Laut einer neuen Studie ist die Abwesenheit der Krankheit auf ein Allzeittief gesunken

Es gibt nichts Schlimmeres als aufwachen und sich krank fühlen. Es wirft dich völlig ab - von der Zerstörung deines Fokus bei der Arbeit bis hin zum Winterschlaf, der dich die ganze Woche in den Winterschlaf bringt und dich vor Freunden und der Familie versteckt. Laut einer neuen Studie des Nationalen Statistikamts, die besagt, dass die Abwesenheit von Krankheiten seit 1993 im Vereinigten Königreich um mehr als 50% gesunken ist, nehmen einige von uns keine Krankheitstage in Kauf. Was bedeutet, dass immer mehr von uns durchkommen, wenn wir uns ausruhen sollten.

Um jedoch besser zu werden, brauchen wir manchmal Ruhe. Seien Sie freundlich zu sich und lassen Sie sich ein Urteil einholen, wenn Sie ein oder zwei Tage brauchen, um sich zu erholen. Wenn Sie jedoch schnell wieder auf die Beine kommen möchten, haben wir einige Nachforschungen angestellt, um die Mittel herauszufinden, mit denen tatsächlich Ergebnisse erzielt werden können.

Lesen Sie weiter für unsere von Experten zugelassenen Gegenmittel.

1. Versuchen Sie es mit Akupunktur

Akupunktur hilft dabei, Ihr Nervensystem zurückzustellen und Ihren Körper durch das Einführen haardünner Nadeln zu ernähren. "Wenn die kleinen Nadeln in Ihren Körper eindringen, wird dies als" Invasion "betrachtet, bei der Ihr gesamtes Nervensystem aufwacht, um die Nadeln" anzugreifen ", sagt Mona Dan, eine der führenden Akupunkteure und Besitzerin von Vie Healing in Beverly Hills. "Die sympathischen (aufregenden) und parasympathischen (entspannenden) Teile Ihres Nervensystems beginnen mit Höchstleistungen, um gegen die Invasion zu kämpfen." Betrachten Sie es wie ein inneres Körpertraining, damit alles reibungslos läuft. "Die Einbeziehung chinesischer Kräuter gibt Ihrem Blut auch stärkere Elemente für Ihre allgemeine Immunität. Die Heilung Ihres Körpers durch diese Modalitäten vor dem Wetterwechsel ist wichtig, um mit den saisonalen Veränderungen Schritt zu halten, ohne krank zu werden", sagt Dan.

2. Geh raus

"Wenn es das Wetter erlaubt", sagt Dan, "erlauben Sie sich, draußen zu sitzen und ein paar Strahlen zu fangen. Das erhöht Ihren Vitamin-D-Spiegel und hilft Ihrem Körper, sich natürlich zu entspannen und gegen diese kleinen Käfer zu kämpfen."

3. Seien Sie mit Ihren Nahrungsmittelwahlen klug

Wenn Sie eine Erkältung spüren, machen Ihre Mahlzeiten einen Unterschied. "Lebensmittel können den Körper von Krankheiten lüften und helfen, Ihr Blut gegen Erkältungen anzukühlen", stellt Dan fest. Vergewissern Sie sich, dass Ihre Portionen klein sind, damit Ihr Körper gegen Keime kämpfen kann, anstatt sich zu sehr anstrengen zu müssen, um eine große Mahlzeit zu verdauen. Nehmen Sie fermentierte Probiotika in Ihre Ernährung auf (wie ein Schuss Kombucha nach jeder Mahlzeit, um Ihre Verdauung und damit Ihre Immunität zu unterstützen). "Vermeiden Sie kalte und rohe Speisen und Getränke", weist Dan an. "Dazu gehören Salate und Eisgetränke. Sie verengen die Blutgefäße des Körpers, was zu einer geringeren Kampfkraft führt. Versuchen Sie, Ingwer und Weizengras zu probieren, halten Sie sich jedoch aus diesem Grund von großen Mengen gepresster Säfte fern."

4. Überspringen Sie Ihr Training

Es ist von größter Wichtigkeit, die Energie zu halten, und es ist am besten, die richtigen Nahrungsmittel zu sich zu nehmen und die üblichen Trainingsprogramme zu vermeiden. "Ihr Körper signalisiert, dass er Ruhe braucht, und sich durch intensives Training zu erschöpfen, wird nicht helfen", erklärt Dan. "Hören Sie zu, was Ihr Körper sagt! Dies ist die Zeit für Nahrung. Um Ihre Energie im Gleichgewicht zu halten, vermeiden Sie es, Ihren Stress zu erhöhen, und geben Sie sich ein paar Tage Zeit, um sich aufzuladen."

5. Bleib warm

Es klingt offensichtlich, aber tragen Sie unbedingt einen Schal und halten Sie den Hals bedeckt, wenn Sie erkältet werden. "In der chinesischen Medizin", sagt Dan, "dringen im Nacken Krankheitserreger in den Körper ein. Halten Sie auch Ihren Bauch und den unteren Rücken bedeckt. Versuchen Sie zu vermeiden, vor rissigen Fenstern oder Ventilatoren zu sitzen, wodurch Sie Schwankungen vermeiden können in der Temperatur. " Stellen Sie sicher, dass Sie vollständig trocken und warm sind, bevor Sie das Haus nach dem Duschen verlassen. "Wenn Sie Ihre Haare waschen, trocknen Sie sie vollständig aus, bevor Sie einschlafen oder das Haus verlassen. Auf diese Weise bleibt Ihre Temperatur reguliert und Ihr Körper bleibt im Gleichgewicht. Wenn Sie ein Bad nehmen, sollten Sie auch einige Epsom-Badesalze (£ 6) einnehmen, um zu helfen entgiften."

6. Schlaf ein

"Ihr Immunsystem wird schwächer, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen", erklärt Purvi Parikh, MD, Allergologe und Immunologe des Allergy & Asthma Network. "Wenn Sie sich müde und gestresst fühlen, kann sich Ihr Immunsystem verlangsamen. Wenn Sie eine Erkältung abwehren möchten, müssen Sie diese optimal zum Laufen bringen. Wenn Sie ausreichend Schlaf bekommen, können Sie Bakterien und Viren abwehren, denn wenn unser Körper leer ist, sind sie es anfälliger für Keime. "

7. Nicht zu nah kommen

Dies ist etwas übereifrig, aber es ist wichtig, dass Sie den Kontakt so nah wie möglich vermeiden. Parikh schlägt vor: "Versuchen Sie, Ihren eigenen Stift zu verwenden, wenn Sie eine Kreditkarte unterschreiben, oder verwenden Sie beim Verlassen eines Kaufhauses alkoholhaltige Handwischtücher. Mobiltelefone und sogar Computertastaturen. "

Nimmst du kranke Tage, wenn du dich schlecht fühlst oder durchmachst? Erzählen Sie uns in der britischen Beauty Line.