5 geheime Gründe, warum Sie nicht das gewünschte Gewicht verlieren

Sie haben also ständig trainiert und die richtigen Nahrungsmittel gegessen - eine gute Arbeit! Es gibt nur eine Sache: Ihre gesunden Mahlzeiten und schweißtreibenden Spin-Sitzungen scheinen keine Ergebnisse zu zeigen, abgesehen von Muskeln, die so wund sind, dass Sie am nächsten Tag kaum laufen können. Kündigen Sie die Frustration (und Entmutigung und den starken Drang, etwas zu schlagen). Bevor Sie aufgeben und zu Ihren Couch Potato-Wegen zurückkehren, sollten Sie dies wissen - wir haben einige Antworten für Sie. Ein paar kleine, geheime Dinge, die möglicherweise dazu führen, dass Sie nicht die gewünschten Ergebnisse sehen, und zum Glück sind sie leicht zu beheben. Wir haben Whitney Tingle und Danielle Duboise (Mitbegründer des sauberen Bio-Lieferservice Sakara Life) und Vanessa Packer, die ganzheitliche Ernährungswissenschaftlerin und Mitbegründerin von ModelFit, zu Rate gezogen, um zu erfahren, warum diese letzten hartnäckigen Pfunde nicht abnehmen.

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Geheimer Grund Nr. 1: Ihre stressabhängige Kaffeesucht

Kurznachrichten: Wenn Ihr Stress durch das Dach geht, wird Ihr Körper entsprechend reagieren. „Zu viel Cortisol (das Stresshormon) im Körper schädigt die Nebennieren, was die Fähigkeit des Körpers zur effizienten Verdauung und Verstoffwechselung beeinträchtigt“, sagt Tingle. "Das Cortisol, das während Stressgefühlen freigesetzt wird, führt dazu, dass Sie mehr Körperfett speichern und Ihre Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen, verringert." Und wenn Sie es gewohnt sind, Situationen mit starkem Stress zu pflügen, indem Sie Ihre erforderliche (oder drei) Tassen Kaffee weglegen, Wir haben schlechte Nachrichten: Die Situation wird nur noch schlimmer. "Kaffee kann den gleichen Effekt auf Ihren Körper haben, indem er Ihren Cortisol-Spiegel erhöht", warnt Tingle. Sie empfiehlt ihren Kunden, den Detox-Tee von Sakara Life zu trinken, von dem sie behauptet, dass sie den Körper mit Feuchtigkeit versorgt und die Nebennieren beruhigt, anstatt sie in einen Overdrive zu versetzen.

Koffein abzubauen und zu reduzieren, hört sich an, als wären sie aus der Liste der Neujahrsvorsätze jedes Jahrtausends geraubt worden - und wir wissen inzwischen, dass es leichter gesagt als getan ist. Zum Glück sind wir hier um zu helfen. Sie können eines dieser sieben Dinge ausprobieren, um sofort Stress abzubauen, eine dieser Stressabbauübungen zu machen oder einem der von Supermodels empfohlenen Tipps zum Umgang mit Stress zu folgen. Oh, und hier sind sieben natürliche Kaffee-Alternativen, die Sie lieben werden. Wir glauben an dich.

Geheimer Grund Nr. 2: Your Dine 'n' Dash Mentality

Wenn Sie vom Fitnessstudio ins Büro zu Happy Hour-Getränken laufen, werden Sie möglicherweise die meisten Ihrer Mahlzeiten unterwegs zu sich nehmen. Wort an die Weisen: Nicht. "Das Essen unterwegs ist zwar für das Zeitmanagement ideal, für das Verdauungssystem aber nicht besonders gut", sagt Packer. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu sitzen und zu essen - dies hilft Ihnen nicht nur beim Verdauen der Speisen, sondern Sie vermeiden auch das Risiko von Überessen, wenn Sie wirklich auf das achten, was Sie konsumieren.

Geheimer Grund Nr. 3: Sie hydratisieren nicht

Sie können Wasser nach jeder Fitness-Sitzung abtropfen lassen, um zu hydrieren, aber wussten Sie, dass Ihre tägliche Wasserzufuhr auch Ihre Taille beeinflussen kann? "Die Hydration ist wichtig, damit Ihre Hauptprozesse im Körper ordnungsgemäß funktionieren. Dazu gehören Verdauung und Stoffwechsel", sagt Tingle. „Ohne eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr verlangsamt sich unser Stoffwechsel und es wird mehr Fett im Bauchraum gespeichert.“ Darüber hinaus erklärt sie, dass Trinkwasser dem Körper hilft, Giftstoffe auszuspülen - Toxine, die die natürliche Fähigkeit des Körpers behindern, Blutzucker auszugleichen und Cholesterin zu metabolisieren (beide wirken sich auf den Gewichtsverlust aus). Auch wenn neuere Forschungen etwas anderes beweisen könnten, bewahren wir jederzeit eine gefüllte Wasserflasche an unserem Schreibtisch auf - und füllen sie regelmäßig nach. (Sie können genau herausfinden, wie viel Wasser Sie hier trinken sollten, sowie einige Möglichkeiten, wie Sie sich dazu bringen können, mehr Wasser zu trinken.)

Geheimer Grund Nr. 4: Sie essen Nüsse nicht richtig

Nüsse werden als eine große Proteinquelle und gesunde Fette angepriesen, die Sie dazu bringen können, sie zu erreichen, wenn das Verlangen eines Imbisses eintritt. Nicht so schnell - Packer sagt, er soll sie nur in Maßen genießen und sie über Nacht einweichen lassen, bevor Sie nagen. Warum? Rohe Nüsse enthalten einen hohen Anteil an Phytinsäure, die an den Magen-Darm-Trakt binden und zu Reizungen führen kann. "Wenn gekeimt wird, werden Nüsse leichter zu verdauen", erklärt sie. Das Einweichen von Nüssen in warmem Wasser neutralisiert die Enzyminhibitoren, die in allen Samen vorhanden sind, und fördert sogar die Produktion nützlicher Enzyme. Lesen Sie hier mehr über die vielen gesundheitlichen Vorteile.

Geheimer Grund Nr. 5: Sie vermeiden Fette

Wiederhole es nach uns: Fett ist dein Freund. Nun, zumindest die richtige Art. „Fett ist nicht nur für alles wichtig, von der Energie über die Aufrechterhaltung bis zum Wachstum, es hilft auch tatsächlich , Fett zu verbrennen “, sagt DuBoise. "Studien haben gezeigt, dass Personen, die mehr ungesättigte Fette konsumierten, sowohl niedrigere BMIs als auch einen geringeren Körperfettanteil hatten." Gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren helfen, den Stoffwechsel in Schwung zu bringen, den Blutzucker auszugleichen und die Fülle länger zu erhalten. DuBoise weist darauf hin, dass die Verdauung auch länger dauert. Das hört sich vielleicht nicht nach einer guten Sache an, aber wir sagen es so: Je länger Sie sich satt fühlen, desto weniger werden Sie versucht sein, nach dieser Tüte Chips zu greifen, wenn der Einbruch um 15 Uhr einbricht.

Apropos Fette, hier sind einige interessante Informationen über Butter für Sie.