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Ein Trainer erzählt uns ihre Geheimnisse, damit sie ihr natürliches Haar im Fitnessstudio erhalten kann

Kann 2024

Es ist wichtig, die beunruhigende Tatsache nicht zu ignorieren, dass Haare einer der Hauptgründe sind, warum schwarze Frauen nicht trainieren. Eine Studie von Amy McMichael, MD, leitender Forscher und Dermatologe an der School of Medicine der Wake Forest University, ergab, dass zwei von fünf schwarzen Frauen es vermeiden, mit natürlichen Haaren zu arbeiten. Darüber hinaus hat eine Studie aus dem Jahr 2011 gezeigt, dass 45% der befragten schwarzen Frauen das Fitnessstudio meiden, weil sie sich die Haare nicht ruinieren wollen. Das muss aufhören. Es ist bereits alarmierend, dass nach Angaben der CDC über 57% der schwarzen Frauen, die 20 Jahre und älter sind, im Vergleich zu 37% der Gesamtbevölkerung, fettleibig sind. Diese fortwährende Problematik in unserer Gemeinschaft beruht auf der endemischen Überzeugung, dass es keine Möglichkeit gibt, natürliches Haar während des Trainings zu erhalten. Und das ist falsch.

Leider meiden viele schwarze Frauen ständig das Fitnessstudio aufgrund ihrer Anhaftung an ihrem Haar, was zu einer größeren, gesellschaftlichen Epidemie in Bezug auf die Gesundheit in unserer Gemeinschaft beiträgt. Um ehrlich zu sein - hat Sie jemals ein frisches Plattfisch vom Training abgehalten? Wir sind alle schuldig. Entgegen der landläufigen Meinung gibt es Möglichkeiten, Ihre natürlichen Haare im Fitnessstudio zu erhalten. Es geht darum, Ihrem Haar die Zeit und Aufmerksamkeit zu geben, die es verdient. Wir haben den SoulCycle-Instruktor Taye Johnson ausfindig gemacht, der zufällig auch ein natürlicher Haar-Guru ist, und Robbie Darby, den Naturalista und Fitness-Beeinflusser. Er ist auch der Schöpfer einer motivierenden Wellness-Bewegung namens RAD Experience, um ihre besten Fitness-Tricks zu teilen . Sie sollten sich zu diesen Tipps Notizen machen und sie an einen Curl-Freund schicken - sie sind so gut.

Lesen Sie weiter über die natürlichen Haargeheimnisse, durch die sie schwören, die sie nicht im Fitnessstudio ausschwitzen lassen.

Leave-In-Behandlungen und ätherische Öle werden Ihren Locken gerecht werden

"Der Schlüssel ist zu befeuchten", sagt Darby. "Schweiß ist eine Kombination aus Ihrem Körper, der Salz ausscheidet, das auf Ihrem Haar austrocknen kann. Natürliches Haar ist natürlich schon trockener als andere Texturen. Sie möchten nicht, dass Ihr Schweiß dazu beiträgt. Deswegen müssen Sie eine halten feuchtigkeitsspendende Routine. Ich gehe jede Woche unermüdlich. “

Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie Superhydratationsprodukte in Ihre Routine integrieren können. Probieren Sie Folgendes aus: „Bevor ich ins Fitnessstudio gehe, stecke ich meine Haare in einen hohen Pferdeschwanz und spritz eine DIY-Feuchtigkeitscreme, die wie eine Conditioner wirkt. Ich fülle eine Sprühflasche mit 3/4 Wasser aus natürlichem Quellwasser, einem Haufen meines Wechselsystems und ein paar Tropfen ätherischen Ölen wie Lavendel oder Hamamelis. Ich spritze genug auf, um mein Haar nass zu machen, nicht nass. Dann werde ich meine Ränder mit Kokosöl einseifen. Ich werde das mit einer Mütze oder einem Schal verfolgen. Nach dem Training haben meine Haare diesen unordentlichen, großen, lockigen Look, den ich liebe, weil sie zuvor mit allen meinen absichtlichen Haarpflegestufen behandelt wurden. Das Kokosnussöl, der Leave-in Conditioner und die ätherischen Öle, die mit ein wenig Schweiß gemischt sind, sind die perfekte Kombination für mein natürliches Haar. “

