Es ist naiv zu glauben, dass das Umkehren von schlechten Gewohnheiten keine Zeit und Mühe erfordert. Aber ist es wirklich so schrecklich zu glauben, dass Entgiftung nicht schrecklich sein muss? Nennen Sie uns Optimisten, aber wir denken, dass Reinigung vielleicht nicht so schmerzhaft sein muss.

Hören Sie als Erstes auf, über Entgiftung als rein diätetische Tätigkeit nachzudenken. Genauso wie es viele andere Bereiche unseres Lebensstils gibt, die übermäßiger und nachsichtiger Art sind, gibt es unzählige Möglichkeiten, Ihren Körper und Ihren Geist neu zu starten. Ihre Haut zum Beispiel ist groß. Wäre es nicht schön, einen strahlenden Teint zu entdecken, indem Sie ein paar Verbesserungen vornehmen und ein paar Produkte austauschen?

In diesem Sinne haben wir einige der gesündesten und glücklichsten Influencer, die wir kennen, um Rat gefragt, wie sie entgiften sollen, ohne Ihren Essensplan einzuschränken - oder wirklich, sich überhaupt einzuschränken. Sicher, Sie müssen vielleicht eine harte Liebe praktizieren, aber Sie müssen sich niemals einen grünen Saft ansehen oder sich benommen fühlen. Von unseren 19 Methoden zur Reinigung Ihrer Haut, Haare und Ihres Körpers sind wir Sie, wenn Sie nur eine davon anwenden. Mit anderen Worten, kein Druck - aber auf alle Fälle !



1. Überarbeiten Sie Ihr gesamtes Produktprogramm. Ihr Ziel ist es, Produktetiketten so zu lesen, als würden Sie Nährwertetiketten verwenden: Suchen Sie nach Zutaten, die Sie kennen, und versuchen Sie, synthetische Stoffe auf ein Minimum zu beschränken. "Sie wissen nie, welche Inhaltsstoffe in Produkten mit Ihrer Haut reagieren oder negativ miteinander interagieren. Dadurch besteht ein höheres Risiko für Reizungen, allergische Reaktionen oder Ausbrüche", sagt Suzanne LeRoux, Gründerin von One Love Organics. "Eine einfache Routine hilft dabei, die natürlichen heilenden Eigenschaften Ihrer Haut zu stärken und ihre natürlichen Abwehrbarrieren und den pH-Wert für eine optimale Gesundheit und schöne Haut wiederherzustellen."

2. Versuchen Sie in der Tat, einige Tage produktfrei zu gehen. Geben Sie Ihrem Teint die Chance, seine natürlichen Prozesse ohne Einwirkung von außen wiederherzustellen. "Sie eliminieren auch die potenzielle Toxineinnahme", fügt Adina Grigore, Gründerin von SW Basics und Autorin von Skin Cleanse ($ 17), hinzu. Wenn Sie sich besonders trocken fühlen oder eine Wäsche benötigen, entscheiden Sie sich für völlig natürliche, sehr einfache Lösungen wie die DIY Essentials-Linie von SW Basics oder graben Sie in Ihrer Speisekammer herum. "Verwenden Sie zum Beispiel verdünnten Apfelessig als pH-balancierenden, Akne bekämpfenden Toner oder das organische Pflanzenöl Ihrer Wahl (Avocado, süße Mandeln, Oliven, Jojoba) als leichte Feuchtigkeitscreme", schlägt Grigore vor. "Weitere beliebte Produkte sind Honig als bakterienbekämpfende Maske, Reinigungsmittel oder Feuchtigkeitscreme und Mandel- oder Hafermehl als Peeling."



3. Rub-a-Dub-Dub. Passen Sie ein Bad in der Badewanne an Ihre Bedürfnisse an, ob es sich um Salze mit Zitrusfrüchten handelt, um die Immunität zu erhöhen, Tonpulver, um Giftstoffe abzusaugen und die Haut zu erweichen, oder eine Pause von Ihrem aufgedampften Fitnessprogramm. "Ich liebe ein Bad mit einer Tasse Magnesium, einer Tasse Epsomsalz, einer Tasse Meersalz, einer Tasse Backpulver und einer Tasse Peroxid", sagt January Olds, der Hautpfleger hinter January Labs. "Es ist eine unglaubliche Entgiftung und hilft wunden, schwachen Muskeln."

