Dies ist die beste Zeit, um zu Abend zu essen, wenn Sie abnehmen möchten

Wenn nur der Gewichtsverlust eine einfache mathematische Gleichung der Kalorien im Vergleich zu den Kalorien wäre - wir wissen natürlich, dass es etwas komplizierter ist. Dennoch sind wir normalerweise so sehr auf die Proportionen (und Portionen) aller Lebensmittel und Nährstoffe konzentriert, die wir in den Mund nehmen - ganz zu schweigen von unseren Strategien, alles zu verbrennen -, sodass wir andere Faktoren übersehen könnten, die möglicherweise noch auftreten könnten abspielen. Das Timing ist einer von ihnen.

Wir wussten bereits, dass viele Experten raten, nach 20 Uhr nicht zu essen, wenn Sie aktiv versuchen, Pfund zu verlieren. Die Wirksamkeit dieser Strategie wird in der wissenschaftlichen Gemeinschaft seit Jahren heftig diskutiert. Die Befürworter haben jedoch eine neue Forschung auf ihrer Seite: Eine Studie der Louisiana State University zeigt, dass das Essen eines früheren Essens - oder sogar das Überspringen des Ganzen - viel dazu beitragen kann, die Waage in die richtige Richtung zu verschieben.

Die Wissenschaftler gaben 11 Männern und Frauen zwei unterschiedliche Essenszeiten: In den ersten vier Tagen durften sie zwischen 8 und 14 Uhr essen, und in den nächsten vier Tagen aßen sie zwischen 8 und 20 Uhr. Die Probanden aßen gleich Kalorienmenge während jeder Testphase. Die Teilnehmer verbrannten in den ersten vier Tagen nicht nur mehr Fett - auch ihr Hunger war faszinierend stabiler.

Alles in allem bedeuten die Ergebnisse, dass das Timing unserer Mahlzeiten Auswirkungen auf unseren Stoffwechsel haben kann, und dies spricht auch für die Wirksamkeit des intermittierenden Fastens. Überspringen wir unser Abendessen? Ja, vielleicht nicht. Aber vielleicht ist es an der Zeit, ein paar frühe Vogelspecials zu machen.

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Wenn Sie sich für ein Heimtrainingsgerät entscheiden, machen Sie es zu einem Springseil - es bietet nicht nur ein schickes Ganzkörpertraining, es ist auch lächerlich tragbar.

Eine schlechte Portionsgröße ist eine der einfachsten Methoden, um Ihren Gewichtsverlust zu sabotieren. Trainieren Sie Ihr Auge, indem Sie in eine Nahrungsmittelskala investieren.

Eine effiziente Verdauung beginnt mit einer optimalen Darmgesundheit, und das bedeutet, den guten Bakterien, die dort leben, einen Schub zu geben.

Haben Sie schon einmal eine seltsame, aber effektive Gewichtsabnahme versucht? Sagen Sie uns in den Kommentaren unten.