Sehen Sie sich an: The Tone It Up Girls teilen 5 einfache Widerstandsband-Workouts

Um Ihnen beim Erreichen Ihrer Gesundheits- und Fitnessziele zu helfen, haben wir Karena und Katrina von Tone It Up um Rat gefragt. Hier erfahren Sie alles über ihre Wellness-Geheimnisse und ein paar Tipps und Tricks.

Kat und ich sind immer unterwegs - wir waren kürzlich für fünf Wochen quer durch das Land für die Tone It Up Tour! Während der Tour haben wir unsere Workouts in Hotelzimmern und Flughäfen absolviert. Mit den bevorstehenden Ferien wissen wir, dass viele von euch beschäftigten Babes sich zusammenpacken und nach Hause oder in den Urlaub fahren werden. Unser wichtigstes Werkzeug für ein unglaubliches Training auf Reisen ist es, immer einige unserer Beutebänder zur Hand zu haben! Wir haben ein Set in unserer Handtasche, damit wir jederzeit und überall trainieren können. Heute teilen wir ein Ganzkörpertraining, das Sie während Ihrer eigenen Reise nutzen können. Gehen Sie drei Runden unserer Widerstandsband-Workouts durch, um jeden Zentimeter Ihres schönen Körpers zu tönen.

Band Shuffle

Tonet deine äußeren Beute und Oberschenkel!

Beginnen Sie mit dem Beuteband, das knapp über den Knöcheln gewickelt ist, die Füße sind hüftbreit auseinander und die Knie leicht gebeugt. Machen Sie zwei Schritte nach links, dann zwei nach rechts.

Führen Sie auf jeder Seite 10 Wiederholungen für insgesamt 20 Wiederholungen durch.

Squat Leg Entführung

Tonet deine Beute und Oberschenkel!

Beginnen Sie mit Ihren Füßen in Hüftentfernung, das Band liegt etwas über den Knöcheln. Senken Sie sich in eine Hocke und stellen Sie sicher, dass Ihre Knie hinter Ihren Zehen bleiben. Heben Sie ein Bein zur Seite und senken Sie es nach unten. Wiederholen Sie die Hocke und wechseln Sie dann die Beine.

Führen Sie auf jeder Seite 10 Wiederholungen für insgesamt 20 Wiederholungen durch.

Kickbacks

Sculpts deine Beute und Kniesehnen!

Stehen Sie mit gespreizten Füßen in einem Abstand, mit einer leichten Beugung der Knie und dem Kern. Treten Sie mit Kontrolle das rechte Bein hinter sich. Zurück zum Start.

Beende 20 Wiederholungen auf jeder Seite.

Plank Zehenhähne

Tont die äußere Beute, die äußeren Oberschenkel, den Kern und die Schultern!

Beginnen Sie in einer Plankenposition mit den Handgelenken direkt unter den Schultern und dem Kern. Ziehen Sie ein Bein zur Seite, klopfen Sie auf den Boden und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wechseln Sie die Seiten mit jeder Wiederholung.

Führen Sie auf jeder Seite 10 Wiederholungen für insgesamt 20 Wiederholungen durch.

Beinentführung + Crunch

Sculpts Ihre äußeren Oberschenkel und Bauchmuskeln!

Beginnen Sie auf dem Rücken, die Füße zusammen und über die Hüften gestreckt. Wenn Sie sich zusammenziehen, öffnen Sie Ihre Beine zu den Seiten und greifen Sie nach vorne. Langsam nach unten absenken und zum Start zurückkehren.

20 Wiederholungen durchführen

Mit unserer neuen Studio Tone It Up App können Sie auch unterwegs trainieren. Wir veröffentlichen jede Woche neue Workouts mit Routinen wie Kickboxen, Barre, Yoga und HIIT.