5 Yoga-Haltungen, um deinen Kater zu heilen

Wenn am letzten Abend zu viele Cocktails enthalten waren, könnte es sein, dass Sie zuerst den ganzen Tag mit Netflix in den Winterschlaf gehen - oder vielleicht im Namen des Brunchs erscheinen (zusätzliche Pommes, bitte). Abgesehen von der guten, traditionellen Hydratisierung ist der beste Weg, diese Kopfschmerzen (und Völlegefühl und Übelkeit) zu bekämpfen, Ihr Blut zum Pumpen zu bringen. Wir werden dich nicht um einen Spin-Kurs bitten, aber können wir dich statt dessen für ein paar einfache Yoga-Posen interessieren?

„Der Schlüssel, um das Leben nach einer Nacht mit fröhlichem Saft wieder in einen mulmigen Körper zu bringen, besteht darin, es langsam anzuhalten“, sagt Stephanie Birch, Yogalehrerin aus Kalifornien (und eine unserer beliebtesten Yogis auf Instagram). „Bestimmte Körperhaltungen helfen Ihnen, sich geerdet zu fühlen, die Anspannung zwischen den Ohren zu lockern und den Unterleib dazu zu bringen, die Feierlichkeiten der letzten Nacht vom Körper zu entfernen.“ Sie zeigt genau diese Bewegungen unten - und das Beste daran? Sie müssen für die meisten von ihnen nicht einmal aufstehen. Scrollen Sie weiter, um zu sehen, wie sie gemacht werden!

Supta Baddha Konasana

1. Legen Sie sich auf den Rücken und bringen Sie die Fußsohlen zum Verbinden, die Knie gehen weit auseinander.

2. Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und eine Hand auf Ihr Herz. Schließen Sie die Augen und atmen Sie eine Minute lang langsam hier.

Katze / Kuh

1. Kommen Sie auf alle viere, die Hände unter den Schultern und die Knie unter den Handgelenken. Schaffen Sie etwas Energie, indem Sie Ihre Wirbelsäule bewegen.

2. Lassen Sie beim Einatmen den Bauch fallen, heben Sie den Schwanz an und strecken Sie den Hals, um das Halsbein zu strecken, und erweitern Sie das Schlüsselbein.

3. Während Sie ausatmen, runden Sie die Wirbelsäule ab, strecken Sie das Steißbein zum Bauch und lassen Sie den Kopf fallen, um Ihren Nacken und Ihre Schultern zu strecken.

4. Nehmen Sie ein paar Runden davon und bewegen Sie sich langsam durch Ihren Atem.

Abwärtsgerichteter Hund mit Seitenkörperstrecken

1. Drücken Sie die Handflächen in die Erde und drücken Sie die Hüften in Richtung Himmel, wobei der Bauch eingezogen bleibt.

2. Heben Sie die Fersen an und verbinden Sie sie mit den Füßen nach rechts. Beugen Sie beide Knie und senken Sie die Hüften in Richtung der Rückseite der Knöchel. Spüren Sie, wie sich der linke Oberkörper von der Achselhöhle bis zur Hüftfalte erstreckt.

3. Kommen Sie wieder hoch, strecken Sie die Beine aus und wechseln Sie auf die andere Seite.

Kinderpose

1. Lassen Sie die Knie mit den Füßen zusammen auf die Erde fallen und senken Sie die Hüften zu den Fersen.

2. Strecken Sie Ihre Handflächen nach vorne und lassen Sie Ihren Kopf auf der Erde ruhen. Atmen Sie hier, um sich zu erden.

Spinal Twist

1. Legen Sie sich auf den Rücken.

2. Umarmen Sie die Knie zur Brust und lassen Sie sie nach links zur Erde fallen. Strecken Sie den rechten Arm von der Schulter aus und drehen Sie den Kopf nach rechts.

3. Bleiben Sie für ein paar Atemzüge hier und kehren Sie durch die Mitte zurück auf die zweite Seite.

Noch immer mulmig? Birke hat dich bedeckt. "Wenn eine dieser Positionen zu viel ist, setzen Sie sich in die Nähe einer Wand oder eines Stuhls und lassen Sie Ihre Beine an der Wand oder auf einem Kissen ruhen", sagt sie. "Es ist eine meiner Geh-Positionen, um Kopfschmerzen zu lindern."

Machst du jemals einen Kater los? Was funktioniert für dich?