3 wissenschaftlich unterstützte Wege, produktiver zu sein

Wir suchen ständig nach Möglichkeiten, unser Leben zu verbessern, und das beginnt normalerweise mit der Änderung unserer täglichen Gewohnheiten. Welchen besseren Vorsprung können Sie haben, um Ihr Leben positiv zu beeinflussen, als wirklich gut darin zu sein, Dinge zu erledigen? Wenn Sie Ihre Karriere vorantreiben möchten, werden Sie durch Ihre Fähigkeit, Ihre Arbeit zu meistern und Ihre Fähigkeiten schnell zu erweitern, wahrgenommen. Wenn Sie zu Hause ein glückliches, gesundes Leben führen möchten, können Sie sich durch Besorgungen und Aufgaben mehr Zeit lassen, um in einer sauberen und organisierten Umgebung das zu tun, was Sie wirklich lieben.

Wenn es also einen Tipp oder Trick gibt, der unsere Produktivität erhöht, sind wir alle Ohren. Wir suchen und versuchen, die Gewohnheiten hochproduktiver Menschen anzunehmen. Wir testen verschiedene Hacks, um die Effizienz zu steigern. Wir werden alles versuchen, was darauf hindeutet, dass wir ein produktiveres Leben führen werden. Mit so vielen Ratschlägen zu diesem Thema kann es schwierig sein, die Edelsteine ​​zu finden, die tatsächlich für Sie funktionieren. Glücklicherweise gibt es bestimmte Produktivitätssteigerungen, die von der Wissenschaft unterstützt werden. Wir haben unsere Top-Auswahl hier hervorgehoben.

Scrollen Sie weiter, um unsere besten Tipps und Tricks für mehr Produktivität zu sehen!

Setzen Sie sich natürlichem Licht aus

Unabhängig davon, ob Sie im Büro arbeiten oder von zu Hause aus arbeiten, die Umgebung, in der Sie arbeiten, wirkt sich erheblich auf Ihre Produktivität aus. Studien haben gezeigt, dass alles von den Farben der Wände bis zum Geruch des Büros die Arbeitsweise beeinflussen kann. Einer der wichtigsten Faktoren, die sich auf Ihre Produktivität und Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken, ist die Menge an natürlichem Licht, dem Sie ausgesetzt sind.

Forscher des Interdepartmental Neuroscience-Programms der Northwestern University katalogisierten die Auswirkungen des natürlichen Sonnenlichts auf Büroangestellte. Die Studie ergab, dass zwischen der Einwirkung von natürlichem Licht bei der Arbeit und der Energie der Arbeiter, der körperlichen Gesundheit, dem Schlaf und der allgemeinen Lebensqualität ein enger Zusammenhang besteht. Je gesünder und ausgeruhter Sie sind, desto produktiver sind Sie. Stellen Sie also sicher, dass Sie sich möglichst viel natürlichem Sonnenlicht aussetzen, um nicht nur Ihre Produktivität zu steigern, sondern auch viele Aspekte, die sich auf Ihr persönliches und berufliches Leben auswirken.

Bleib in Bewegung

Bei einem Schreibtischjob kann es eine Herausforderung sein, aber wenn Sie produktiver sein möchten, müssen Sie in Bewegung bleiben. Sie können Ihre Bewegungszeit bei der Arbeit verlängern, indem Sie kurze Pausen machen, einen Stehpult verwenden, Besprechungen planen und sicherstellen, dass Sie Ihren Schreibtisch tatsächlich verlassen und zum Mittagessen nach draußen gehen. Eine Studie zeigt sogar eine Produktivitätssteigerung bei Mitarbeitern, die auf langsam laufenden Laufbändern arbeiten. Auch wenn es so aussieht, als würden Sie Ihre kostbare Zeit für die Erledigung der Arbeit einschränken, wirkt sich die Verbesserung Ihres Körperflusses und die Erhöhung des Blutflusses tatsächlich besser auf Ihre Arbeitsleistung aus, als wenn Sie sich den ganzen Tag nur dazu zwingen, Ihren Bildschirm anzustarren.

Passen Sie auf, was Sie essen

Was Sie essen, auch wenn Sie nicht bei der Arbeit sind, hat großen Einfluss auf Ihre Leistung, wenn Sie bei der Arbeit sind. Wenn Sie wissen, welche Auswirkungen bestimmte Lebensmittel auf Ihren Körper und Ihre zerebrale Leistungsfähigkeit haben, können Sie bessere Entscheidungen treffen, um sicherzustellen, dass Sie vom Frühstück bis zum Abendessen produktiv bleiben. Harvard Business Review hob hervor, wie wichtig das, was Sie in Ihren Körper legen, für Ihre Gesamtleistung ist, und dass Lebensmittel nicht nur Kraftstoff sind. Ihre Essgewohnheiten haben einen enormen Einfluss auf Ihre Leistung im Büro. Zu viele Kohlenhydrate oder Kaffee oder das Überspringen von Mahlzeiten, wenn Sie mit Arbeit überlastet sind, können äußerst schädliche Folgen haben.

Was sind Ihre Tipps und Tricks zur Steigerung der Produktivität? Verschütten Sie sie in den Kommentaren und lassen Sie uns wissen, welche dieser Tipps für Sie geeignet sind.