Lernen Sie Adaptogens kennen, die mächtigen Kräuter, die meinen Körper verändert haben

Dank einer gesunden Obsession mit allem, was alternative Wellness zu bieten hat, war ich schon immer fasziniert von pflanzlichen und pflanzlichen Heilmitteln. Aber erst vor drei Jahren erlebte ich die Kraft dieser uralten Heilmethode hautnah: Nachdem ich die Hilfe einer Handvoll verschiedener westlicher Ärzte für ein reproduktives Gesundheitsproblem gesucht hatte, wandte ich mich erfolglos an einen Einheimischen Akupunkturpraktiker, der mir einige mysteriöse chinesische Kräuter verschrieb. Innerhalb eines Monats hatte sich mein Problem behoben. Ich war süchtig.

Zwei Jahre nach vorne: Ich war vor kurzem nach Los Angeles gezogen und der Stress, mein Leben im ganzen Land zu verpflanzen - gepaart mit der jährlichen Urlaubszeit im Büro - war ein bisschen mehr, als ich ertragen konnte. Während ich mich bemühte, mich auf einen besonders späten Abend bei der Arbeit zu konzentrieren, griff ich nach einem Glas Mucuna Pruriens von Sun Potion ($ 37), das ungeöffnet auf meinem Schreibtisch saß. Vom Spitznamen "Dopamine Bean" beeindruckt, dachte ich, dass es nicht schaden konnte, es zu versuchen - wenn nicht anders, war es eine Ausrede, eine Verschnaufpause zu nehmen und eine Tasse Tee zu kochen. Ich fügte meinem Becher eine Prise braunes Pulver hinzu. 20 Minuten später spürte ich eine unerkennbare Leichtigkeit, die sich über meinen Körper spülte, und mein Gehirn schloss sich an. Ich habe diese Arbeit in Rekordzeit fertiggestellt, und Team Byrdies Besessenheit mit Mucuna Pruriens war geboren - und mein Vertrauen auf eine spezielle Kräuterzucht wurde gefestigt.

Mucuna Pruriens ist ein sogenanntes Adaptogen: ein Kraut, das dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen. Sie haben auch gezeigt, dass sie die Immunität steigern, den Fokus erhöhen und bei Müdigkeit helfen. Früher war sie für Hardcore-Kräuterkundige und diejenigen mit fundierten Kenntnissen des Ayurveda und der Traditionellen Chinesischen Medizin reserviert. Adaptogens beginnt sich im Mainstream zu etablieren, da die Wellness-Szene auf unserer Seite der Welt immer mehr aufbläht - vor allem, da immer mehr Forschung zu deren Unterstützung auftaucht Wirksamkeit. Diejenigen von uns in Los Angeles können Moon Juice, der von Gwyneth Paltrow anerkannten Saftbar, die für ihre pflanzlichen "Stäube" bekannt ist, dafür danken, dass sie beliebte Adaptogene wie Reishi-Pilz und Ginseng in unser tägliches Lexikon eingefügt haben. Und immer mehr engagierte Räume und Marken arbeiten daran, diese mächtige Kräutermedizin von Küste zu Küste den Massen zugänglich zu machen.

Betrachten Sie Lifehouse Tonics, eine lebhafte "Anti-Saft" -Reihe, die letztes Jahr in Hollywood ihre Türen öffnete. Die Stärke von Adaptogens ist für die Gründer Jack Latner und Fraser Thompsons MO von zentraler Bedeutung. Sie wollten einen Raum schaffen, der sich auf Tonics, Elixiere und schuldenfreie Snacks mit pflanzlicher Medizin spezialisiert hat. Mit ihrem umfassenden Wissen über das Thema und den atypischen (und muss gesagt werden, leckeren) Formeln, wenden sie effektiv unsere müde Definition von "Superfood" auf den Kopf. In der Tat liegt das Hauptaugenmerk auf der Bildung. Hier finden häufig praktische Workshops statt, in denen die Wirksamkeit und Herkunft bestimmter Kräuter und Zutaten hervorgehoben werden.

Sie brauchen aber auch keine Postleitzahl von LA, um die Vorteile von Adaptogens nutzen zu können - ein Amazon-Konto und ein kleiner Absturzkurs sollten den Trick erfüllen. Für letzteres lesen Sie weiter: Im Folgenden werden alle Ihre brennenden Fragen zur Funktionsweise von Adaptogens und zur möglichen Einbindung in Ihre Routine behandelt.

Was sind Adaptogene?

Adaptogene sind eine Klasse von Kräutern, die nach ihrer Fähigkeit benannt sind, den Körper bei der Anpassung an Stress zu unterstützen, indem sie den Cortisol-Spiegel regulieren. Cortisol ist das "Stress" -Hormon unseres Körpers - es versetzt uns in den Überlebensmodus, wenn wir auf eine "Kampf- oder Flucht" -Situation stoßen. Auf diese Weise werden Funktionen heruntergefahren oder unterdrückt, die für eine Bedrohung unnötig sind: Dinge wie das Verdauungssystem und Ihre Fähigkeit, Ihre Stimmung zu regulieren. (In bestimmten Situationen ist es gut, sich in Panik zu versetzen - Sie möchten, dass Ihr Adrenalin eintritt, wenn es ums Überleben geht.)

Wenn wir uns jedoch durch die Arbeit oder die Dinge, die zu Hause vor sich gehen, ständig gestresst fühlen, sind unsere Cortisol-Spiegel ständig höher, als sie sein sollten, und dies kann Körper und Geist in Mitleidenschaft ziehen. Aus diesem Grund ist anhaltender Stress mit Akne, Gewichtszunahme, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und sogar Menstruationsproblemen verbunden. Dies ist alles auf ein zu hohes Cortisol zurückzuführen, das technisch gesehen ein hormonelles Ungleichgewicht ist.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Cortisol in Schach zu halten - von Übung über Meditation bis hin zur (am wichtigsten) Bekämpfung der Stressursache. Adaptogens bietet jedoch eine schnelle Möglichkeit, den Spiegel zu senken. Im Gegenzug verspüren Sie wahrscheinlich nach der Einnahme einer Änderung der Stimmung und der Energie sowie der Einstellung "Alles ist gut".

