So verbessern Sie die Durchblutung mit 5 einfachen Methoden

Für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden ist die Aufrechterhaltung eines gut funktionierenden Kreislaufsystems unerlässlich. Zu wissen, wie die Durchblutung verbessert werden kann, kann die langfristige kardiovaskuläre Gesundheit, die bessere Aufnahme von Nährstoffen und Sauerstoff durch den Blutkreislauf sowie die Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit unterstützen. Im Gegensatz dazu kann eine schlechte Zirkulation eine Reihe von negativen Auswirkungen haben. Die medizinische Fachzeitschrift Circulation stellte in einer kürzlich veröffentlichten Studie fest: "Hoher Blutdruck ist ein bedeutender Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die weltweit führende Todesursache." Während genetische Veranlagung oft ein Faktor ist, hat die Forschung festgestellt, dass Schritte unternommen werden, um Risiken zu reduzieren und zu verbessern Zirkulation sollte nicht übersehen werden. Lesen Sie weiter, um fünf Möglichkeiten zur Verbesserung Ihres Kreislaufs und der allgemeinen Gesundheit zu sehen.

1. Beweg dich

Es mag nicht überraschen, dass körperliche Aktivität zu einer Verbesserung des Wohlbefindens führt, aber die Auswirkungen von Herz-Kreislauf-Übungen auf die Kreislaufgesundheit sollten unbedingt wiederholt werden. Studien haben gezeigt, dass Intervalltraining mit hoher Intensität besonders vorteilhaft ist, um Herz und Kreislauf in gutem Zustand zu halten.

2. Rauchen aufhören

Obwohl es viele Gründe gibt, mit dem Rauchen aufzuhören, steht die kardiovaskuläre Gesundheit definitiv ganz oben auf der Liste. Da Tabak den Sauerstoffgehalt des Blutes hemmt, Antioxidantien stört und zu erhöhtem Blutdruck beiträgt, kann das Aufgeben der Gewohnheit Wunder wirken, um die Durchblutung zu verbessern.

3. Exfoliate

Wir sind alle mit den Vorteilen des Peelings für glatte, gesunde Haut vertraut, aber diese einfache Schönheitsgewohnheit kann auch dazu beitragen, dass Ihr Blut sich bewegt. Die Haut mit einem Luffa oder einer Körperbürste zu reinigen, kann die Durchblutung fördern und die Durchblutung im ganzen Körper verbessern.

4. Steigern Sie Ihren eisernen Intake

Hämoglobin ist ein Schlüsselelement eines gesunden Kreislaufsystems, und eine seiner Hauptfunktionen besteht darin, Sauerstoff durch die Blutbahn zu den Zellen zu transportieren. Eisen unterstützt die natürliche Produktion von Hämoglobin und kann in einer Vielzahl von Nahrungsmitteln wie Spinat, Quinoa, Kürbiskernen, Feigen und vielem mehr gefunden werden.

5. Trinken Sie mehr Tee

Tees, die reich an Antioxidantien sind (einschließlich grünem Tee und weißem Tee), stehen im Zusammenhang mit einer sehr positiven Wirkung auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Neben der Unterstützung der natürlichen Ausdehnung der Arterien verbessert Tee die Durchblutung und erhöht den Blutfluss. Der regelmäßige Konsum von Tee kann auch dazu beitragen, das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern.

Nun, da Sie wissen, wie Sie die Kreislaufverbesserung verbessern können, lesen Sie die drei Trainings für Menschen, die das Training hassen .