Der stille Trick, der Sie schneller einschlafen lässt

Manchmal, wenn ich im Bett liege und in meiner gewohnten Insomniac-Niederlage an der Decke starre, öffne ich meinen Laptop (ich weiß, ich weiß) und beginne mit Ambiance (3 Pfund), einer der vielen Apps, die ich habe in der Hoffnung, einen besseren Schlaf zu erwecken, heruntergeladen. Ich habe in der großen Bibliothek mit Umgebungsgeräuschen zu vielen Tracks eingeschlafen, von "Daytime Thunderstorm" über "Regen auf einem Zelt" bis zu "Spülmaschine". (Schlagen Sie nicht das letzte Mal auf - es ist mein Favorit.)

Aber in einer bestimmten Nacht vor einigen Jahren, als selbst das beruhigende Brummen von Küchengeräten mich nicht in das Traumland mitreißen konnte, befand ich mich in einem K-Loch einiger Ambiance-Sounds. Neugierig klickte ich auf einen Titel mit dem Namen "binaurale Beats" und war etwas alarmiert durch einen Haftungsausschluss, der besagte, dass es nicht zu erkennen wäre, wenn ich keine Kopfhörer trage; Mein Gehirn würde dann die "Pulsationen" aufnehmen. Ich stellte mir eine Art Schlafpfeife vor, aber nachdem ich einige positive Kritiken gelesen hatte, um zu bestätigen, dass ich meine graue Angelegenheit dabei nicht braten würde, stieß ich auf play. Ein vibrierendes, summendes Geräusch erfüllte meine Ohrhörer, und innerhalb weniger Sekunden war ich verrückt.

Es war eine neue Erfahrung für mich, aber es gab seit Jahrhunderten Neugierde um binaurale Beats. (Der Begriff "binaural", wörtlich übersetzt "mit zwei Ohren hören", stammt aus dem Jahr 1859.) Wenn zwei dissonante Töne unterhalb einer bestimmten Frequenz gleichzeitig in verschiedenen Ohren gespielt werden, erkennt das Gehirn einen dritten Ton das hat einen Rhythmus. Es präsentiert sich wie ein oszillierender Brummton, und es ist seltsam hypnotisch, vor allem, wenn man es völlig isoliert von jeglichem Lärm oder Ablenkung von außen hört. ist keine ungewöhnliche Terminologie.

Die Vorstellung, dass diese Klänge mit dem Einfluss unter dem Einfluss verglichen werden können, wird weitgehend widerlegt. Das heißt aber nicht, dass der Effekt nicht wesentlich ist: Wissenschaftler wissen, dass das Hören dieser Töne die Gehirnaktivität beeinflussen kann, bis zu dem Punkt, dass binaurale Beats zur Unterstützung der Schlafzyklusforschung verwendet werden und gezeigt haben, dass sie Angst lindern.

Nach meiner eigenen Erfahrung war diese erste Nacht sicherlich überzeugend genug, um es erneut zu versuchen… und wieder und wieder. Ich benutze es gerne als Hagel Mary in den Nächten, in denen meine Schlaflosigkeit am schlimmsten ist - ich schlafe nicht gern mit meinen Ohrstöpseln und möchte nicht gerne die Gewohnheit haben, mich auf digitale Hilfsmittel zu verlassen, um einzuschlafen . (Ich habe immer noch die Hoffnung, dass ich eines Tages wirklich ohne fremde Hilfe schnell einschlafen kann.) Aber ich kann mich auch nicht an das letzte Mal erinnern, als ich um 3 Uhr wach lag und auf die Traumgötter wartete Ich weg - das ist seit der Nacht, als ich über diesen radlichen Sound stolperte.

Haben Sie schon einmal binaurale Beats benutzt? Was ist Ihre Lieblingsmethode, um schnell einzuschlafen? Ton unten aus.