Ein Zwei-Minuten-Trick, um das Bett einfach zu verlassen

Korrigieren Sie uns, wenn wir falsch liegen, aber dies ist eine ziemlich universelle Beschreibung der Morgen. Wenn Sie es zum ersten Mal schaffen, Ihre Füße unter den Decken auszustoßen und sie auf den Boden zu drücken, möchten Sie sofort alles zurücknehmen und für eine weitere Stunde (oder zwei oder drei) unter die Bettdecke kriechen. Die ersten Momente nach dem letzten Alarm sind immer die härtesten. Deshalb haben wir uns entschlossen, das unvermeidliche Aufstehen zu verlängern, nicht aus Faulheit, sondern aus einem guten Grund - ein zweiminütiger Trick, der a) uns zwei weitere Minuten im Bett bleiben lässt und b) macht das Aussteigen aus den Bettwelten einfacher.

Blättern Sie durch, um herauszufinden, was es ist!

Was ist der Trick? Es ist eine Ganzkörperdehnung, die dein Blut zum Fließen bringt und deine Muskeln sanft aufweckt, so dass es weniger schockiert, wenn deine Füße den Boden zum ersten Mal berühren. Und haben wir erwähnt, dass Sie dafür nicht einmal aufstehen müssen?

So wird's gemacht:

10 Sekunden: Setzen Sie sich gerade hin und verschränken Sie Ihre Finger vor Ihnen. Runden Sie Ihren Rücken aus und drücken Sie Ihre Handflächen nach vorne. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden, während Sie Ihren Kopf leicht von links nach rechts schütteln.

10 Sekunden: Dann strecken Sie Ihre Arme über Ihren Kopf und strecken Sie Ihren Oberkörper hoch. Halten Sie 10 Sekunden lang gedrückt, während Sie Ihren Kopf auf und ab bewegen.

10 Sekunden : Lassen Sie als Nächstes Ihre Hände los, lassen Sie die Arme fallen und verschränken Sie die Finger wieder - diesmal hinter Ihrem Rücken. Drücken Sie die Schulterblätter zusammen, wenn Sie die Brust öffnen. Lassen Sie Ihre Hände hinter Ihren Sitz fallen und lehnen Sie sich zurück. Übertragen Sie Ihr Körpergewicht in Ihre Handgelenke (diese Umkehrung des Handgelenks sollte sich gut anfühlen, wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch abtippen). 10 Sekunden gedrückt halten.

20 Sekunden: Komm zurück, um groß zu sitzen. Positionieren Sie diesmal Ihre Beine so, dass sich einer vor Ihnen und einer hinten befindet, beide in einem Winkel von 90 Grad gebogen (dies öffnet enge Hüftbeuger). Falten Sie sich 20 Sekunden lang nach vorne.

20 Sekunden: Rollen Sie Ihren Körper von Ihrem Vorderbein weg und führen Sie diesen Arm (derselbe wie Ihr Vorderbein) über Ihren Kopf. Erreichen Sie die Wand und halten Sie diese Position 20 Sekunden lang, um eine tiefe Dehnung entlang Ihrer Seite zu spüren.

40 Sekunden: Setzen Sie sich, wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die letzten 40 Sekunden auf der anderen Seite.

10 Sekunden: Schwingen Sie beide Beine vor sich aus, beugen Sie die Füße und klappen Sie sie nach vorne. Versuchen Sie, sich an den Füßen an den Füßen festzuhalten, und bleiben Sie die letzten 10 Sekunden, um Ihre Oberschenkel zu lösen. Jetzt bist du bereit aus dem Bett zu steigen. Evians Mineral Water Spray ($ 13) möchten wir auch gerne auf unserem Nachttisch aufbewahren, nur für den Fall, dass wir am Morgen ein wenig mehr Kraft zum Aufwachen brauchen.

Werdet ihr diese zwei Minuten versuchen? Lass es uns unten wissen!