Ihre Einkaufsliste für die Bikini-Saison

Wenn wir über Frauen nachdenken, die totale Krieger sind - Unternehmer, Vorbilder und Machthaber, und dazu noch schlechte Körper -, fallen mir sofort zwei Frauen ein: Karena Dawn und Katrina Hodgson (besser bekannt als Entität „Karena und Katrina ”). Die besten Freunde und Geschäftspartner sind die Fitnesstrainer der Lifestyle-Marke Tone It Up (TIU). Durch ihre Arbeit haben sie Millionen von Frauen dabei geholfen, abzunehmen, Kraft zu gewinnen und ihr inneres und äußeres Potenzial zu erreichen. Ihr gesunder Umgang mit Lebensmitteln, Fitness und dem Leben Ihrer Träume ist nichts weniger als bewundernswert, und Sie werden es lieben, sie kennenzulernen. Wir freuen uns, Ihnen mitteilen zu können, dass die Trainer unsere neuesten Byrdie-Mitarbeiter sind (pünktlich zum Sommer und zu Badeanzügen!). Heute teilen sie ihre erste hilfreiche Kolumne: Ihre Bikini-Saison-Einkaufsliste. Scrollen Sie weiter, um zu sehen, was sie zu sagen hatten!

Hallo, Byrdie Babes! Wir freuen uns sehr, einige unserer Lifestyle-Tipps mit Ihnen zu teilen. Was sind Ihre heutigen Ziele in Bezug auf Gewichtsabnahme, Training und Ernährung? Was erhoffen Sie sich für den Sommer? Vielleicht möchten Sie störrische fünf Pfund abnehmen, Ihren Bauch straffen, ein gesünderes Frühstück essen oder stärkere Arme bekommen. Vielleicht hält man 60 Sekunden lang eine Planke oder macht fünf Liegestütze hintereinander. Was auch immer Ihre Ziele sind, wir können Ihnen helfen, dorthin zu gelangen. Heute reden wir über eine Einkaufsliste, die sich hervorragend für einen Bikini-Body eignet. Dies sind die gesunden, frischen Lebensmittel, die Sie bei jedem Einkauf einkaufen möchten, aus denen Sie jede Menge gesunde Mahlzeiten und Snacks herstellen können. Lesen Sie weiter für den Abriss!

Einkaufsliste für die Bikini-Saison

Unsere allgemeine Lebensmittelphilosophie ist nichts verarbeitet. Wenn Sie versuchen, einen Bikini-Körper zu bauen, möchten Sie nach guten, vollständigen Lebensmitteln greifen. Wir haben eine lustige kleine Regel, die wir befolgen, wenn Sie zum Lebensmittelgeschäft gehen, um nur die Außengänge zu kaufen - die frischen Produkte zu kaufen, Protein zu mager zu nehmen und den Weg dahin zurückzubringen, wo die Bohnen und Nüsse sind und nicht wirklich durch die verarbeiteten Gänge gehen. Das ist der Schlüssel - überspringen Sie alle Mittelgänge.

Kaufen Sie Protein, egal, was Sie bevorzugen, ob magerer Fisch, Hühnerfleisch oder, wenn Sie Vegetarier sind, etwas wie Tempeh. Statt Milchjoghurt sollten Sie nach Kokosnussjoghurt oder Mandeljoghurt greifen. Milchprodukte können zu Blähungen führen, die Sie während der Bikinisaison vermeiden möchten! In diesem Sinne bläht der Spargel auf (wie wir hier ausführlicher schreiben) - und Lebensmittel mit hohem Wassergehalt wie Wassermelone sind großartige Snacks zum Abnehmen. Zitronen, so können Sie Zitronenwasser (mit Cayennepfeffer) morgens und den ganzen Tag haben. Wir lieben Rosenkohl - wir kaufen sie zu 100% im Supermarkt. Karena nimmt immer verschiedene Bohnensorten auf - Sie können sich zum Mittag- oder Abendessen einen Bohnensalat machen. Holen Sie sich ein paar verschiedene Arten von Essig - Apfelessig und Balsamico-Essig, um Dressings mit Zitrone zu mischen.

Wir lieben Kombucha und Tee, um den ganzen Tag über zu schlürfen, und Mandeln und Walnüsse für Snacks. Ziemlich oft auf der Liste (von Bohnen über Nussbutter und Sellerie, Äpfel, Gurken, Grapefruit, Bananen, Himbeeren und Blaubeeren) kann man gesunde, vollständige Nahrungsmittelsnacks oder als Zutaten für größere Mahlzeiten genießen. Das Mittag- und Abendessen können Sie als mageres Protein Ihrer Wahl wählen, gebacken oder gegrillt; serviert mit Grünkohl, Karotten, Spargel, Rosenkohl oder Bohnensalat; und mit Zitrone, Meersalz und Essig gewürzt. Snacks können beispielsweise Bananen-Mandel-Joghurt, bestreut mit Kokosraspeln und Himbeeren, ein Apfel mit Mandelbutter oder eine Handvoll Walnüsse mit Kokos-Joghurt und Blaubeeren sein. Das Frühstück besteht aus Eiweiß mit Spinat, das in Kokosnussöl-Spray, Joghurt und Obst gekocht wird, oder unser Favorit ist, dass wir Power-Protein-Smoothies mit Grünkohl, Banane, frischer oder gefrorener Ananas, Kokosnusswasser, Eis und unserem Perfect Fit Protein herstellen. Hier können Sie unser 8-Wochen-Bikini-Programm ausprobieren, das spezifische Rezepte und Speisepläne mit all diesen Zutaten enthält.

Bleib fit und sprich bald

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