Erzählst du dir auch diese Health Food-Mythen?

Es gibt Essen, das gut für dich ist, und Essen, das nicht so gut für dich ist. Wenn Sie sich als gesundheitsbewusst bezeichnen, wissen Sie wahrscheinlich, dass die Grenzen zwischen diesen beiden Gruppen verschwimmen. Wenn Sie sich nach einem Burger sehnen, bestellen Sie einen Truthahnburger mit fettarmem Käse auf einem glutenfreien Brötchen (#health), um den Junk-Food-Faktor zu verringern. Wir sind dafür bekannt, diese Entscheidung ein oder zwei Mal zu treffen. Aber wie viel gesünder ist der Truthahnburger? Nicht sehr, aber wir machen den Unterschied trotzdem. Blättern Sie durch 8 Mythos, die wir uns alle sagen!

"Ich esse glutenfrei, um gesünder zu sein."

Sicher, glutenfrei gehen kann trendy sein. Aber wenn Sie keine Gluten-Intoleranz haben, tun Sie sich nicht unbedingt einen Gefallen. Die meisten glutenfreien Lebensmittel haben die gleiche Menge (manchmal mehr) an Kalorien und Fett.

"Ich habe zum Frühstück Erdbeerjoghurt - es ist gesund."

Obst ist gesund. Joghurt ist zum größten Teil gesund. Wenn die beiden in einem Behälter kombiniert und verkauft werden, ist das nicht mehr gesund. Wir verstehen es. Diese süßen Beerenaromen und "Frucht im Boden" -Joghurt schmecken wie Dessert, aber das liegt daran, dass sie im Grunde genommen so sind.

"Ich bestelle vegetarische Pizza, also kann es für mich nicht so schlimm sein."

Sie tun, was Sie tun müssen, um Ihr Gemüse zu essen, richtig? Zugegeben, Gemüse ist der bessere Weg, um Fleischliebhaber zu besiegen. Entscheiden Sie sich für eine dünne Kruste und schmecken Sie den Käse, um Ihre Pizza noch mehr Diät-freundlich zu machen.

"Ich esse nur Truthahnburger, weil sie für Sie besser sind als Rindfleischburger."

Die Wahrheit? Truthahnburger sind nicht unbedingt besser für Sie als Rindfleischburger. In der Tat enthält gemahlener Truthahn oft dunkles Fleisch und Haut, was bedeutet, dass der Fettgehalt höher sein kann. Wenn Sie sich für den Truthahn entscheiden, tun Sie es, weil Sie den Geschmack bevorzugen. Jeder sollte seine Burger genießen.

"Wenn ich keine Zeit zum Frühstück habe, schnappe ich mir immer etwas Gesundes wie einen Müsliriegel oder Smoothie."

Lassen Sie uns einfach den Tatsachen ins Auge sehen. Muffins (und Joghurt mit Fruchtgeschmack), Müsliriegel, Smoothies und Säfte sind nur zuckerhaltige Süßigkeiten, die sich als Frühstück maskieren. Sind sie besser als nichts? Vielleicht. Sind sie besser als ein glasierter Donut? Nicht wirklich.

„Ich lese immer Nährwertangaben und fülle meine Speisekammer nur mit fettarmen Snacks.“

Nur weil ein Nahrungsmittel kalorienarm und fettarm ist, heißt das nicht, dass es gesund ist. Denken Sie daran: Wenn Lebensmittelhersteller etwas herausnehmen (Fett), geben sie normalerweise etwas anderes hinzu (Zucker oder Natrium). Sie sollten besser auf die Zutaten auf dem Nährwertetikett achten als auf die Kalorienzahl.

"Wenn es sich um einen Salat handelt, essen Sie so viel wie Sie möchten - die Portionsgröße spielt keine Rolle."

Grüns Gut. Gemüse? Gut. Speck, Blauschimmelkäse, Croutons, Ranch Dressing? Nicht so viel. Nur weil es sich um Salat handelt, bedeutet das nicht, dass Sie einen Freikarte bekommen sollten, um verrückt zu werden. Kalorien aus Salattellern wie Nüssen und Früchten addieren sich.

"Ich spare Kalorien, indem ich zuckerfreie Vanilleschmalz und Diet Coke trinke."

Wir haben immer an der Gültigkeit der ganzen Sache über gefälschte Zucker wie Aspartam gezweifelt, was Sie nach echtem Zucker sehnt (die gut ausgebildeten Wissenschaftler sind wir), aber leider gibt es keine widerlegenden Kohlenhydrate. Lattes sind ein Kohlenhydrat (gut 35, um genau zu sein). Und Magermilch hat tatsächlich mehr Kohlenhydrate als normale Milch. So wissen Sie einfach, dass die Kalorien, die Sie kurzfristig sparen, zu einem Preis kommen.

Welchen dieser Mythos haben Sie sich in der letzten Woche selbst erzählt? Erzähl uns unten!