4. Machen Sie Ihre Make-up-Tasche. Fangen Sie damit an, das Durcheinander zu beseitigen: Werfen Sie alles, was über das Ablaufdatum hinausgeht, sowie die Elemente, die Sie sich selbst versprechen, die Sie verwenden, aber niemals tun werden. (Shirley Pinkson, Mitbegründerin von W3LL People, hat eine Faustregel: Wenn Sie sie seit sechs Monaten nicht getragen haben, geben Sie sie ab. Keine Ausnahmen.) Und dies trifft wirklich auf alles in Ihrem Badezimmer oder Ihrer Eitelkeit zu, nicht nur auf Make-up .



5. Reinigen Sie die Make-up-Pinsel. Sie sollten sie regelmäßig waschen, um die Ausbreitung von Bakterien und sogar Schimmel zu vermeiden, aber hier ist noch eine weitere Erinnerung.

6. Ton ist dein Allheilmittel. Es ist ein Magnet für Giftstoffe und Schmutz, von unerwünschten Ablagerungen in den Poren bis hin zu Metallen und freien Radikalen, die in Ihrem System eingeschlossen sind. Mischen Sie Tonpulver mit etwas Wasser, um eine Akne strahlende Paste zu bilden, oder gießen Sie es direkt in ein Bad, um eine Ganzkörper-Erfrischung (und eine superweiche Haut) zu erhalten.

7. Essen Sie besser für eine bessere Haut. Wir sind sicher, dass Sie dies bereits wissen, aber wir können nicht genug betonen, wie stark sich Ihre Ernährung auf Ihren Teint auswirkt. Machen Sie sich nicht verrückt, sondern ziehen Sie in Betracht, Dinge wie Molkereiprodukte und Zucker zu reduzieren, was beide zu einem Chaos in Ihrem System führen kann (was sich dann als Ausbruch manifestiert). Was uns zu unserem nächsten Abschnitt bringt…

8. Lieben Sie Ihren Bauch. Oder was ist eher drin. Alle Wissenschaft weist auf Bakterien als die Zukunft der Diät hin, da die mikroskopischen Ökosysteme in uns einen sehr großen Einfluss auf die Art und Weise haben, wie wir Nährstoffe aufnehmen, Nahrung verdauen und wiederum abnehmen und abnehmen. Es wird einige Zeit dauern, bis Experten herausfinden können, was dies von Person zu Person bedeutet, aber in der Zwischenzeit helfen Sie Ihrem Darmbakterien, mit einem täglichen Probiotikum oder Nahrungsmitteln wie Sauerkraut oder Kimchi zu gedeihen. "Natürlich fermentierte Probiotika helfen auch Ihrer Haut", sagt Olds. Sehen? Es ist alles verbunden.



9. Versuchen Sie Kaffee Alternativen. Koffein ist dein Lebensblut, wir bekommen es. (Unsere auch.) Ziehen Sie sich also nicht in den Truthahn, sondern versuchen Sie, gesündere (und verdauungsfreundlichere) Quellen wie Matcha zu probieren, die auch voller Antioxidantien sind.

10. Oder entwöhnen Sie sich möglichst vollständig von Koffein. Wir versuchen einige Male im Jahr eine Koffein-Entgiftung durchzuführen, normalerweise, wenn wir anfangen, fünf Tassen pro Tag zu schlagen. Eine Woche lang anstreben, aber vermeiden Sie Kopfschmerzen, Erschütterungen und allgemeine Krämpfe mit einem koffeinfreien Schub wie Mucuna Pruriens - es ist ein Kraut, das "Dopaminbohne" genannt wird eine Sache von Minuten. (Team Byrdie hält es gerne im Büro, um die Montags zu bekämpfen.)



