News Flash: Du hast Squats Wrong gemacht

Es gibt eine Million Produkte, die uns glauben machen, Cellulite zu bekämpfen und unseren Sitz zu erhöhen, ist einfach. Aber wir wissen inzwischen alle, dass Knicks die einzige Sache sind, die den Trick bewiesen hat. Leider investieren viele von uns Zeit und Mühe, sehen jedoch nicht die Vorteile, weil wir tatsächlich alles falsch machen. Der Grund? Wenn der Rücken und die Gesäßmuskeln schwach sind, neigen wir zur Überkompensation in anderen (stärkeren) Bereichen unseres Körpers. Scrollen Sie für ein paar Dos und Donts, um die perfekte Hocke zu erreichen.

NICHT:
Kniebeugen mit rundem Rücken.

Beine und Knie nach außen beugen lassen.

TUN:
Halte die Brust hoch.

Halten Sie die Fersen unten.

Ein weiterer hilfreicher Trick, um es richtig zu machen? Versuchen Sie es mit Stuhlkniebeugen. Platzieren Sie jeden Schreibtischstuhl mit seinem Profil mit einem Ganzkörperspiegel. Verwenden Sie diese beiden Elemente, um Sie zu führen, drücken Sie auf Ihre Fersen und hocken Sie sich hin, so dass Ihr Po fast den Sitz berührt und wieder aufsteht. In dem folgenden Video können Sie eine vollständige Anleitung ansehen.

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Sobald Sie Ihre Kniebeugen erreicht haben, können Sie Gewicht für eine zusätzliche Herausforderung hinzufügen. Fangen Sie klein an und versuchen Sie nur eine 5-Pfund-Option wie Neopren-Body Sculpting-Handgewichte ($ 18).

Haben Sie Squats falsch gemacht? Sound unten!