Johnson schwört auch, indem sie Feuchtigkeit im Haar hält, wenn sie rund um die Uhr schwitzt. Ähnlich wie Darby hat sie ein schnelles Drei-Stufen-Regime für ihr Haar, bevor sie sich bemüht, die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten. „Ich verwende immer ein Leave-In-Spray, Moroccanoil und ätherische Öle, um mein Haar hydratisiert zu halten. Wenn Sie trainieren, werden Ihre Enden brüchig, weil sie immer nass sind. Es ist am besten, Ihr Haar mit Ölen zu beschichten, wenn es bereits feucht ist “, sagt Johnson. „Ich liebe Rosmarinöl, weil es mir hilft zu wachsen und meine Kopfhaut gründlich zu reinigen. Wenn Sie schwitzen, möchten Sie eine atmungsaktive und gesunde Kopfhaut behalten. Ich trainiere zum Beispiel dreimal am Tag. Wenn mein Haar nicht nach frisch riecht und ich eine gute Spülung möchte, reinige ich meine Kopfhaut mit 100% reinem Rosmarinöl. ”

Shampoo Ihr Haar weniger, waschen Sie Ihr Haar mehr

Johnson lässt das Shampoo in ihrer Routine völlig aus. „Ich benutze kein Shampoo. Shampoo entfernt die natürlichen Öle meines Haares, und ich möchte diese Öle behalten, damit mein Haar weiter glänzend und mit Feuchtigkeit versorgt wird “, erklärt sie. „Ich wasche meine Haare jeden Morgen mit Conditioner. Es verleiht meinen Locken diesen federnden Absprung, den ich liebe. Während ich schwitze und trainiere, möchte ich nicht, dass alle Giftstoffe mein Haar austrocknen. Ich halte es durch das Waschen geölt und hydratisiert. “

Darby shampoo auch nicht oft ihr Haar. Wie Johnson greift sie stattdessen nach ihrer Lieblingswäsche. „Am Montag werde ich kein Shampoo machen, weil ich nicht die natürliche Feuchtigkeit meines Haares entfernen möchte. Aber ich werde meine Haare gleichzeitig waschen und einmal in der Woche ein cremiges Reinigungsmittel für die Flüssigkeitszufuhr anwenden “, stellt Darby fest.

Finden Sie eine Go-To Gym Frisur

Einer von Johnsons Lieblingsstilen ist ein mittlerer Teil, der wieder in einen niedrigen Knoten übergeht. "Wenn ich trainiere, mag ich nicht viel an mir", sagt sie. "Ich bin ein Mädchen mit Sport-BH und glatten Haaren, also kann ich es einfach reinziehen. Ich benutze eine mit Wasser gemischte Pomade, um meine Ränder zu legen, weshalb ich immer eine Eberborstenbürste in meiner Haut habe Tasche. Mein Haar ist von Natur aus lockig, deshalb halte ich es gern zurückgezogen, um Öle und Haare in meinem Gesicht zu vermeiden. “Wenn sie keinen niedrigen Knoten trägt, trägt Johnson gern Zöpfe. „Ich trage einfach eine Leave-In-Conditioner und meine Haare. Nachdem ich trainiert habe, stoße ich mit einem Fön auf meine Zöpfe und nehme sie heraus. Dann habe ich diesen niedlichen, welligen, gewellten Stil “, sagt Johnson.

Darby mag es, dass ihre Haare modisch und funktional für ihr Training sind, und ihr Stil wechselt je nach Training. „Wenn es sich um ein Training mit geringerem Einfluss handelt, halte ich meine Haare in einem Wash-and-Go-Stil. Wenn ich brennen möchte und mein Training intensiver wird, ziehe ich meine Haare zurück. Mein Haar ist im Moment ziemlich lang, also stört es mich. Wenn es kürzer ist, lasse ich es aus. “ Ihre Methode besteht darin, den Schweiß für Ihr Haar zu trainieren, indem Sie große, krause Locken umarmen . „Naturhaar ist die einfachste Variante des Haares, wenn Sie trainieren“, erklärt Darby. „Das Frizz wird in der Naturhaarfamilie begrüßt. Je länger ich natürlich gewesen bin, desto mehr gewöhne ich mich an größeres Haar. “

Darby fährt fort: "Wenn Ihr Haarmuster nach dem Training noch problematisch ist, versuchen Sie es mit drei Brötchen im Haar und rocken Sie einen süßen Brötchen-Mohawk", schlägt Darby vor. „Es ist ein sportlicher und doch femininer Stil. Wenn ich meine Brötchen loslasse, hinterlässt es eine schöne Welle und Volumen in meinen Haaren. Einige Frauen mit strafferen Lockenmustern werden sich mit Twist-Outs im Haar ausarbeiten und sie anschließend abnehmen. “