11. Nimm deine Vitamine. Bonuspunkte, wenn Sie Ihre Nährstoffwerte zuerst testen lassen, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung keine Löcher oder Probleme aufweist. Ihr Arzt wird die besten Einblicke für Sie haben, aber ein Multivitamin ist in der Regel eine gute Idee, ebenso wie Vitamin D (insbesondere, wenn Sie Stadtbewohner sind). Olds empfiehlt auch eine vorgeburtliche Ergänzung für schnell wachsende Haut und Nägel.

12. Trinken Sie. H2O, um klar zu sein. "Es ist eine großartige Möglichkeit, Giftstoffe auszuspülen, und Ihre Haut wird auch besser aussehen", sagt Grigore. Hydrophobes, beachten Sie: Olds mag es, ihr Obst mit Obst zu gießen, um die Gewohnheit anzuregen. "Es bringt Sie buchstäblich dazu, dreimal so viel Wasser zu trinken", sagt sie. Fügen Sie Gurken hinzu, um das Aufblasen zu erleichtern, oder Zitrusfrüchte für Entgiftung und Energie.

13. Bürsten Sie Ihr trockenes Bürsten auf. Es ist ein einfaches Morgenritual, das eine Vielzahl von internen und externen Vorteilen aufweist, von der Stimulierung des Blut- und Lymphflusses über die Bekämpfung von Cellulite (ja, wirklich) bis zur Steigerung des Hautzellumsatzes.



14. Tauschen Sie Ihr Shampoo aus. "Es ist sehr leicht, sich auf die Haut zu konzentrieren, aber Shampoo und Conditioner sind oft eine schreckliche Quelle für synthetische Inhaltsstoffe und Reizstoffe wie Duftstoffe", sagt Grigore. "Übrigens, dieses Zeug ist ganz bestimmt auf Ihrem Gesicht und Ihrer Haut zu sehen." Entscheiden Sie sich für eine DIY-Lösung, wie Backpulver, oder wechseln Sie zu einer silikonfreien Reinigungscreme, die Ihre Haarsträhnen und Ihre Kopfhaut nicht wie Shampoo abstreift. Wenn nichts anderes, beschränken Sie Ihr Shampoo auf zweimal pro Woche.



15. Tauschen Sie Naturprodukte aus. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Haar auf dem Weg der Besserung ist, können Sie sich mit einer natürlichen Marke wie Rahua zurück in die Welt der Produkte begeben. (Wer weiß - vielleicht entscheiden Sie sich sogar dafür, auf lange Sicht dabei zu bleiben.)

16. Mit ACV klären. Lassen Sie sich nicht von dem intensiven Geruch abschrecken - Apfelessig sprengt den Produktaufbau, erhöht die Neigung Ihres Haares, Feuchtigkeit zu absorbieren, und sorgt dafür, dass Ihre Mähne gesund und strahlend aussieht.

17. Machen Sie eine Maske. Da es zwar viele tolle Produkte gibt, die Sie kaufen können, müssen Sie wahrscheinlich nur in Ihrer Speisekammer stöbern, um eine großartige feuchtigkeitsspendende Behandlung zu finden. Olivenöl, Honig und Kokosöl funktionieren. Was auch immer Sie verwenden, massieren Sie es von Kopf bis zu den Enden ein, lassen Sie es so lange wie möglich und spülen Sie es gründlich aus.



18. Die Wärmewerkzeuge verlieren. Für kurze Zeit sowieso. Wenn Sie regelmäßig ein Bügeleisen, einen Lockenstab oder sogar einen Fön verwendet haben, besteht die Möglichkeit, dass Ihre Stränge eine Verschnaufpause verwenden. Nach ein paar Wochen Air-Styling und dem Übernehmen der oben genannten Schritte ist Ihre Mähne in kürzester Zeit wieder in Form.

Was sind Ihre Lieblingsmethoden, um Ihre Routine aufzuräumen und wieder zu den Grundlagen zu gelangen? Erzählen Sie uns Ihre Ideen in den Kommentaren!



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