getreten oder in den Fußraum einer Spritze geraten. Stattdessen führt sie ihren porenlosen, kaum runzeligen Teint auf alle oben genannten Tipps und natürlich auf eine wirklich epische Hautpflege-Routine zurück - etwas, das sie in den letzten Jahren zusätzlich zu ihrer langjährigen Angewohnheit, sich von der Sonne fernzuhalten und reichliche Mengen anzuwenden, verfeinert hat Sonnencreme praktisch als Religion. (Sie hat auch eine ziemlich Sammlung von entzückenden Hüten.)

"Ich habe ehrlich gesagt viel selbst recherchiert", lacht meine Mutter ins Telefon. "Feuchtigkeitscreme und Sonnencreme sind der Schlüssel! Für die Grundlagen benutze ich morgens und abends ein parabenfreies Reinigungsmittel, und dann ein paar Mal in der Woche passe ich unbedingt mit Tatchas Rice Enzyme Powder (£ 37) ab Ich habe Clinique's Dramatic Different Hydrating Jelly (£ 31) geliebt. Für den Spaß verwende ich Produkte wie SkinCeuticals CE Ferulic (£ 120), Timeless CoQ10 Serum (£ 25) und Matrixyl Synthe 6 (£ 25) und den No7 Lift & Luminate Triple Action Serum (£ 27). Oh, und nur für die Nacht werde ich auch ein Retinol verwenden. "

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