Wende dich an schützende Frisuren

"Ich liebe wellige Erweiterungen", sagt Johnson. „Wenn ich im Fitnessstudio trainiere, fügen sich wellige Verlängerungen in mein natürliches Lockenmuster ein. Wenn die Haarverlängerungen wellig sind, können Sie Ihr Haar leicht stylen, ohne Hitze anwenden zu müssen, da Sie nur Mousse benötigen . Spritzen Sie Ihre Strähnen einfach mit Wasser, Shake und Mousse. “

Box-Zöpfe sind auch eine der beliebtesten Schutzarten von Johnson. „Ich wickle sie einfach in einen Brötchen auf meinem Kopf ein. Auf diese Weise sind meine Zöpfe nie in meinem Gesicht, wenn ich trainiere, und ich kann sie nach der Abkühlung im Stich lassen. “

Darby hätte nie gedacht, dass sie es tun würde, aber sie investierte kürzlich in eine Perücke. "Sie sind funktional", sagt sie. "An den Tagen, an denen ich nicht die Energie habe, um auszublasen oder meine Haare zu machen, werfe ich einfach meine Perücke darüber."

Verwenden Sie klärende Produkte, um den Aufbau Ihrer Haare zu kontrollieren

„Zweimal im Monat verwende ich ein klärendes Produkt“, erklärt Darby. „Wenn Sie kein Shampoo verwenden und Ihr Haar nur konditionieren, kann dies zu einer starken Anhäufung führen. Deva Curl Buildup Booster ($ 37) ist ein Reinigungsmittel, das nicht wie Shampoo wirkt, aber es reinigt mein Haar von all dem Aufbau. Ich mache das sicher zweimal im Monat. “

Planen Sie Ihre Workouts rund um Ihr Haar

Darby ist ein großer Befürworter der Einhaltung strenger Regeln, um ihre Haare und ihr Training zu verwalten. „Ich habe gerne große Haare, deshalb mache ich am Ende der Woche meine No-Go-Wäsche, da mein Wochenendtraining moderat ist. Im Laufe des Wochenendes bis Sonntag sind meine Brunch-Haare aufgrund des Schweißens während meines Trainings so groß “, sagt sie.

Dämpfen Sie Ihr Haar, um Ihre Kopfhaut zu reinigen und Ihre Locken zu verjüngen

Wenn Sie Zugang zu einem Fitnessstudio haben, schlägt Darby vor, einen Conditioner für die Einwirkzeit anzuwenden und in die Sauna zu gehen, damit diese 15 bis 20 Minuten in Ihre Stränge eindringt. "Wenn ich das mache, habe ich das Gefühl, dass ich gerade den Salon verlassen habe, weil meine Haare so weich und feucht sind", sagt sie. „Sie können den gleichen Effekt auch in Ihrem Badezimmer erhalten. Drehen Sie die Dusche ganz nach oben, um sie wirklich heiß zu machen, und schließen Sie Ihre Türen und Fenster. Setzen Sie den Conditioner mit einer Duschhaube auf, um die Feuchtigkeit einzufangen. Dampf ist wirklich gut, um auch deine Muskeln zu lockern. “

Danach spült sie mit kaltem Wasser und trocknet ihre Haare mit einem alten T-Shirt. „ Es ist besser, T-Shirts als Handtücher für natürliches Haar zu verwenden, besonders nach dem Training . Die Baumwolle aus dem Hemd absorbiert Feuchtigkeit und zähes Frizz. Je älter das T-Shirt ist, desto besser. Dein Haar wird so weich sein. “

Passen Sie Ihre Haar-Routine an Ihre Umgebung an

„Ich bin gerade von New York nach Los Angeles gezogen und finde, dass mein Haar mit dem Klimawandel etwas mehr Feuchtigkeit braucht“, erklärt Darby. „Also wasche ich jetzt zweimal in der Woche anstatt einmal in der Woche. Es ist wie eine Beziehung, wenn Sie einmal darin bleiben, je länger Sie es lernen. Ich habe seit acht Jahren eine Beziehung zu meinem Haar in seinem natürlichen Zustand. Ich kann also sagen, wann es bald austrocknet oder etwas mehr braucht TLC, wenn ich trainiere. “

Sie können Ihre frisch abgezogenen Stränge im Fitnessstudio bewahren - hier ist der Trick…

Es gibt einen riesigen Mythos, dass das Training Ihre natürlichen Haare ruinieren wird. In einigen Fällen, wenn Sie Ihr Haar nicht schützen, kann dies passieren. Wenn Sie jedoch diese wichtigen Schritte befolgen, bleiben Ihre Strähnen nach dem Schwitzen gerade.