Funktionieren sie tatsächlich?

Wir bekommen es, wenn Sie kalte, harte Fakten den anekdotischen Beweisen vorziehen. Die gute Nachricht ist, dass wir beides bieten können - es gibt tatsächlich eine Menge Forschung, um Adaptogens zu sichern, und einige Wissenschaftler haben sich verdoppelt, wenn sie ihr volles Potenzial und ihre Funktionsweise genau aufgespürt haben. In einer Studie aus dem Jahr 2009 behaupteten die Forscher, dass "Adaptogene aufgrund ihrer Wirksamkeit in klinischen Studien als pharmakologische Gruppe von Kräuterpräparaten definiert werden kann, die die Toleranz gegenüber geistiger Erschöpfung erhöhen und die Aufmerksamkeit und geistige Ausdauer erhöhen." Eine weitere Studie, bei der die Wirkungen des Kraut Rhodiola spezifisch überwacht wurden, ergab, dass es die Cortisolreaktion signifikant senkte, die Energie und die Stimmung steigerte und den Fokus bei Patienten mit chronischer Müdigkeit erhöhte. Eine dritte, im Jahr 2003 veröffentlichte Studie fand heraus, dass verschiedene Ginsengstämme bei verschiedenen Arten von Stressstörungen helfen können.

Warum habe ich noch nie von Adaptogens gehört?

Sie sind definitiv nichts Neues. "Adaptogens werden seit Jahrhunderten in traditionellen ganzheitlichen Techniken verwendet", stellen Latner und Thompson fest, die beide unsere jüngste kulturelle Verschiebung in Sachen Wellness als den Grund nennen, warum sie gerade erst anfangen, den Mainstream zu treffen. In Wahrheit haben viele dieser Kräuter Wurzeln in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und im Ayurveda, dem uralten Heilmodul Indiens. Viele westliche Praktizierende fangen an, diese östlichen Praktiken zu integrieren. Daher ist es verständlich, dass Kräuterkunde immer beliebter wird - vor allem, weil dies eine der wenigen alternativen Heilmethoden ist, die bei der Forschungsgemeinschaft erhebliches Interesse gefunden hat.

Wie soll ich adaptogens in meiner Diät verwenden?

Adaptogene Ergänzungen sind normalerweise in Form von Kapseln oder Pulver erhältlich. Als Pillen nehmen Sie sie wie jedes Vitamin ein (gemäß den Anweisungen auf der Flasche natürlich). Wenn Sie es als Pulver einnehmen, ist die übliche Dosierung die Zugabe einer Prise zu einem Teelöffel in einem flüssigen Getränk. (Wir möchten unserem morgendlichen Smoothie eine Prise von ein oder zwei Adaptogens hinzufügen oder in einer Tasse nachmittags eine Tasse Tee zum Nachholen.) Wie immer sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie nervös sind, wie sich Adaptogene auswirken könnte Ihren Körper oder mit anderen Medikamenten interagieren.

Was sind einige Beispiele für adaptogene Kräuter?

Scrollen Sie weiter, um einige unserer beliebtesten Adaptogens zu kaufen und erhalten Sie weitere Informationen zu den jeweiligen Vorteilen.

Ginseng

"Es hat sich gezeigt, dass es das Energieniveau und die Ausdauer erheblich verbessert", sagen Latner und Thompson. "Es ist auch unter Kräuterkundern als Gehirn- und Nervensystemstärkungsmittel bekannt." Verwenden Sie es für einen Immunitätsschub, wenn Sie das Gefühl haben, dass der verräterische Hals kitzelt.

Ashwagandha

"Ashwagandha wird wegen seiner energetischen Eigenschaften auch häufig eingesetzt", fügt Latner und Thompson hinzu. "Es ist eines der am meisten geschätzten Adaptogene im Ayurveda und wurde ausgiebig als Libido-Kraut verwendet."

Reishi

Reishi ist nur einer von mehreren Heilpilzen in der Mushroommunity-Mischung von Lifehouse, aber auch einer der beliebtesten Adaptogene. "Es wurde traditionell zur Regulierung und Unterstützung der Immunfunktion sowie zum Ausgleich von Stress und Hormonen eingesetzt", stellen Latner und Thompson fest. Einige Krebsforscher glauben sogar, dass sie die Behandlung unterstützen könnten.

Rhodiola

Während Wissenschaftler zu fundierteren Studien zu diesem Thema aufgerufen haben, deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass Rhodiola dazu beitragen könnte, chronische Müdigkeit einzudämmen.

Er Shou Wu

Der Favorit von Moon Juices Amanda Chantal-Speck und den Gründern von CAP Beauty, Cindy DiPrima und Kerrilynn Pamer, wird als ein Jugendelixier betrachtet: Es hat sogar seinen Namen verdient, was "schwarze Haare" aus der alten Geschichte eines Älteren bedeutet Mann, der das Kraut verzehrte und später sah, wie sein graues Haar wieder schwarz wurde. Nach Überzeugung der Traditionellen Chinesischen Medizin zur Entgiftung und Verjüngung des Blutes zeigen erste Untersuchungen, dass es die Immunität stärkt und möglicherweise den Cholesterinspiegel senkt.

Als Nächstes erfahren Sie mehr über die Schönheitszusätze, über die die Redakteure nicht aufhören können, davon zu schwärmen.