Die 5 wichtigsten Vitamine für das Haarwachstum

Willst du längere Schlösser? Sie sind nicht alleine, egal, ob Sie Pony rauswachsen lassen oder bodenlange Locken wollen. Wir wissen, wie frustrierend es sein kann, wenn Sie warten, bis ein Zentimeter Haar wächst. Um den Haarwachstumsprozess zu beschleunigen, wandten wir uns an Dermatologe Dendy Engelman, um Empfehlungen für die besten Vitamine für das Haarwachstum zu erhalten.

Laut Engelman tragen "Genetik sowie Veränderungen im Leben, Schwangerschaft, Wechseljahre und Gewichtsverlust zur Beeinflussung des Haarwuchses" sowie "chemische Behandlungen, heiße Werkzeuge, Bürsten und andere Styling-Werkzeuge" bei. Wenn Sie also lange, kräftige Locken wollen, müssen Sie Ihrem Haar und Ihrem Körper die Nährstoffe geben, die es braucht, nicht nur eine wöchentliche Pflegemaske (obwohl es nicht schaden kann). Lesen Sie weiter, um die Haarwachstums-Tipps von Engelman sowie Vitaminempfehlungen für längere, gesündere Locken zu lesen.

DHT-Hemmer

Die Hauptursache für die Glatzenbildung bei Frauen und Männern ist DHT und Androgene. Um diese Hormone zu bekämpfen, empfiehlt Engelman die Verwendung des Nahrungsergänzungsmittels Nutrafol, einer Kombination aus entzündungshemmenden Mitteln und Antioxidationsmitteln, die zur Schadensminderung beitragen, natürliche Vasodilatatoren, die "Follikel beleben und die Kopfzirkulation fördern" sowie verschiedene Vitamine, Mineralstoffe und Aminosäuren "Nachwachsen und Unterstützen von Haarbausteinen." Im Wesentlichen arbeitet Nutrafol daran, den Hormonspiegel auszugleichen, um den Follikelschaden zu reduzieren, sagt Engelman.

Keratin

Engelman sagt, die Ernährung des Körpers mit Keratin sei für die Förderung längerer und stärkerer Haarsträhnen unerlässlich, da Keratin ein wesentlicher "Baustein für gesundes Haar" sei, das dazu führe, dass das Haar im gesamten Wachstumszyklus dick und stark werde. " Sie empfiehlt, das Keratin-Pulver von Reserveage zu verwenden, das "Cynatine HNS Keratin-Pulver enthält, das zu leicht absorbierbaren Proteinpeptiden verarbeitet wird" sowie "Biotin und Vitamin B3, B5, B6, Kupfer und Zink", die alle für die allgemeine Gesundheit des Haares von Vorteil sind .

Eisen

Eisen spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Haare, da "geringe Mengen [von Eisen] zu Haarausfall führen können, und die Lösung kann so einfach sein wie das Hinzufügen eines Eisen- oder Vitaminergänzungsmittels oder das Hinzufügen von Linsen, Eiern und Spinat zu Ihrer Ernährung". Engelman sagt. Wenn Sie der Meinung sind, dass Eisen der Grund für Ihren Mangel an Haarwuchs sein könnte, lassen Sie sich von einem Arzt die Höhe Ihres Haarwachstums überprüfen und suchen Sie nach einem bewährten Haarpflegemittel, das Eisen als einen der Hauptbestandteile enthält.

Vitamin A

Ein wichtiges Vitamin für die Gesundheit von Haaren und Kopfhaut ist Vitamin A, da es von den Zellen zur Herstellung von Talg verwendet wird, wodurch die Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgt wird. Dies wiederum unterstützt das gesunde Haarwachstum, sagt Engelman. Wenn Sie der Meinung sind, dass Vitamin A der Grund für Ihren Mangel an Haarwuchs sein könnte, empfiehlt Engelman die Hinzufügung von Milchprodukten zu Ihrer Ernährung. Wenn Sie ein Ergänzungsmittel einnehmen möchten, fragen Sie Ihren Arzt nach der richtigen Dosierung von Vitamin A für Ihren Körper.

Biotin

Biotinmängel sind mit Haarausfall verbunden. Wenn Sie der Meinung sind, dass dies die Gesundheit Ihrer Haare sein könnte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Biotin, das laut Engelman "ein wichtiges Vitamin für Körpergewebe ist, einschließlich Haar, Haut und Nägeln". Durch die Einnahme von Biotin unterstützen Sie "das Wachstum von Haaren, Haut und Nägeln, indem Sie helfen, Fette und Kohlenhydrate abzubauen". Wenn Sie keine Kapsel einnehmen möchten, empfiehlt Engelman, herzhafte Lebensmittel wie Rindfleisch, Hähnchen und Kartoffeln in Ihre Ernährung einzubauen.

Weitere Tipps zum Haarwachstum finden Sie in diesen Haarwuchsgeheimnissen von echten Frauen.

Eröffnungsbild: Chriselle Lim