"Je nachdem, wie lang Ihr Haar ist, ziehen Sie es in einen engen Haarknoten oder einen niedrigen Pferdeschwanz", erklärt Johnson. „Dann legst du einen Seidenschal wie ein Stirnband auf dein Haar. Wenn Sie Ihre Haare mit einem Schal festbinden, wird die Spannung beim Liegen höher als bei einem Fitness-Stirnband . Mit Schweißbändern sind sie normalerweise nicht stark genug, und Ihre Kanten werden nach oben wanken. Ein Schal ist eine gute Barriere zwischen Schweiß und Kanten. Kühlen Sie sich erst ab, nachdem Sie trainiert haben. Dann lassen Sie Ihren engen Haarknoten oder Pferdeschwanz los. Nehmen Sie einen Fön in seiner kühlsten Einstellung und schlagen Sie damit Ihre Wurzeln und Kanten.

„ Wenn Ihr Föhn kühl ist, versiegeln Sie die Schicht der Haare, die sich durch Schweiß geöffnet hat . Als nächstes wickeln Sie Ihr Haar in kreisenden Bewegungen um Ihren Kopf und binden Sie es mit einem Seidenschal fest. Manchmal trage ich nach dem Training die Haare für ein paar Tage zu einem engen Pferdeschwanz zusammen. In kürzester Zeit wird es wieder normal sein. “

Darbys Methode besteht darin, zuerst zu ermitteln, wo sich der zentrale Schweißpunkt Ihres Haares befindet . „Ich schwitze an meinem Kopf, also ziehe ich meinen Pferdeschwanz genau an die Stelle, an der ich schwitze“, bemerkt sie. „ Ich ziehe meinen Pferdeschwanz fest genug hoch, damit sich meine Wurzeln nicht zusammenrollen, sondern so weit, dass ich meine Kanten nicht ziehen kann . Dann trage ich Kokosnussöl auf meine Ränder auf und trage ein Baumwollband, um die Feuchtigkeit aufzunehmen und den Schweiß aufzusaugen. Wenn meine Kanten nach dem Training zu schweißig werden, nehme ich einen Föhn und kühle Luft und lasse die Luft auf mein Haar fallen, damit es sich nicht zusammenrollt. Ich werde den Pferdeschwanz so lange wie möglich behalten, damit meine Haare vom Workout vollständig getrocknet werden. Wenn ich einen Blowout habe, sind meine Workouts geplant. “

Lassen Sie Ihr Haar nicht Ihren Schweiß stoppen

"Es war immer sehr entmutigend und ein Rätsel für mich, warum meine Mitschwestern nicht mit mir schwitzen", sagt Darby.

"Mir wurde klar, dass alle Leute, die mit mir zusammenarbeiteten, nicht wie ich aussahen, und ich wusste, dass es an unserem Haar lag", sagt sie.

"Sie können nicht zulassen, dass Ihr Haar Ihre Gesundheit stört", sagt Darby ermutigend. „Wir können unsere Haare auf so viele Arten tragen, also lassen wir das ermächtigen. Es gibt einen psychologischen Zusammenbruch, bei dem schwarze Frauen Schönheit gegenüber ihrer Gesundheit wählen . Die Quintessenz ist, niemand will herausfinden und ausblasen. Wenn Frauen erkennen, dass die positiven Auswirkungen des Trainings nicht nur auf ihren Körper, sondern auf die gesamte Psyche wirken, werden sie süchtig. Fitness wird dein ganzes Leben verändern. “

" Sie müssen bereit sein, sich zu verpflichten und sich Zeit für Ihr Haar zu nehmen ", erklärt Johnson. „Unsere Haare gibt es in vielen verschiedenen Texturen und Stilen, die viel Engagement erfordern, um mitzuhalten. Dies verhindert, dass schwarze Frauen trainieren, weil es frustrierend ist. Es gibt Möglichkeiten, wie du es sexy halten kannst, während du sexy aussiehst. “