Der KKW-Trainer teilt Ihnen 4 Möglichkeiten, sich in Form zu bringen, auch wenn Sie nicht gerne trainieren

Kim Kardashian West ist 37 Jahre alt und hatte zwei Kinder (und drei Kinder). Sie befindet sich in der besten Form ihres Lebens. Wir müssen fast einen doppelten Take machen, wenn sie einen neuen, leicht bekleideten Instagram-Post postet. Ihre beneidenswerte Sanduhrfigur ist mit einer muskulösen Definition wie eine Michelangelo-Skulptur geätzt. KKW ist offensichtlich stolz auf ihre Erfolge, obwohl kürzlich eine Reihe von Instagram-Geschichten, in denen sie ihre eigene Figur pries, flach fiel, als der Schönheitsmogul ihre Schwestern dazu ermutigte, ihr zu sagen, wie dünn sie war und sich über 119 Pfund beklagte, was wirklich sehr beleidigend ist gesundes Gewicht für ihren 5'3-Zoll-Rahmen. Schwester Khloé verwendet das Wort "Magersucht" auch, um Kims Körper zu beschreiben, ein Begriff, der niemals in einem anderen Kontext als dem, was er ist, verwendet werden sollte - einer Essstörung.

Der Rückschlag, der seit den Pfosten getroffen wurde, war zu Recht massiv. Kim hat offensichtlich viel harte Arbeit in ihren derzeitigen Körper gesteckt, eine Errungenschaft, die ohne schlecht formulierte und schwache Social-Media-Beiträge offensichtlich ist. Konzentrieren wir uns also auf die Wissenschaft hinter ihrem neuen Körper: Eine gesunde (und strenge) Diät spielt eine große Rolle, aber ihre sehnigen Bauchmuskeln und Gliedmaßen sind dem rigorosen Training mit Melissa Alcantara (besser bekannt als @fitgurlmel) zu verdanken. Nachdem Alcantara nach einer schwierigen Phase von Depressionen, Alkohol und Rauchen besessen war, wurde er "besessen von Ergebnissen" und erlangte nicht nur eine beeindruckende Muskelmasse, sondern auch eine große Anhängerschaft auf Instagram und YouTube. Dieses Publikum half ihr, von KKW und ihren Produzenten wahrgenommen zu werden, die sich mit dem Fitness-Guru in Bronx, New York, in Verbindung setzten, um zu sehen, ob sie Kim in Kalifornien trainieren könnte. Sie zog sofort um und trainierte Kardashian West fünf bis sechs Tage pro Woche.

Wir hätten alle gerne FitGurlMel in den Hosentaschen, um uns jeden Tag in eine unglaubliche Form zu bringen, aber die Realität sieht nicht so aus. Aber der Trainer, der auch einmal von Grund auf neu beginnen musste, weiß, dass der Schlüssel den ersten Schritt macht, um loszulegen. Um Ihnen den Sprung zu erleichtern, hat KKW die besten Tipps für Anfänger von Alcantara in ihrer App veröffentlicht.

1. Wählen Sie ein Datum aus

Es ist leicht zu sagen: "Ich fange morgen an", aber morgen wird der nächste Tag und dann der nächste, bis Sie alle Motivation verloren haben. Deshalb sagt Alcantara, dass es wichtig ist, einen Tag zu wählen und dabei zu bleiben. Um sich zur Rechenschaft zu ziehen, empfiehlt sie, das Datum in Ihrem Kalender aufzuschreiben, anstatt sich eine mentale Notiz zu machen.

2. Machen Sie einen Plan

Alcantara schlägt vor, dass Sie, wenn Sie Ihren Angriffsplan im Voraus planen, eher folgen, als ihn zu verfliegen. "Ob Sie planen, an welchen Tagen in der Woche Sie trainieren oder entscheiden, welche Workouts Sie gerne ausprobieren möchten, die Planung der nächsten Schritte hilft Ihnen dabei, Ihre Ziele zu erreichen." Sie schlägt auch vor, die unzähligen Ressourcen zu nutzen, die uns zur Verfügung stehen, wie Bücher, YouTube-Workouts oder die Aufnahme eines Familienmitglieds oder Freundes als Workout-Partner.

3. Morgens trainieren

Wir bekommen das morgendliche Training schwer, aber gemäß Alcantara können Sie, indem Sie Ihr Training als Ihre erste Verpflichtung des Tages planen, sicherstellen, dass dies die Zeit ist, die Sie nicht von anderen Terminkonflikten gebannt haben. Außerdem werden Sie nicht in die Happy Hour gefesselt oder fallen einer Ermüdung nach der Arbeit zum Opfer, die Sie daran hindert, es ins Fitnessstudio zu schaffen.

4. Trainiere für niemanden außer dir

Etwas, das man sich merken sollte: "Zu einem Zeitpunkt waren alle Anfänger", sagt Alcantara. Sie fordert Sie auf, sich nicht auf das zu konzentrieren, was andere Menschen über Ihr Training, Ihre Form oder wie sehr Sie sich selbst anstrengen. Sie müssen sich darauf konzentrieren, sich selbst zu verbessern, und das ist es.

Schauen Sie sich als Nächstes die Fitness- und Diätroutinen von Kourtney und Kim an.