9 Unerwartete Dinge, die Trainer jeden Tag tun

"Beginnen Sie den Tag mit einem vollen Glas Wasser. Dies ist der beste Weg, Ihre Einnahme für den Tag zu beginnen, und es wird Sie zwingen, Ihren Morgenkaffee zu" verdienen "." - Dara Theodore, Ausbilderin im Fhitting Room

# 2

"Fügen Sie Gemüse zu jeder Mahlzeit hinzu. Das Frühstück kann schwierig sein. Ich habe vor kurzem angefangen, Zucchini-Hafer (" Zoats ") anstelle von einfachem Hafer zuzubereiten und meine Smoothies mit Grün zu befüllen. - Melody Scharff, Lehrerin im Fhitting Room

#3

"Nehmen Sie flüssige Probiotika. Probiotika sind lebende Bakterien, die die Verdauung unterstützen. Für Menschen mit einem schwachen Immunsystem - die Einnahme von Probiotika hilft. Sie hilft, die Auskleidung Ihres Verdauungssystems zu beschichten und gesunde Darmbewegungen zu regulieren." - Jacqueline Kasen, Body Architect bei Anatomy

# 4

"Fangen Sie jeden Tag früh an. Sie sind nicht nur produktiver, sondern es fängt auch Ihren Stoffwechsel an und Sie verbrennen den ganzen Tag mehr, wenn Sie sich bewegen." - Rachel Robinson, Trainer bei Barrys Bootcamp

# 5

"Ich habe vor nicht allzu langer Zeit erkannt, dass meine Erholungszeit nicht ausreichte, wenn man die Dauer und Intensität meines Trainings misst. Ich priorisiere nun die Selbst-Myofasziale Freisetzung (SMFR) und trage einen Lacrosse-Ball in meiner Tasche, wenn ich nicht schäumen kann. Ich werde den Ball herausziehen, um an allen Stellen zu arbeiten, an denen ich Spannung habe. " - Theodor

# 6

"Heben Sie schwere Gewichte sicher und effektiv an - manche Frauen neigen dazu, schwere Gewichte nicht zu heben, weil sie nervös sind, um [sperrig] zu wirken. Das Anheben schwerer Gewichte hält jedoch nicht nur Ihre Kraft, sondern macht auch Ihre Knochen stärker und hilft, Osteoporose zu verhindern Es gibt eine 70% ige Chance, dass Frauen diese Krankheit bekommen können, daher ist es sehr wichtig, Krafttraining durchzuführen. " - Kasen

# 7

"Trinken Sie zwei Tassen grünen Tee pro Tag. Er ist voll mit Antioxidantien und beschleunigt Ihren Stoffwechsel." - Amanda Butler, Ausbilderin im Fhitting Room

# 8

"Denken Sie an den Tag zuvor zurück, sowohl geistig als auch physisch. Scannen Sie Ihren Körper nach Bereichen, die Sie heute besonders berücksichtigen müssen. Dadurch können Sie sich auf die Reise sowie auf die Ergebnisse konzentrieren." - Scharff

# 9

"Kochen Sie selbst. Selbst wenn Sie in Restaurants eher gesündere Speisen wählen, sind sie nicht so gesund wie etwas, das Sie zu Hause zubereiten können. Höchstwahrscheinlich ist das Gericht mit Butter, Öl und Salz gefüllt. Sie wissen genau, was los ist deinen Körper, wenn du es selbst machst. " - Kasen

Als nächstes: Cardiophobes, dieses Training ist für Sie.

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